Кога некој ќе каже дека трошат 1800 kcal
2 одговори
Како дојдовте до претпоставка за самоизмама?
Ако 1800 kcal доведат до доволно, тогаш ќе има зголемување. Сè додека вишокот е доволно голем.
ЗАТОА што ништо од тоа не добива на тежина.
Го имаме Јан овде. Јан има базална метаболичка стапка од 1000 kcal со неговата висина од 150 cm. Јан не се движи премногу и има дневно барање за калории од 1500 kcal, вклучувајќи базална стапка на метаболизам.
Со внес од 1800 kcal, Јан има дневно вишок од 300 kcal.
Јан добива околу 1 кг телесна тежина секој месец и не е изненаден, бидејќи Јан многу добро го знае внесувањето калории.
Значи, губам тежина на 1000 kcal.
Ако е тоа така, тогаш вашата основна метаболичка стапка плус преостанатите потреби е очигледно поголема од 1000 kcal. Тоа не би било изненадувачки.
Но, секако зависи од физиологијата и активноста.
Веројатно има луѓе кои добиваат на тежина од 1000 kcal. Јас би се посомневал во мали деца токму таму, на пример.
слични прашања
Во моментов имам дефицит на kcal од 1800 kcal. Денес е мојот измамник и потрошив 7000 kcal и прашањето ми е што беше цела недела бесплатно или моето тело воопшто не може да го искористи сето ова ?
Знам дека некои веројатно се уморни од одговарање на вакви прашања, но едноставно не можам да најдам личност да прашам затоа што повеќето од нив немаат искуство со тоа.
Мојот проблем е повторно со kcal и како што веќе реков, за време на моето време во клиниката бев на 2200 kcal од кои добив тежина. Кога се достигна ослободената тежина, можев да ја одржам мојата тежина со 2000 kcal на ден, дури и ако не се движев многу. Бидејќи не бев надвор од клиниката (15,8), метаболизмот ми беше целосно луд, сега сум на 1700 kcal и ја одржувам мојата тежина од тоа, но би сакал да ја задржам на 2000 kcal повторно дури и ако малку се движам затоа што работеше и во клиниката.
Дали некој има идеја како можам да се вратам на 2000 kcal и на тој начин повторно да ја задржам мојата тежина без да добијам тежина? Слушна дека треба да јадам само 2000 kcal некое време додека моето тело не престане да се здебелува, но не знам дали има смисла, ве молам, помогнете ми
ако го прочитавте мојот последен пост, знаете за мојот измамник од 6000 kcal.
Следното сега е факт: Вагите покажуваат 51 наместо вообичаените 48,5 до 49 килограми, иако после овој измамник се нахранив во нормала со 1800 килокалории.
Поради оваа причина, јас ги намалив своите kcal на 1600 kcal од четвртокот и денес имав само 1400 kcal, што засега е сепак прифатлив дефицит, нели?
Па од утре сакам да се вратам на 1800 kcal за да не се влоши. Дали мислите што ќе се случи сега? Бидејќи всушност не можам да го намалам метаболизмот со овој низок дефицит или барем можам?
И да, знам дека зголемувањето е навистина добро, но едноставно не можам да се справам со тоа и, исто така, не разбирам од каде потекнуваат овие 2,5 кг, така што утре можам едноставно да се вратам во 1800 година или полека да го зголемувам?
На нормален активен ден со многу одење, стоење и чистење, трошам околу 1800-2000 kcal. Меѓутоа, ако возам велосипед во теретана 2 часа, поларниот часовник Flow покажува само околу 80-100 kcal. Тоа не може да биде во ред? Зошто е тоа така?
Еј, затоа во моментов јадам околу 200 калории на ден. Но, јас не губам тежина неколку недели. И кога јадам 400 или 500 kcal, тогаш добивам тежина. Дали некој знае зошто? Дали сепак ќе ослабам со 200 kcal? Те молам помогни ми.
Дали 1800-2000 kcal на ден се доволни за зголемување на телесната тежина? Јас сум студент на 15 (м) и одам во теретана 3 пати неделно
Здраво, ако ми е дозволено да јадам само одредена количина kcal на ден (да ослабам), на пр. 1300 и да лежам во кревет цел ден еден ден и да јадам 1700 kcal, а потоа навечер да компензирам 400 kcal преку вежбање (од сите нешта ) повторно гори, дали моето тело забележува дека сум „измамил“? Така, добивам тежина затоа што јадев многу повеќе kcal отколку што „ми беше дозволено“ или ослабувам затоа што повторно го потрошив вишокот kcal ?
Јадам 1500-1800 kcal на ден
На ден 1913 година треба да имам калории, но всушност сакам да ја задржам мојата тежина
Со тежина од 63,5 кг со големина од 160 см
П.с. тежеше 74,5 кг. Не ми е гајле ако речеш дека тежам премногу затоа што повеќе би сакал да продолжам сега. Не ми се допаѓа да добивам тежина и да ослабам. Мала тежина беше 58,5 кг
Според неколку калкулатори, мојата базална метаболичка стапка е околу 1300 kcal и потребната енергија ми е 1800 kcal. Ако сега сакам да имам дефицит од 300 kcal, дали треба да го решам ова според базалната стапка на метаболизам или енергетската потреба? благодарам однапред
Јас имам 15 години и не сум особено висок. Дали 700 kcal се малку или колку му треба на некој како мене на ден?
Здраво, веќе два месеци се занимавам со спорт секој ден (возење велосипед и градење мускули) и се држам до kcal што мојот стан го предлага за да ослабнам. Јас имам 106 килограми и сум висок 1,82 см. Поради дополнителниот спорт што го работам, мојата апликација ми кажува дека можам да јадам 3000 kcal на ден. За два месеци во кои тренирав, не изгубив тежина.Се прашувам зошто е тоа, 3000kcal е премногу?
Сакам да пробам да јадам 100 kcal секој ден. Брзо го соблекувам?
Знам дека телото согорува одредени калории во текот на денот. Значи, ако имате дефицит, слабеете. Ако има вишок, се дебелеете.
Но, зошто ви треба вишок? Депонирано како масно, нели?
И, може ли да биде вистина дека, како 17-годишен студент, околу 70 кг и висок 1,85, имам дневна потреба од калории 2500 ккал? Ми се чини многу.
Конзумирам 2700kcal и 105-140g протеини секој ден. Треба ли да обрнам внимание на другите хранливи материи?
Едит: (Не сакам да добијам тежина во областа на стомакот.)
колку калории може да консумира 13-годишен тинејџер во просек на ден?