Вистински мексикански тако (нискокалорично и без глутен) Mybodyartist

Вистински мексикански тако (нискокалорично и без глутен)

мексикански

Најголемата предност да се има девојка од Мексико: добивате тако служени секој ден:)
Не сериозно, таковите беа навистина вкусни и бидејќи тие се исто така неверојатно калорични, не сакам да ви го задржам рецептот.
Уживајте во вашиот оброк!

Вистински мексикански тако

Состојки за 5 парчиња:

за полнење:

  • 2 чешниња лук
  • 1/2 голем црвен кромид (коцки)
  • Половина црвена, зелена и жолта пиперка
  • 1 нотка сол
  • 1 лажичка маслиново масло за тавата
  • Сок од половина лимон
  • 300 гр филе говедско месо (исечено на коцки)
  • малку пиперка

за обвивки:

Верзија со ниски хидрати:

  • неколку големи лисја од зелена салата по ваш избор

Верзија со висок хидрати:

  • 150 гр пченкарно брашно
  • 200 мл вода
  • 1/2 лажиче сол
  • малку масло (за тавата)

Подготовка:

Прво, исечете ги состојките за полнење.
Потоа загрејте го маслото во тава и пржете ги зеленчукот и месото додека не се зготват. Потоа зачинете го со малку сол и бибер и додадете го сокот од лимон.
Потоа додадете сè во лисјата од зелена салата или подгответе тако на пченка.
За да го направите ова, измешајте го пченкарно брашно со вода и сол и оставете го тестото да стои околу пет минути. Потоа со рацете формирајте мали такоси и пржете ги на двете страни во подмачкана тава. Потоа намачкајте со филот од зеленчук и месо на такосот и украсете ги со малку коријандер. Завршено!

Приближна верзија со ниски хидрати во исхраната (целосен рецепт/по тако)
Протеин: 65,5 g/13 g
Јаглехидрати: 14 g/3 g
Маснотии: 17 g/5,5 g
Калории: 484 kcal/97 kcal

Приближна верзија со висока содржина на јаглени хидрати во исхраната (цел рецепт/по тако)
Протеин: 76,5 g/15 g
Јаглехидрати: 127 g/25,5 g
Маснотии: 24,5 g/5 g
Калории: 1.062 kcal/212 kcal

Се надевам дека уживавте во такоата.
Ако сакате да пробате уште повеќе рецепти соодветни на фитнес, тогаш погледнете ги овие:
Сухи пица со лосос

И, ако не само што барате ефективен план за обука и исхрана, туку сакате и некој покрај вас, кој лично ќе ве придружува на патот до вашето тело од соништата, тогаш можам да ви ја препорачам нашата програма за тело во бикини.
Како точно работи ова, можете да дознаете овде!