Кога согорувањето на мастите започнува 8 големи заблуди за фитнес
Дали болниот мускул е добар знак? И, дали согорувањето на мастите навистина започнува само по 30 минути? Овие и некои митови за фитнес опстојуваат. Расчистуваме неколку грешки.
1. Болки во мускулите е добар знак
Ако го чувствувате секој мускул ден потоа, не сте тренирале добро, туку едноставно се преморивте. Мускулна болка е знак за најмали повреди на мускулите предизвикани од невообичаено оптоварување. Нема никаква врска со премногу млечна киселина. Затоа не треба да тренирате против болни мускули. Подобро: нежни движења кои ја промовираат циркулацијата на крвта и со тоа го забрзуваат заздравувањето и топлината од сауната или кадата.
2. Согорувањето на маснотиите започнува само по 30 минути
За волја на вистината, телото согорува шеќер и маснотии по првиот чекор. Сепак, се применува следново: Бидејќи продавниците за шеќер стануваат сè празни во текот на обуката, согорувањето на маснотиите полека се зголемува за да се компензира ова, а потоа работи со полна брзина по 20-30 минути.
разговор за експерт за живот: Додатоци во исхраната во спортот - добро или не?
3. Фитнес пијалоци ве прават да се вклопите
Оние што не вежбаат повеќе од еден час, им треба вода само за да ја задоволат жедта. За луѓето кои сакаат да ослабат преку својот тренинг, енергетските пијалоци се дури и фатални, бидејќи доволни се само неколку голтки и ја потрошивте енергијата потрошена со потење.
Студ - скратете го времетраењето на болеста!
Настинката ги става луѓето со маж со денови. Со овој природен лек, симптомите навистина не избиваат на прво место.
4. Jогирање е лошо за зглобовите
Вистина е дека трчањето го зголемува стресот на зглобовите во нозете за два до три пати. Од друга страна, ова ја подобрува нивната функционалност прецизно. Само луѓето со прекумерна тежина и оние кои се нови во спортот треба да ги навикнат зглобовите на поголемите оптоварувања со одење неколку недели.
5. Истегнување е непотребно
Истегнувањето пред и по вежбање не штити од болни мускули. Како и да е, тоа не е излишно. Истегнувањето пред вежбање осигурува дека мускулите се снабдуваат подобро со крв, што го намалува ризикот од повреда. И по вежбање, го забрзува отстранувањето на отпадните материи и го подобрува снабдувањето со хранливи материи во мускулите. И двете овие им овозможуваат на мускулите да закрепнат многу побрзо.
6. Обука за сила ве прави да се вклопите
Кога кревате тегови и сл., Станува збор само за краткотрајна употреба на сила. Не прави ништо за издржливост, фитнес или кардиоваскуларен систем. Сепак, тренингот со сила е корисен додаток на спортовите за издржливост затоа што гради мускули кои го поддржуваат 'рбетот и зглобовите.
7. Пливањето е најдобро за грбот
Тоа е само делумно точно. Луѓето кои веќе имаат проблеми со грбот и пливачи во градите кои ја држат главата напната над водата, треба да сторат без тоа. Од друга страна, ползењето и грбот се идеални за грбот. Телото треба да лежи што е можно по хоризонтално во водата.
Не настинувај сега!
Чешање на грлото, пецкање на носот и течење на носот? Активирајте се веднаш штом се појават првите знаци на инфекција слична на грип!
8. Можете да ги согорите мастите специјално во проблематичните области
Би било убаво. Но, насочена загуба на маснотии z. Б. на бутовите, стомакот или задникот не може да се постигне дури и со најтешките вежби. Точно е дека ги затегнувате мускулите таму и тоа може да изгледа подобро. За жал, мускулите не ја добиваат својата енергија за вежбање на задникот од масните наслаги на задникот, туку од продавниците што се побрзо достапни. И ова се з. Б. Намирници на лицето или деколтето.
Дополнителен совет за согорување на маснотии
Со обука за издржливост на светлината (пулс приближно 130), телото добива 80 проценти од потребната енергија од резервите на маснотии, а остатокот од јаглехидрати. Ако вежбањето и срцевиот ритам се поголеми, 80 проценти од енергијата доаѓа од јаглехидрати и само 20 проценти од маснотиите. Како и да е, слабеете затоа што поголемиот товар проголта многу повеќе енергија.