Кога умот ќе се спријатели; недостаток на надеж
Депресијата или продолжената тага не се само еден или два симптома. Тоа е констелација на различни мисли, состојби, однесувања и искуства. Големо депресивно нарушување, клиничката дијагноза за депресија која трае најмалку две недели се поставува кога најмалку четири од следниве симптоми се присутни во овој период: недостаток на вредност или вина, тешкотии во концентрацијата или донесување одлуки, замор или недостаток енергија; несоница или хиперсомнија, губење на апетит и губење на тежината, внатрешна вознемиреност или големо забавување на тековните задачи, мисли за смрт или самоубиство.
Депресијата не познава препреки. Секој, без оглед на финансиската состојба, професијата, расата, полот, успехот, физичкиот изглед или националноста, може да падне во депресија. Клиничките студии покажуваат дека оваа депресивна состојба е често генетски наследна. Депресијата е предизвикана од хемија на мозокот. Разликите во количината на серотонин, допамин и други хемикалии можат да предизвикаат оваа состојба. Што значи дека голем број фактори - специфични за нашите животи - можат да го зголемат ризикот од депресивни епизоди. На пример, ранливоста кон депресија не може да се наследи преку гените, туку преку комуникацијата помеѓу нас и најблиските (на пример, родителите) кои на еден или друг начин ни испратиле пораки од кои сме се чувствувале лишени. корисно или самокритично.
Кога ја доживуваме „состојбата“ на депресија, нашиот ум се менува и прибегнуваме кон низа генерализации (ништо не работи), повеќе не даваме признание за ништо што правиме (не можам ништо добро да направам) и се етикетираме на негативни начини. - промашен, достоен за ништо. Исто така, имаме тенденција да си поставуваме стандарди кои се крајно тешко да се постигнат. Можеби мислиме дека ни треба одобрение од сите, или дека треба да се истакнуваме во сите области од животот, или сакаме целосна сигурност пред да донесеме одлука. Посебниот стил на размислување во депресија честопати доведува до самокритика, неодлучност, безнадежност и научена беспомошност. Специјалисти по еволутивна психологија и неврокогнитивни науки веруваат дека оваа состојба - депресија - има функција на адаптација и опстанок за човечкиот вид.
Недостаток на надеж е еден од најсложените симптоми на депресија. Чувствуваме дека иднината е безбојна, бесмислена, ништо нема да работи за нас и сме заглавени во точка на бегање. Исто така, се чувствуваме заборавено, несреќно или немаме причина да се трудиме да ја почувствуваме радоста на сегашноста. Ние често гледаме наназад и гледаме само неуспеси и лоши одлуки. Во оваа тешка состојба на умот е крајно тешко да се поверува дека некогаш повторно ќе се чувствуваме добро.
депресијата не замаглува, умот се фокусира скоро исклучиво на негативните аспекти
Колку и да е болно, недостатокот на надеж е само - симптом. Тоа е дел од нашата депресија, а не точен одраз на нашата реалност. Тоа е како треска да е симптом на инфекција - што не значи дека собната температура е 45 степени C. Кога депресијата не замаглува, умот се фокусира скоро исклучиво на негативното. Така, природно е да се има негативен поглед кон иднината.
Ние често мислиме дека работите се безнадежни поради депресија. Овој феномен се нарекува емоционална рационализација. Предвидувањата за иднината се засноваат на нашите емоции, а не на реални факти. Не можеме да знаеме вистински факти за иднината. Сомневајќи се за иднината е когнитивно изобличување - производ на нашиот ум - што не спречува да ја живееме реалноста.
Како и многу други негативни мисли, безнадежноста честопати е придружена со скриена стратегија со која се обидуваме да избегнеме разочарување. Веројатно сме отфрлени, повредени и фрустрирани - и сега нашите умови се обидуваат да ни кажат дека иднината е безнадежна - дека ништо нема да работи, и затоа се откажуваме од борбите.