Когнитивна терапија за санација на луѓе со прекумерна тежина

Во денешната статија ќе разговараме за односот помеѓу дебелината и извршните функции. Когнитивната терапија за санација ја користи оваа врска и може да обезбеди драгоцена помош за погодените.

Денес, општеството посветува повеќе внимание од кога било на телото и исхраната. Сепак, бројот на луѓе со дебелина продолжува да расте. Програмите за диети и вежби честопати се чини дека не успеваат на долг рок. Когнитивна терапија за санација затоа може да биде решение за овој проблем.

Корисноста на оваа терапија како основен елемент во третманот на дебелината зависи од неговата способност да ја подобри извршната функција. Тековните истражувања покажуваат дека дебелите луѓе имаат потешкотии во одредени области, донесувајте добри одлуки, на пример оние поврзани со нивното здравје. Ова може да биде затоа што нивните извршни улоги се различни од оние на недебелите луѓе.

Експертите сè уште не го идентификувале изворот на профилот на извршување на лицата со дебелина. Сепак, несомнено е двонасочна врска помеѓу промените во извршните функции и дебелината:

Луѓето со прекумерна тежина имаат метаболички нарушувања поврзани со гликоза и клеточно воспаление. За возврат, тие имаат негативен ефект врз извршните функции на погодените.
Истражувачите исто така откриле, дека луѓето со прекумерна тежина имаат поголемо ниво на стрес. Овие исто така се поврзани со промените во овие функции.
Во исто време, промената во извршните функции доведува до поголема дебелина. Ова е затоа што е потешко да се донесат оптимални одлуки за количината и квалитетот на храната што ја јадат. Исто така, тешко е да контролираат кога јадат.

Овие точки бараат курс на дејствување, што во суштина ги надминува конвенционалните методи. Конвенционалните методи за борба против дебелината вклучуваат, меѓу другите Диети и вежби. Тука, сепак, когнитивната терапија за санација може да даде значителен придонес кон терапевтските цели.

Когнитивна терапија за санација

Когнитивната терапија за санација вклучува психолошки интервенции засновани на ментални вежби. Целта е да се подобрат когнитивните стратегии, размислување и вештини за обработка на информации. Ова може да се постигне преку постојани вежби со употреба на овие техники.

Покрај тоа, оваа терапија стимулира размислување за вашите сопствени мисли. Застапниците на когнитивната терапија за санација тврдат дека тоа доведува до поздраво однесување. Како резултат, главната цел е специфично зајакнување на променетите когнитивни вештини.

Во случај на дебелина, луѓето треба да ја насочат когнитивната корекција кон подобрување на извршните функции.

Когнитивна терапија за санација на луѓе со прекумерна тежина

Когнитивната терапија за санација на дебелината (англиски: Когнитивна терапија за санација на дебелината, кратко: CRT-O) е личен третман. Целта е да се оптимизира функционирањето на извршните функции. Според експертите, ова може да ги подобри размислувањата на луѓето во однос на навиките на јадење и вежбање. Главната цел е здрав начин на живот.

CRT-O е дизајниран да им обезбеди на луѓето со прекумерна тежина алатки кои ќе им помогнат да размислуваат поинаку. Когнитивна терапија за санација е серија на ментални вежби кои ги подобруваат когнитивните стратегии. Засегнатите го постигнуваат ова со вежбање на информативни процеси и вештини.

Истражувањата покажуваат дека програмите за „слабеење“ кои содржат CRT-O произведуваат подобри резултати. Ова значи дека овие програми доживуваат поголемо слабеење, доведуваат до поздрав начин на живот и помалку бинг (прејадување). Луѓето кои користат когнитивна терапија за санација доживуваат и една подобар квалитет на живот и намалување на воспалителните фактори.

Различни студии сугерираат дека CRT-O може да го подобри слабеењето. Дури и ако пациентот не вежба или држи диета. Се разбира, резултатите честопати се помалку забележливи отколку за луѓето кои вежбаат и ја следат својата диета. Подолу ќе ве запознаеме со некои активности што можете да ги користите за обука на вашите извршни функции.

Луѓето со прекумерна тежина ги сменија когнитивните процеси во однос на многу елементи во нивниот живот. Некои примери се:

Инхибиторна контрола
Работна меморија
Когнитивна флексибилност
Централна конзистентност

Активности што можат да ја подобрат вашата инхибиторна контрола

Инхибиторната контрола се однесува на способноста на лицето да ги потисне автоматските одговори. На тој начин, тие можат да генерираат различни одговори што ќе се променат преку внимание и расудување.

Со цел да добиете поголема инхибиторна контрола, вашата примарна цел е да избегнете намерно однесување. Тогаш треба да размислите за мислата што води кон ваквото однесување. Целта е вие да станете свесни за сопствените мисли. На тој начин тогаш ќе можете да ги анализирате пред да преземете нешто што го поттикнува мислата.

Да го разгледаме подетално ова користејќи пример. Да претпоставиме дека сте ја завршиле вечерата и одеднаш имате неодолива желба да јадете бонбони. Пред да посегнете по бонбоната, треба да размислите за содржината и значењето на вашите сопствени мисли:

Зошто мора да јадам слатки?
Дали е гладен?
Може да биде дека не јадев доволно јаглехидрати?
Дали се обидувам да регулирам една од моите емоции? Кои? Дали навистина ми помага ова? Дали треба да се справам со проблем, поправете го тоа?
Дали ќе бидам подобар откако ќе ја изедам бонбоната?
Кои се можните последици од ова однесување?
Дали има нешто друго што можам да направам за да се чувствувам подобро?

За да тренирате инхибиторна контрола, треба да започнете фаза на размислување помеѓу појавата на мислата и вашето однесување.

Интервенции за подобрување на работната меморија

Работната меморија се однесува на способноста на една личност да запомни работи што се потребни за да се изврши одредено дејство.

Разбирањето и искуството се можеби најдобрите алатки за подобрување на вашата меморија. Затоа, важно е пациентите да ја разберат причината за каква било интервенција. Затоа, тие исто така треба да учествуваат во развојот на стратегијата и да експериментираат со и да се прилагодат на промените во нивните животи.

Активности за обука на вашата когнитивна флексибилност

Терминот „когнитивна флексибилност“ се однесува на способноста на една личност да ги модулира своите мисли и постапки во одредени ситуации. Когнитивната флексибилност конкретно се однесува на ситуации кои се нови, постојано се менуваат или се неочекувани.

Со цел да ја обучите вашата когнитивна флексибилност, мора да научите да се соочувате со старите ситуации со нови алатки. Целта е исто така да го принудите вашиот мозок да смисли алтернативни стратегии за да постигне одредена цел.

Неколку добри примери за ова се:

Поаѓање по различни патишта за да се дојде до работа.
Промена на редоследот на вашата утринска рутина.
Можете да разговарате со пријател за работен проект со свои зборови.
Запознавањето нови луѓе е исто така опција, да ја обучите вашата когнитивна флексибилност.
За поконкретна активност, можете да се обидете да го следите вашиот план за јадење во различни поставки (работа, ресторани, дома, итн.).

Друг пример за јадење може да биде работење на отворен план за јадење. Во оваа вежба, треба да комбинирате различни видови храна.

Когнитивна терапија за санација за обука на вашата централна конзистентност

Вашата основна конзистентност можете да ја дефинирате како вештина што обезбедува целосна и реална перспектива на одредена ситуација. Добра идеја е за време на консултациите, Размислување преку конфликтни ситуации на глас. Исто така, станува збор за чување на контекстот и сите поврзани идеи во предвид како целина.

Исто така, добра идеја е да побарате кратко резиме откако ќе прочитате комплицирано, детално читање. Ова може да биде усно или писмено резиме. Следствено, ова може да помогне во подобрувањето на можноста да се дојде до општа идеја и да се подобри без да се влезе во детали.

Без сомнение, когнитивната терапија за санација е клучна алатка за подобрување на вашите вештини за извршно размислување. Ова е особено точно за луѓето кои страдаат од дебелина. Тоа дури може да им помогне на страдалниците ефикасно да управуваат со нивната состојба на долг рок.