Кои митови за калориите се навистина точни - погледнете
Секој што сака да изгуби или да се здебели брзо завршува со броење калории. Ананасот наводно ги исчезнува маснотиите, се вели дека многу пот ги разградува калориите и бавното јадење очигледно промовира ситост. Но, што е навистина точно? ПОГЛЕД ги отстранува петте митови за калории.
- Кој поте повеќе согорува повеќе калории.
Овој мит не е точен. Ние се потиме за да ги оладиме телата. Колку ќе се потите зависи од различни фактори како што се тежината, возраста и нивото на кондиција. Тоа зависи и од бројот на потни жлезди - луѓето имаат помеѓу два и четири милиони. Сепак, сосема е можно да изгубите тежина преку обилно потење. За жал не масна маса, туку вода. Веднаш штом ќе земете вода по тренингот, оваа тежина повторно се зголеми. Повеќе калории согоруваат само кога повеќе се потите бидејќи интензитетот на вежбање е зголемен.
Долгото џвакање ќе резултира со помалку калории.
Тоа е точно. Повеќето луѓе се чувствуваат сити по околу 15 минути. За тоа време, брзите јадења можат да лопата многу пред да се чувствуваат сити - што исто така резултира со повеќе калории. Ако темелно ја џвакате храната, автоматски ќе јадете помалку. Јадењето полека е исто така добро за варењето на храната. Генерално, можете да заштедите до 30 проценти калории по оброк.
Сите калории се исти.
Не е така. Јаглехидратите, мастите, глукозата и фруктозата се распаѓаат и се метаболизираат поинаку. Калориите од храна со висока содржина на шеќер, на пример, веднаш го зголемуваат нивото на шеќер во крвта, што на крајот го зголемува чувството на глад. Калориите од балансирана и здрава исхрана, пак, обезбедуваат долготрајно чувство на ситост.
Заштедувате калории со прескокнување на појадокот.
Во теорија, да. Не е важно каде ги заштедувате калориите. Ако не појадувате, дневниот број на калории исто така се намалува. Но: со првиот оброк во денот започнува и согорувањето на маснотиите, метаболизмот се стимулира и трошиме калории. Ако го прескокнете појадокот, сето ова започнува подоцна, иако сте веќе активни. Затоа, сè уште се препорачува мал појадок.
За жал, тоа не е сосема точно. Дека овошјето како ананас магично ги отстранува калориите е само мит. Нема никакво влијание врз слабеењето. Како и да е, ананасот многу се препорачува: Ензимот бромелаин, кој е содржан во овошјето, го поддржува нашето варење и ги убива бактериите. Исто така, го зајакнува имунитетот и е многу нискокалоричен - и го стимулира нашиот метаболизам исто како кофеинот и зелениот чај. Ова може да биде корисно при слабеење. (бнп)