Кои опасности ве очекуваат кога следите дисоцирана диета
Разделената диета е еден од „чудесните“ рецепти што можете да ги најдете на Интернет и ветуваат брзи резултати, без никаков напор.
Ако го прочитате овој напис, ќе ви покажам со какви опасности се соочувате кога започнувате ваква диета.
Покрај тоа, ќе ви дадам здраво алтернативно решение кое ќе ви донесе вистински резултати.
Ако сте подготвени, ајде да започнеме
Кога сакате да изгубите тежина, сигурно сте желни да ја видите иглата на скалата што означува „совршен“ број.
Ако ефектот може да биде непосреден, толку подобро.
Сепак, постојат голем број опасности кои ги придружуваат овие „чудотворни“ решенија..
Подготвени сте да ја платите цената?
Раздвоената диета дефинитивно победи на натпреварот Мис на популарноста, особено во нејзината варијанта што вклучува јадење иста група на храна 3 дена.
Пред да започнете да го следите, дозволете ми да ви објаснам зошто не ви треба дисоцирана диета за да изгубите тежина и кои се опасностите што ве очекуваат доколку го изберете овој пат.
Разделената диета се заснова на теорија според која не квантитетот и квалитетот на храната доведува до гоење, туку нивната комбинација.
Оние кои промовираат дисоцирана диета тврдат дека одредени комбинации на храна (особено протеини и јаглехидрати) го забавуваат дигестивниот процес и предиспонираат за гоење.
Раздели диета научна поддршка?
Вистината е дека научната основа и, имплицитно, ефективноста што ја очекуваме од дисоцираната диета се контроверзни.
Во реалноста, храната не се наоѓа во природна состојба во чиста форма, туку е комбинација на хранливи материи.
Дури и зеленчукот содржи покрај сложените јаглехидрати и растителни влакна, протеини и маснотии.
На пример, киноа, чудесната храна, е комбинација на јаглени хидрати, протеини и растителни влакна, а вашиот дигестивен систем може да ја вари оваа храна без никаков проблем.
Значи, ако вашето тело може да вари комбинации на макронутриенти од иста храна, дефинитивно ќе се справи со комбинацијата на макронутриенти од две различни намирници.,
Студија спроведена на Универзитетот во Geneенева спореди две групи на луѓе кои следеле дисоцирана диета или урамнотежена исхрана за еден и пол месец.
Сите учесници во студијата јаделе ист број на калории.
На крајот од студијата, учесниците кои следеле урамнотежена исхрана изгубиле 7,5 кг, повеќе од оние кои следеле дисоцирана диета.
ВНИМАВНО: Слабеењето нема никаква врска со тоа како ја комбинирате храната.
Преземете Совршени порции - Шаблон според кој точно можете да ја измерите вашата храна, без употреба на кујнски вага и без броење калории.
Еве ги недостатоците на дисоцираната диета и опасностите на кои сте изложени кога ја следите:
- Тоа е неурамнотежена диета што предизвикува недостатоци во исхраната по само неколку недели;
- Feelе се чувствувате уморни и ќе изгубите мускулна маса, што е главниот потрошувач на калории во вашето тело;
- Резултатите се краткотрајни: не можете да го следите на долг рок и не ве учи како да се храните здраво. По враќањето на претходните навики на јадење, килограмите повторно ќе почнат да се таложат;
- Не можете ефикасно да закрепнете после тренинг, бидејќи има цели денови (особено оние со овошје и зеленчук) во кои не му обезбедувате на организмот доволен внес на протеини;
- Диетата е здодевна, фрустрирачка и не можете да ја следите на долг рок;
- Ја нарушувате хормоналната рамнотежа, инсулинската резистенција и нивото на тестостерон
Пример: Првата фаза од диетата Дукан е пример за дисоцијативна диета.
Затоа, можете да платите со вашето здравје за некои резултати кои и онака не се поврзани со принципите што стојат зад дисоцираната диета.
Резултатите од дисоцираната диета се всушност ефект на намалување на количината на калории што јадете дневно.
Дури и ако раздвоената диета не го ограничува количеството храна што треба да јадете, намалувањето на внесот на калории е природен ефект на ограничување на разновидноста на храна што можете да јадете за еден ден.
Колку пилешки гради, јогурт или јаболка можете да јадете за еден ден?
Исто така, кога следите дисоцирана диета, ги елиминирате едноставните јаглехидрати и преработената храна што е многу калорична и содржи тони шеќер, со што се намалува внесот на калории.