Јас сум мајка, сопруга и пред се жена! И, се прашувам дали закуските се добри за здравјето
- Домот
- БЛОГОВИ
- Дали го знаевте тоа.
- Јас сум мајка, сопруга и пред се жена! И се прашувам: дали закуските се добри за моето здравје и здравјето на моето семејство?!
Шари
Јас сум мајка, сопруга и пред се жена! И се прашувам: дали закуските се добри за моето здравје и здравјето на моето семејство?!
Интересно! Постојано слушав 3 оброци + 2 закуски! Сега, откако го прочитав, сериозно мислам дека во нашиот случај, како возрасни, најсоодветно однесување би било: 3 нормални оброци на ден (или малку нискокалорични кога сакаме да изгубиме тежина) и од време на време на ден или две поважни калориски ограничувања, т.е. наизменично постење
Јас сум мајка, сопруга и пред се жена!
И се прашувам: дали закуските се добри за моето здравје и здравјето на моето семејство?!
Во скоро сите режими на исхрана што ги читаме, добиени како рецепти за губење на тежината од страна на нашите клиенти, забележавме дека повеќето нутриционисти се фокусираат на закуски или често јадење во текот на денот. Многу малку не, а мојот сопруг е меѓу нив. Како и да е, тој дури и не се смета себеси за нутриционист и добро е што овојпат нема целосно засебно мислење од она што се практикува во Романија.!
Тој ги смета овие закуски или оброци почесто како мит кој „добро дава“ но, што не носи придобивки, напротив. И јас исто така започнав да учам!
Не кријам дека, во последните месеци, имајќи многу почести контакти со нашите клиенти, некои од нив многу ерудитни во нивниот здрав начин на живот, се здобив со страст за применета исхрана. Фала им на небото што сум привилегиран! Ова е затоа што мојот сопруг е добро развиена „библиографија“ за важни прашања за исхраната и особено молекуларната исхрана од најважните публикации во молекуларната биологија и применетата биологија. Тие. и токму на оваа тема, имам непроценлива помош што можам да ја прочитам точно што ме интересира и дека можам да добијам објаснувања за моето разбирање за дипломирање на LMA од Бебеш Болиај
Јас секогаш го прашував зошто не се вклучува во вакви дискусии, зошто не пишува на овие теми со многу големо влијание во јавноста и зошто одбива покани за телевизија или големите медиуми! Тој се насмевнува и вели дека тоа се работи што треба да ги прават практичари, а не оние како него, кои се повеќе вид на научници кои доаѓаат од преведувачката медицина и исхраната.
Затоа, чувствувајќи потреба да дебатирам за такви теми, но имајќи ја само соработката „во семејството“ на мојот сопруг, решив да започнам да пишувам на теми „големи“ за повеќето, но мали за многу иницираните.
Очигледно, ова што ќе го пишувам од сега па натаму вклучува некои од мислењата на мојот сопруг, многу, многу извадоци од библиографијата што тој исто така ми ги посочи и од техничките листови на производите увезени од нашата група, но јас сакам СЕ -СИМБОЗА СО МОИТЕ РАЗГОВОРИ ЗА WЕНА, WЕНА, МАЈКА и извршен директор на компанија посветена на врвната исхрана. Дами, научници само за да ја осигурат нашата научна „одржливост“!
Ова е прашање што секогаш се поставуваше од мене и решив да навлезам во тоа! Почестите грицки или оброци во текот на денот се добри за нашето здравје како возрасни? Да, би бил во искушение да кажам на прв поглед! Но, откако прочитав неколку научни написи на оваа тема, кои ги додавам во библиографијата подолу, се чини дека сериозно размислувам дали тоа „Да“ е вистинскиот одговор.!
Неколку истражувачи од разни центри си го поставија истото прашање: Дали е нормално дигестивниот систем да биде во состојба на трајно функционирање во текот на денот дури и на ниско ниво, донесено од нискокалорична диета со чести оброци? Дали овие чести оброци го отстрануваат гладот? Дали тие носат здравје? Дали тие носат придобивки на само 2-3 оброци на ден?
После некои од овие студии, но исто така и според мислењето на мојот сопруг, би рекол дека одговорот е прилично Не! И сега читајќи, почнувам да се согласувам!
Некои студии сугерираат дека воведувањето на закуски или оброци почесто од трите може да има негативни ефекти и може да предизвика зголемен ризик за одредени болести. Покрај тоа, кога честите оброци/закуски носат калоричен внес да се земе предвид (на пр. Закуски, слатки овошја, пијалоци засладени со шеќер, мед, рафинирани брашно, итн.) Се чини дека, скоро загарантирано, се ставаат простории за масно оптоварување на црниот дроб (хепатална стеатоза).
Други набудувачки студии зборуваат за зголемување на ризикот од рак на дебелото црево и ректумот кај оние кои јадат почесто од 3-те оброци.
Од друга страна, јадењето поретко, придружено од време на време со калориско ограничување (наизменичен пост) се чини дека носи секаков вид на придобивки за метаболичкото здравје на возрасниот и особено подобрувањето на параметрите кои укажуваат на дисметаболизам.
На симпозиумот во Букурешт за исхраната на ракот даден од мојот сопруг и еминентниот германски професор со романско потекло Johnон Јонеску, го слушнав последниот дека терапевтскиот пост може да има исклучително корисни ефекти кај карциномите, поради фактот што доведува до потрошувачка на про-редуктивни елементи во организмот. Покрај тоа, мојот сопруг ми покажа важен доказ што покажува дека клетките на работ на абење и самоуништување можат да имаат корист во случај на наизменично постење од стимулирање на вистински ПРОЦЕС НА ПОПРАВКА, ЧИСТЕЕ И ПОДГЛЕДУВАЕ, именуван во однос на молекуларната биологија АВТОФАГИЈА.
Тој исто така ми рече дека долгорочното одржување на младоста на органот не се прави со РЕГЕНЕРАЦИЈА како што велат натуропатите, но исто така и на многу лекари, но по неговите функционални критериуми за да се обезбеди најдолга можна употреба на клеточни линии што форма.
Се чини дека во случај на овој процес на АВТОФАГИЈА, во отсуство на други хранливи материи што доаѓаат од вонклеточната средина, клетката во оваа ситуација почнува да ги проголта своите стари и дисфункционални протеини кои повеќе не се потребни, со цел да ги претвори во енергија. Се чини дека, кога не се пролонгира, оваа АВТОФАГИЈА е вистински процес на прочистување на клетките. Така, клетките ја продолжуваат својата функционалност и опстанок…
Многу написи покажуваат дека поттикнувањето на оваа автофагија од време на време може да биде корисно во заштитата од стареење, дегенеративни болести, вклучително Алцхајмерова и карциногенеза (карцином).
Интересно! Постојано слушав 3 оброци + 2 закуски! Сега, откако го прочитав, сериозно мислам дека во нашиот случај, како возрасни, најсоодветно однесување би било: 3 нормални оброци на ден (или малку нискокалорични кога сакаме да изгубиме тежина) и од време на време на ден или два од калориско ограничување, т.е. наизменично постење
Мило ми е што ја добив оваа нова страст!
Извори: farmaciaortomoleculara.ro, wikipedia.com, autoritutuin.com, huffingtonpost.com (фото)
Автофагија. 2010 година 16 август; 6 (6): 702–710. Краткотрајниот пост предизвикува длабока невронска автофагија. Мехрдад Алирезаи и сор.
Еур Неуроси. 2013 јуни; 37 (12): 1949-61. дои: 10.1111/ejn.12169. Автофагична инсуфициенција кај Алцхајмерова болест и улога на неисправна лизозомална киселина. Волф ДМ и сор.
Мобилен 2009 јуни 12; 137 (6): 1062-75. дои: 10.1016/j.cell.2009.03.048. Автофагијата ја потиснува туморегенезата преку елиминација на p62. Метју Р и сор.
Преведувачки истражувања Том 164, број 4, октомври 2014 година, страници 302–311. Интермитентно гладување наспроти дневно ограничување на калориите за превенција од дијабетес тип 2: преглед на наоди од човекот. Адриен Р. Барноски и сор.
Мобилен метаб. Авторски ракопис; достапно во ПМЦ 2015 4 февруари. Пост: Молекуларни механизми и клинички апликации. Valter D. Longo et al.
Истражување во ендокринологија, том 2014 (2014), ID на статијата 459119, 24 страници, ДОИ: 10.5171/2014.459119. Ефектите на интермитентно ограничување на енергијата врз индексите на кардиометаболичкото здравје. Рона Антони и сор.
Хепатологија. 2014 август; 60 (2): 545–553. Хиперкалорични диети со зголемена фреквенција на оброци, но не и со големина на оброци, ги зголемуваат интрахепатичните триглицериди: Рандомизирано контролирано испитување. Карин Е Купман и др.
Рак Рес 1 јули 1992 година 52; 3589 година . Фреквенција на оброк и ризик од колоректален карцином . Силвија Франчески и сор.
Истражувачки трудови. Причини и контрола на рак. Јануари 1992 година, том 3, број 1, стр. 77-81. Фреквенција на јадење - занемарен фактор на ризик за карцином на дебело црево? Марија Герхардсон де Вердиер и др.