Кои придобивки ги имаат додатоците на Омега 3 за време на доењето?
Многу жени кои неодамна станаа мајки сакаат да знаат дали е безбедно да земаат додатоци Омега 3 за време на доењето. Затоа, денес ви помагаме со одговорите на овој вид на прашање.
Експертите велат дека да, можете да земате додатоци Омега 3 додека доите. Ако доите и не сте навикнати да јадете масна риба (како лосос или сардини) еднаш или двапати неделно, користењето додаток Омега 3 може да биде добра идеја за вас.
Одредени видови риби се добри извори на Омега 3 масни киселини, особено ЕПА и ДХА, за кои експертите сметаат дека се важни за развојот на мозокот и очите на бебето, особено што Омега 3 влегува во мајчиното млеко и преку него, Доаѓам до бебето.
Важно е да запомните дека океанските риби или рибите со ладна вода (исто така наречени масни риби) содржат најголем процент на Омега 3, па затоа може да се обидете почесто да го вклучувате овој вид месо во вашата исхрана.
Зошто треба да започнете да земате додатоци на Омега 3?
Американското здружение за бременост вели дека висококвалитетното чисто рибино масло Омега 3 треба да биде вклучено во исхраната на жената и пред и за време на бременоста, но и за време на доењето. И Омега 3 масните киселини EPA и DHA се важни, но американски експерти велат дека DHA е особено важен за време на бременоста и во раните фази од животот на бебето.
Овие омега 3 масни киселини се нарекуваат есенцијални масти, бидејќи тие не се синтетизираат од телото и мора да се добијат преку храна или додатоци.
Американското здружение за бременост ги охрабрува жените кои дојат да земаат додатоци со високо квалитетно рибино масло (висока чистота Омега 3), бидејќи ова масло е добиено многу внимателно за да се елиминираат супстанциите што можат да го загадат, како што се тешки метали (на пример, жива). Најдобро е да разговарате со вашиот лекар пред да земете какви било додатоци ако доите.
Омега 3 се неопходни за развој на мозокот на бебето
Рибиното масло не само што е безбедно, туку е и неопходна состојка за правилен развој на мозокот на вашето бебе и за правилно функционирање на мозокот. Поради оваа причина, есенцијалните масни киселини во рибиното масло стигнуваат до мајчиното млеко и од млекото, стигнуваат до телото на бебето.
Рибиното масло содржи неколку видови на Омега 3 масни киселини, а една од нив е и ДХА. Американски експерти велат дека всушност количината на ДХА во мајчиното млеко одредува колку ДХА има во крвта на нејзиното бебе.
ДХА има неколку улоги во развојот на бебето, вклучувајќи го и развојот на мозокот, мрежницата и имунолошкиот систем.
Омега 3 значи и придобивки за доилките
Постпартална депресија влијае на до 25% од жените, според статистичките податоци преку океанот. Според научниците од Центарот за здравствени науки на Универзитетот Тексас Тех, киселините Омега 3 во комбинација со антидепресивни лекови можат да спречат и лекуваат депресија и Омега 3 исто така се смета за безбеден за давање на доилки, особено ако се земаат под медицински надзор.
ДХА е многу важна по раѓањето на бебето
Навистина, американски експерти велат дека по раѓањето, нивото на ДХА на мајката може да остане ниско, особено затоа што доењето предизвикува нејзините резерви на ДХА да се пренесат во мајчиното млеко за да се нахрани бебето со потребните хранливи материи. Потребата од ДХА останува критична за новороденчето, особено во првите две години од животот, бидејќи развојот на мозокот продолжува во текот на целиот овој период.
Колкава е препорачаната количина на Омега 3?
Рибино масло (висока чистота) е природен и безбеден извор на Омега 3 масни киселини (особено ДХА), идеално за бремени жени и доилки. Експертите во странство препорачуваат помеѓу 300 и 600 mg DHA на ден за бремени жени и доилки.
Пренаталните витамини што можете да ги земате дури и по породувањето може да содржат веќе ДХА, но ако не ја содржат оваа Омега 3 масна киселина, разговарајте со вашиот лекар за земање додаток со Омега 3 од океанско рибино масло, бидејќи вашиот лекар најдобро е да ја препорача вашата дневна доза.