Јадењето надвор не дебелее
Поврзани симптоми
Многу луѓе претпочитаат да јадат надвор отколку дома и кој не сака да оди во пријатен ресторан со пријателите? Сепак, ризикувате вишок килограми бидејќи порциите често се големи и калорични. Но, студија на Универзитетот во Тексас открила дека можете често да излегувате да јадете без да се здебелите.
Држете ја тежината
За студијата, американските истражувачи набудувале 35 здрави жени на возраст од 40 до 59 години, кои редовно јадат надвор. Theените учествуваа во шестнеделна програма која ги обучуваше да јадат оброци со малку маснотии и нискокалорични во ресторани. Целта на програмата беше да се спречи зголемување на телесната тежина, а со тоа и дијабетес и кардиоваскуларни болести. Menените во менопауза, особено, се изложени на ризик да го развијат затоа што лесно добиваат тежина.
Јадете свесно нискокалорично
Резултатот беше зачудувачки: учесниците потрошија околу 297 помалку калории и изгубија до 1,7 килограми за шест недели. Општо, по завршувањето на програмата, им беше полесно да внимаваат на внесот на калории кога одат во ресторани или јадат дома.
„Од оваа студија дознаваме дека луѓето кои често јадат надвор можат да ја задржат својата тежина или дури и да ослабат. Но, можете да јадете само онолку колку што вашето тело треба да биде исполнето “, резимира водачот на студијата Гејл Тимерман. Добри вести за жените кои поминуваат низ менопауза: Не мора да одите без вечера надвор сè додека не ги надминувате вашите сопствени калориски барања.