Кои придобивки ги носи босот спорт и кога е контраиндициран
Едно од најпопуларните спортски движења во Соединетите држави е „тренинг со боси“ - спортови боси! Но, постојат јога, пилатес, вежби за истегнување или фит-топ кои се прават без чевли.
Склоноста да се вратат во природата и едноставноста се среќаваат и во исхраната и во спортот. Зборуваме за трендови како што се бавна храна или сурова храна, сè попопуларни на Запад, но исто така и за обука без обувки. Постојат одредени услови во кои спортот бос, практикуван во теретана, носи само придобивки!
Забранети се тврди површини! Сепак, дозволени се најеластичните, способни да ги ублажат ударите. Добри примери се тартан, полифлексибилна гумена површина и трослоен паркет. Мора да се монтира на посебен слој сунѓер кој апсорбира стрес.
Во класичните простории, можете да вежбате боси вежби на таков сунѓер од потежок сунѓер. „Beam-fit“ зема елементи од ритмичка гимнастика, балет, пилатес - и ги прилагодува за максимални придобивки за тонирање на телото.
Поради бавните и контролирани движења, големо внимание се посветува на техниките за дишење. Покрај тоа, фокусирањето на сопственото тело има антистресно дејство. Покрај подобрувањето на циркулацијата на крвта, ваквите вежби со боси носат и други придобивки.
Прочитајте исто така
Оваа обука со боси нозе има профилактички ефект. На пример, одредени вежби кои ја подобруваат рамната нога може да се направат само бос. Станува збор за одржување на мускулите на стапалото, мускулите на ѓонот, кои го поддржуваат плантарниот лак. За оние кои не се многу возбудени да спортуваат боси, измислени се такви чевли. со прсти.
Ако за време на тренингот, користиме други предмети создадени специјално за фитнес, предностите се зголемуваат!
За правилно држење на телото, можете да правите, исто така боси, такви вежби со шипка за тежина, наречена „чиста пумпа“. Може да тежи од 2 до 10 кг, и овозможува широк спектар на движења.
Сепак, одредени дисциплини автоматски бараат употреба на спортски обувки.
Фитнес шампионката Дијана Опреа е резервирана и за американската струја наречена „тренинг со боси“.
Лекарите исто така привлекуваат внимание на некои контраиндикации во врска со спортот без обувки. Забрането е во случаи кога има проблеми со 'рбетот, карлицата или нозете, како што се монтирање или клунови. Исто така, луѓето кои често се вртат, мораат да носат чевли - спортови што го поддржуваат глуждот.