Кои се калориите; БЛОГОВИ
Ако побарате од обична личност да дефинира какви се калориите, ќе добиете одговор како „во храната има одредени работи од кои може да добиете тежина ако јадете премногу“. И покрај тоа што скоро сите мислат така, калориите не се навистина „работи“ во храната - не можете да ги видите, да ги допрете, не можете да ги извадите или да ги турнете на работ на чинијата.
Калориите се всушност единица мерка на енергијата во вашата храна. Без оглед каква активност прави вашето тело, без разлика дали испумпува крв или вежба енергија, потребна му е енергија во форма на калории за тоа да се случи.
Веројатно мислите дека храната е одреден вид на гориво - што е точно - но енергијата што ви е потребна на вашето тело - во форма на калории - се наоѓа во протеините, мастите и јаглехидратите содржани во храната што ќе изберете да јадете. јаде.
Енергијата се ослободува само по обработката на храната, оваа енергија се користи за секоја активност, од секоја клетка на вашето тело. Калориите се едноставно начин да се изрази количината на енергија што може да се ослободи од храната што ја јадете.
Кога јадете е како кога гориво на вашиот автомобил. Фактот дека резервоарот е полн, нема да го натера автомобилот да замине. Горивото мора да стигне до моторот и да се запали, феномен што ја ослободува енергијата што му овозможува на автомобилот да се движи. Дигестивниот систем работи приближно на ист начин - ја обработува и ослободува енергијата од храната - вашето тело ја користи оваа енергија за да изврши буквално секоја активност во која се вклучува.
Количината на енергија (калории) во дадена храна зависи од тоа колку протеини, масти и јаглехидрати содржи. Секој грам протеини или јаглехидрати обезбедува 4 калории енергија на вашето тело. Мастите обезбедуваат повеќе од двојно поголема од оваа вредност - 9 калории на грам - така што храната со многу маснотии обезбедува повеќе енергија.
Ако мислите на калориите како енергија, полесно може да разберете како рамнотежата на калориите влијае на вашата телесна тежина. Ако енергијата достапна на вашето тело (од храната што ја јадете) е иста со енергијата што ја троши вашето тело за да ги извршува сите свои функции, тогаш вашата тежина треба да биде постојана.
Но, ако има на располагање енергија и телото не ја користи, таа ќе се чува како маснотија на колковите, стомакот или бутовите. На овој начин се дебелеете.
Ако енергијата достапна на вашето тело (од храната што ја јадете) е помала од енергијата што ја троши вашето тело за да ги извршува сите свои функции, тогаш вашата тежина се намалува.
Овој запис беше објавен во петокот, 6 јули 2012 година во 11:08 часот и е поднесен под Здрава исхрана. Можете да ги следите сите одговори на овој запис преку RSS 2.0-фидот. Можете да оставите одговор или следење од вашата страница.