Кои се најопасните недостатоци на витамини и минерали во Медлајф
Недостаток на витамини и минерали е изненадувачки чест и може да предизвика многу здравствени проблеми. „Се јавува од повеќе причини, вклучувајќи желба за храна, интеракции со лекови и алкохолизам“, вели Johnон Ла Пума. На глобално ниво, околу 40% од луѓето имаат недостаток на железо, 15% јод и 40% од децата растат без доволно витамин А. Но, постојат три вообичаени нутритивни недостатоци кои можат да го загрозат вашето здравје.
Потребен е годишен тест на крвта за да се спречат какви било здравствени ризици и проблеми.
Д-р Ла Пума вели дека 42 проценти од возрасните Американци страдаат од оваа состојба. Мажите без доволно витамин Д имаат ниско ниво на тестостерон, а жените често развиваат остеопороза.
Истражувачите од Харвард велат дека ниското ниво на овој витамин го зголемува ризикот од срцев удар, мозочен удар и не помалку од 17 карциноми.
Д-р Лесли Метјуз вели дека дел од проблемот е што нашето општество се префрли од земјоделска и ловна култура во затворена култура. „Немаме неопходни 15 минути сонце секој ден на сонце секој ден“.
Д-р Ла Пума препорачува редовно консумирање масна риба како што се сардини, лосос и пастрмка и додатоци на витамин Д за да се реши проблемот.
Витамин Б12
Витаминот Б12 е неопходен за правилно формирање на црвени крвни клетки, невролошка функција и синтеза на ДНК. Неодамна, истражувањето го поврза недостатокот на витамин Б12 со употребата на лекови за металоиди кои ја инхибираат киселината во желудникот. Луѓето кои земале такви лекови две или повеќе години имале 65% поголем ризик да бидат дијагностицирани со недостаток на витамин Б12.
Недостаток на витамин Б12 има сериозни симптоми, вклучувајќи анемија и оштетување на нервите.
„На телото му треба гастрична киселина за да апсорбира витамин Б12“, објаснува д-р Ла Пума. Дијабетес, болест на тироидната жлезда и злоупотреба на алкохол се други чести причини за недостаток. Б12 ќе најдете во производи од животинско потекло, како што се риба, млечни производи, живина и јајца, како и во цели зрна. Додатоците може да се користат и за зголемување на нивото на Б12.
Недостаток на магнезиум е поврзан со дијабетес тип 2, остеопороза, астма и рак на дебелото црево. Магнезиумот, исто така, игра важна улога во контролата на мускулите и елиминацијата на штетните токсини.
Една неодамнешна студија во американскиот журнал за клиничка исхрана покажа дека луѓето кои јаделе храна богата со магнезиум имале помалку мозочни удари.
Симптомите на недостаток на магнезиум вклучуваат губење на апетит, гадење, замор и слабост. Јадете повеќе спанаќ, ореви и темно чоколадо за да го зголемите внесот на магнезиум. Додатоци на магнезиум има и во аптеките.