Природни антистресни лекови
ШТО Е СТРЕС?
Стресот неодамна се здоби со негативен статус на најголем непријател на здравјето на луѓето. Современиот свет, со своите грижи, предизвици и барања, нè натера да се изгубиме, да се исклучиме од нашата суштина и да нè обземе најмала критика или неуспех. Станавме почувствителни, поранливи и повеќе склони кон ментални и физички болести поради стрес.
По дефиниција, нема да најдеме само еден што одговара, бидејќи поимот е толку огромен што дури и оние што се обиделе да го дефинираат тоа го сториле на субјективен начин.
Стресот е дефиниран од некои специјалисти како „Секој физички, хемиски или емоционален фактор што го одржува напнатиот ум или тело“.
СИМПТОМИ НА СТРЕС
Не сите реагираат на ист начин на надворешни стимули кои предизвикуваат стрес. Стресорите се различни за секоја личност, можеме да кажеме дека стресот е во голема мера субјективен, има директна врска и со генетскиот фактор (личност) и со индивидуалните животни искуства. Што, за некои луѓе е релаксирачко, предизвикувачко или лесно, за други може да биде обесхрабрувачко, заканувачко или тешко да се постигне, а симптомите се многу разновидни.
Стресот, генерално, може да се смета за добар (eustress), кога му помага на лицето да се соочи со предизвиците, да се развива, да ги решава проблемите, да биде во позитивна и оптимална состојба на тревога или, како лошо (вознемиреност), тогаш кога тоа се перцепира како преоптоварување, огромна или заканувачка ситуација. Поголемиот дел од времето, луѓето не се свесни дека имаат ниво на стрес што го акумулираат во телото само кога симптомите се влошуваат. Стресот може да влијае на луѓето на различни начини, честопати на други начини отколку што ги погодува другите.
Можеме да ги групираме симптомите на стрес во 4 категории:
возбуден како што се: чувство на презаситеност, чувство дека ве обземаат настани или чувствувате потреба да имате поголема контрола; нервоза, раздразливост, лутина, вознемиреност, возбуда, осаменост, избегнување на социјален контакт, депресија или општа состојба на несреќа.
природно: главоболка или други области на телото, прекумерно потење во рацете и нозете, несоница, гадење, вртоглавица, дијареја или запек, болка во градите, забрзано чукање на срцето, недостаток на енергија, замор, настинка или постојан грип, намалено либидо сексуален однос, напнатост во мускулите, бруксизам, стегање на забите.
однесувањето: прекумерно или недоволно јадење, несоница или прекумерно спиење, социјално повлекување, конфликтни лични односи, неодлучност, вербална и физичка агресија, незаинтересираност, нервозни тикови, алкохол, цигари или дрога, гризење нокти или усни, клоци, неволно трепкање, крцкање на забите.
когнитивни: трајна грижа, песимизам, вознемирени мисли, тешкотии при запомнување, организирање, ефикасно расудување и донесување одлуки, намалена способност за концентрација.
СТРЕСОТ Е ЗАЗДРАВЕН?
Релаксација, физичка и ментална релаксација, замена на негативните мисли со позитивни, се најефикасните методи за борба против стресот.
Од физиолошка гледна точка, состојбата на релаксација е состојба спротивна на стресот, што е метод на саморегулација на менталните состојби, користен при психолошка подготовка и третман на психосоматски или невротични нарушувања.
За да се излезе од оваа стресна ситуација, секоја индивидуа мора да ги канализира своите напори, на позитивен и конструктивен начин, да ги надминат моментите на ментална напнатост, претпоставувајќи го сопственото постоење и искуство како дел од личната еволуција.
Истражувањата доведоа до заклучок дека жените се повеќе склони кон стрес отколку мажите и согледуваат многу постресни ситуации. Објаснувањето би било дека жените се тие што донесуваат одлуки за многу семејни проблеми. Тие се грижат за децата и родителите, особено кога имаат здравствени проблеми. Кога стресот е присутен, жените имаат тенденција да плачат, да се чувствуваат нервозни или да немаат енергија, додека мажите имаат несоница, нервозни и лути.
КОИ СЕ ГЛАВНИ ПРИЧИНИ ЗА СТРЕС?
Стресот може да се појави од различни причини за секоја личност, во зависност од нивната личност и искуство и животниот контекст. Затоа, стресот може да биде предизвикан од:
-личен или семеен живот како што се: губење или промена на работното место, финансиска нестабилност, брак; развод; смрт на некој близок, преселување во нов дом, хронична болест или попреченост, емоционални проблеми, обврска да се грижи за член на семејство кој е постар или болен, трауматски настани (грабеж, силување, физичка или ментална агресија против вас или некој близок, природни катастрофи).
-работа: постоење на токсичен шеф, прекувремена работа, дискриминација или вознемирување на работа, незадоволство, премногу работа, премногу одговорност; работа во опасни услови, несигурност во задржување на работата, недостаток на можности за напредување
-внатрешни проблеми што може да вклучува: страв од промена од секаков вид, страв и несигурност за иднината, недостаток на самодоверба, преголеми очекувања од другите, перфекционизам.
ПРИРОДНИ ТРЕТМАНИ И ЛЕКОВИ ЗА СТРЕС
Сите знаеме дека стресот е дел од секојдневниот живот, тој постои и секој од нас го почувствува тоа во една или друга форма. Многумина од нас прибегнуваат кон лекови заради непосреден ефект, а други се одлучуваат за природни опции кои немаат несакани ефекти и не влијаат на организмот повеќе отколку што веќе има.
Ние можеме да ги класифицираме растенијата - како природни лекови за стрес во три категории:
Тонични планети кој функционира како тоник за различни органи и системи на телото;
Нервни растенија: кои борба против стресот и спречување на долгорочни ефекти;
Адаптогени растенија: вратете ги и балансирајте ги функциите на имунолошки систем, нервен и хормонски систем.
Растенија кои природно се борат против стресот
вар. Чајот од вар предизвикува спиење и се препорачува да се консумира пред спиење, а не во текот на денот.
Конуси од хме тие имаат смирувачки ефект, се подготвуваат како инфузија и добиениот пијалок се консумира пред главните оброци.
Валеријана има најсилни смирувачки ефекти, се консумира во форма на прав (лажичка прав секое утро и вечер пред спиење) или во форма на тинктура од валеријана за подобрување на квалитетот на спиењето.
Нане има смирувачко дејство и се конзумира во концентрирана форма, во форма на чај пред спиење.
Лаванда се користи во ароматерапија во форма на масло од лаванда во бањата и предизвикува релаксација, ја подобрува циркулацијата или во форма на есенцијална лаванда за смирувачки мирис во куќата.
Може да се користи и како чај против стрес и вознемиреност (инфузија од 1,2 кафени лажички од растението во 150 мл вода). Важно е да се знае дека во случаи на предозирање, може да се појават симптоми на гадење, главоболка, запек, воспаление или намалени зеници. Затоа не се препорачува за бремени жени и доилки.
босилек има антисептички и антиинфламаторни својства. За медицинска употреба, се користат и лисјата и стеблото и семето. Се консумира во форма на чај (2,5 гр прав суви лисја во половина чаша вода) или јадење еден, два свежи лисја за регулирање на телесните функции.
Долготрајната употреба може да има несакани ефекти како што се замор, вртоглавица, тремор, затоа е контраиндицирана кај бремени жени и доилки и затоа што може да го забави згрутчувањето на крвта.
Василиј третира чир, се однесува како ослободувач на болка и потекнува од Индија преведен како „неспоредлив“.
Родиола. Коренот Родиола се користи за борба против стресот и заморот. Се консумира во форма на чај, внесувајќи една или две лажички сушен и сецкан корен во 300 мл зовриена вода околу 45 минути пред да се консумира. Фабриката има својства кои помагаат во нормализирање на нивото на хормоните и невротрансмитерите. Во форма на тинктура на родиола може да земете 40-60 капки три пати на ден.
женшен го намалува нивото на стрес постепено, помага да се подобри меморијата и концентрацијата, да се елиминира заморот, внесувајќи состојба на благосостојба во организмот. Коренот од женшен се користи за медицински цели. Заради неговото тератогено дејство е забрането да се консумира од бремени жени или доилки, доенчиња и деца.
Салвија ги смирува нервниот систем и стресот, ја подобрува меморијата и е многу моќен антиоксиданс. Се консумира во форма на чај од жалфија, еднаш или двапати на ден, има смирувачки ефект и го подобрува спиењето. Мирисот, кој е резултат на горење мудрец, е многу пријатен, прочистувачки и делува смирувачки.
Може да се користи и во форма на таблети и есенцијално масло од жалфија. Конзумиран во нормални количини, жалфијата се смета за безбедна, но е забрането да се користи по период подолг од 4 месеци, бидејќи тоа ќе доведе до масовна акумулација на „Тујуон“, што е хемикалија штетна за организмот.
рузмарин го носеле античките Грци на главата, за да им помогнат да размислат јасно и да им помогнат во процесот на учење. Рузмаринот се користи за ослободување од стресот на телото и расчистување на умот.
Се консумира во форма на чај (измешајте 3 лажички рузмарин во чаша зовриена вода неколку минути). Лисјата може да се смачкаат за да се даде масло кое ги релаксира мускулите и нервниот систем. Предозирањето со рузмарин може да доведе до иритација на кожата, крварење на матката, зголемена чувствителност на сонцето.
Кантарион Се користи за лекување на лесна депресија, вознемиреност и стрес. Кантарионот исто така и помага на хипофизата да уништи прекумерни количини на штетни хормони на стрес и да произведе повеќе хормони за раст, а со тоа помага да се ублажи стресот во организмот.
копар. Стресот има последица од ослободување на адреналин во крвта и, ако неговото ниво е превисоко за подолг временски период, може да предизвика нарушувања на дигестивниот систем. Поради оваа причина, се појавува гастритис или чир на желудник.
Копра е најиндициран во третманот на овие дигестивни нарушувања што се јавуваат како резултат на висок стрес. Контраиндицирана е за време на бременоста, бидејќи ја стимулира менструацијата и на тој начин може да доведе до спонтан абортус.
камилица помага за добро варење и релаксација на телото, се бори против ефектите на стареење, треска, несоница, напади на вознемиреност и стрес.
Камилицата може да се конзумира во форма на чај, тинктура, течен екстракт или во форма на капсули и за надворешна употреба, дерматолошкиот може да се користи во форма на маст. Треба да се избегнува потрошувачка на камилица во комбинација со невен, маргаритки или амброзија.
Црвената детелина Содржи хранливи материи како калциум, фосфор, тиамин, хром итн. И е познат по својството за ослободување од анксиозност. Исто така, има корисен ефект врз артериите и крвта и помага во намалување на холестеролот.
Неодамнешните студии покажаа дека црвената детелина помага во ублажување на симптомите на шизофренија, кои се скоро идентични со оние присутни во многу стресен живот. Фитоестрогенот, или природниот растителен естроген, е во многу концентрирана форма кај црвената детелина.
Може да се користи со извонредни резултати за жени кои страдаат од проблеми во пост-менопауза или плодност. Можеме да го користиме и во форма на чај и во форма на екстракт и капсули.
тарагон има арапско потекло и потекнува од зборот „тархун“, што значи „мал змеј“ и се користи уште од антиката за смирување на хиперактивните деца.
Тарагонот е познат и како „пелин“ и се вели дека го балансира апетитот, го смири и смирува без да дава чувство на смиреност. Содржи минерали, кои се наоѓаат во мал број во современите диети. Против стресот, консумирајте 5 ml тинктура од корен од пелин, околу 30 минути пред спиење, за да имате мирен сон.
Каму Каму е растение од дождовната шума Амазон во Перу чии плодови имаат највисоко ниво на природен витамин Ц и содржат аминокиселини со својства на антидепресив, антиоксиданс, флавоноид, железо, витамин Б2, Б3, калиум, бета-каротен, без да имаат негативни несакани ефекти. Хранливи материи кои се борат против негативните ефекти на вирусот на херпес, го ослабуваат воспалението и го стимулираат имунитетот.
Каму Каму има адаптогени својства за нормализирање на телесните процеси за време на стресот и помага при ублажување на симптомите на депресија.
Макасао или „перуански женшен“, е коренесто растение кое се наоѓа на планините Анди и е богато со аминокиселини, фитонутриенти, витамини и минерали. Ова го зголемува нивото на енергија, отпор, либидо, го стимулира имунолошкиот систем, надбубрежните жлезди и ендокрините жлезди. Мака помага во намалување на симптомите на анксиозност и депресија кај жени во менопауза како општ антидепресив.