Кои се најздравите позиции за спиење
И покрај тоа што многумина од нас не се толку заинтересирани за положбата на телото за време на спиењето, многу е важно да се знае дека начинот на одмор може да влијае на што е можно поспоредно расположение што го имаме следниот ден. Не смееме да бидеме незаинтересирани за оваа тема, бидејќи ризиците вклучени во погрешна позиција за време на спиењето се големи, достигнувајќи сериозни болести на вратот и 'рбетот.
Постојат секакви дебати во мрежното опкружување и во печатот за тоа како е индицирано да спие, има секакви специјалисти кои тврдат дека се препорачува сквотирање и спиење назад. Навидум тривијална тема, но која се покажува како исклучително важна. Очигледно, ако спиете на грб го одржувате 'рбетот здрав и ако спиете на страна ризикувате да го забрзате појавувањето на брчки. Се чини дека многу луѓе ја избираат позицијата во форма на фетус, но тоа е многу несреќно што може да предизвика сериозни болки во вратот и грбот. Според програмата на Си-Ен-Ен на оваа тема, спиењето на стомак воопшто не се препорачува, иако може да биде решение за луѓе кои многу грчат.
Спиење на грб
Предности: Според специјалистите, ова е најпорачаното од позициите. Многу помага во спречување на болка во вратот и грбот, брчки, па дури и за одржување на цврстината на градите. Кога некој спие на грб, тоа завршува работа во однос на здравјето на вратот, грбот и 'рбетот, одржувајќи позиција што не формира никаква дополнителна кривина на телото. За борба против гастроезофагеалниот рефлукс е исто така ефикасно да изберете да спиете на грб, бидејќи кога главата е малку подигната, стомакот е под нивото на хранопроводот и храната или киселината не можат да се вратат во хранопроводот. Спречување на брчки како резултат на спиење на грб се одвива затоа што во оваа позиција нема што да се делува на лицето.
недостатоци: Според специјалистите, единствениот недостаток на спиење во оваа позиција е фаворизирање на 'рчењето.
Спиење на едната страна
Предности: Тоа е втора позиција на врвот на препораките. Како и со спиењето на грб, оние што спијат на едната страна, на тој начин спречуваат до одреден степен болка во грбот и вратот, помалку грчат, имаат понизок гастроезофагеален рефлукс. Исто така, се препорачува позиција за бремени жени.
недостатоци: Постојат, се разбира, недостатоци во спиењето на едната страна. Тоа не е позиција што ја фаворизира кожата или градите.
Сквотирање или спиење на фетус
Предности: Единствените предности на оваа позиција на спиење е тоа што ја намалува можноста за 'рчење и може да биде корисно за бремени жени.
недостатоци: Нема позитивни ефекти врз кожата и не помага на кој било начин да се спречи болка во вратот или грбот. Може дури да почувствувате и болка во зглобовите ако спиете неколку ноќи во чучњев или во фетална положба. Покрај тоа, мора да имате предвид дека оваа позиција не ви дозволува да дишете во најдобри услови.
Во најлош случај, ако сте навикнале да спиете вака, барем обидете се да бидете внимателни да не формирате премногу нагласена јамка со вашето тело.
Спиење на стомак
Предности: Ова е позицијата за која специјалистите велат дека е најштетна. Очигледно, тоа не носи никаква корист за здравјето на организмот. Единствениот позитивен аспект би бил намалувањето на 'рчењето во текот на ноќта, но во споредба со недостатоците не вреди да се земе предвид.
недостатоци: Тоа е позиција што може да предизвика сериозни болки во грбот и вратот. Не се препорачува бидејќи промовира појава на брчки и влијае на цврстината на градите. Кога спиете на стомак, невозможно е да го одржувате 'рбетот во правилна или неутрална положба. Тоа е позиција што врши притисок врз мускулите и зглобовите, ситуација во која може да се појави болка откако ќе се разбудите. Обидете се да замислите што значи да го држите вратот во непријатна положба 15 минути и да бидете свесни за болката што може да се појави; кога спиете на стомак, вратот останува околу 8 часа нагоре. Дури и ако ефектите не се почувствуваат веднаш, на долг рок тие ќе се влошат и ќе станат голем проблем.
Ако ви е невозможно да спиете освен на стомак, имајте на ум дека барем перницата треба да биде што е можно пониска или, уште подобро, обидете се да не ја користите перницата воопшто. И, ако сè уште чувствувате потреба за перница, изберете да бидете од природни пердуви и надолу; е единствениот модел на перница што дозволува полнење да се движи и може да се обликува според вашата позиција.
Кај бремени жени, спиењето на стомак може да биде прифатливо во првиот дел од бременоста, бидејќи матката е зад срамната коска и со тоа бебето е заштитено. Со напредувањето на бременоста и зголемувањето на големината на матката, спиењето на стомак не е ниту препорачано, ниту пријатно.