Кои се основните функции на Гуарана # GesundheitIstFürAlleDa

Време на читање:

исто така

Што откривате:

  • што е гуарана
  • Што има во гуарана?
  • Дали е здрава гуарана?
  • Какви несакани ефекти има гуарана?

Неодамна пробав какао со гуарана. Бидејќи станав сè повеќе буден после тоа, се занимавав со темата гуарана.

Гуарана (Paullinia cupana) е растение кое потекнува од Амазон. Бројните тврдат придобивки вклучуваат стимулативни, намалување на телесната тежина и когнитивно подобрување на ефектите.

Поради комплексноста на неговите состојки, може да работи на многу различни начини.

Што е гуарана

  • Гуарана (Paullinia cupana) е растение за качување кое потекнува од регионот на Амазон
  • Со векови го користеле домородното население на Амазон за неговите диуретични својства, неговите терапевтски ефекти против главоболки, трески и грчеви, како и афродизијачки својства
  • Вкусот е малку горчлив, адстрингентно (адстрингентно) и кисело
  • Прашокот од Гуарана, кој се раствора во вода, домородните народи го сметаат за еликсир што промовира долговечност
  • Семето на гуарана содржи околу 4 пати поголема количина на кофеин од зрно кафе.
  • Други компоненти на гуарана, како што се сапонини и танини, исто така, имаат стимулирачки ефект
  • Гуарана сè уште се произведува главно во бразилските држави Амазони и Баија.
  • Околу 70% од производството се користи од индустријата за безалкохолни и енергетски пијалоци, додека другите 30% се преработуваат во прав од гуарана за директно консумирање или разредување во вода или како суровина за фармацевтската и козметичката индустрија

Што има во гуарана?

  • Семето на гуарана содржи големи количини на
    • Метилксантини и танини
    • Сапонини,
    • Зајакнување,
    • Полисахариди,
    • Пигменти,
    • Масти
    • Холин
  • Метилксантини, вклучувајќи кофеин, теофилин и теобромин се наоѓаат во бобинки и семиња на растението.
  • Гварана содржи и флавоноидни и пурински алкалоиди
  • Други фенолни соединенија кои се наоѓаат во семето на гуарана се епикатехин, катехин и ентепикатехин

Како работи гуарана?

  • Кофеинот и катехините од гуарана спречуваат стврднување на артериите (артериосклероза) со намалување на оксидативното оштетување и намалување на ЛДЛ, „лошиот“ холестерол
  • Кофеинот и флавоноидите (катехин или епикатехин) дејствуваат како мутагени во присуство на калиум и предизвикуваат смрт на штетни бактерии (E. coli, S. mutans & салмонела) со оштетување на нивната ДНК

Дали е здрава гуарана?

Студиската состојба во овој поглед е тенка. Честопати на крајот се ветува повеќе отколку што е реално. Како што често се случува, гуарана не е чудо од лек.

Гуарана ја подобрува концентрацијата?

  • Во 6-дневно истражување на 26 лица, гуарана ги подобри перформансите на секундарната меморија и ја зголеми будноста и расположението.
  • Овие промени не може да се припишат само на кофеинот
  • Во друга студија на 28 здрави волонтери, гуарана ги подобри перформансите на вниманието (иако ја намали прецизноста), проверка на речениците и сериски проблеми со одземање.
  • Комбинирањето со женшен исто така ја зголеми брзината на внимание и задачи за меморија
  • Во три студии со 169 лица, оние кои конзумирале мултивитамини со гуарана имале подобро влијание врз расположението и когнитивните перформанси, како и помалку ментален замор од оние кои конзумирале витамини сами.
  • Друг мултивитамин кој содржи гуарана го подобри донесувањето одлуки во студијата спроведена на 56 лица
  • Конзумирање на сличен мултивитамински и мултиминерален комплекс со гуарана пред вежбање ја намали перцепцијата на замор и подобрена меморија по вежбање во клиничка студија на 40 активни мажи.
  • Слично на тоа, миењето на устата со гуарана, кофеин и јаглехидрати ја намали перцепцијата на замор, ја подобри когнитивната контрола и физичките перформанси во клиничката студија на 24 лица
  • Ефектите на гуарана врз менталното здравје и перформанси може да се должат на релативно висока содржина на сапонини и танини, што може да работи заедно со кофеин
  • Генерално, неколку студии сугерираат дека гуарана може да ги подобри когнитивните перформанси.
  • Сепак, повеќето од нив беа или премногу мали или користени гуарана во комбинација со мултивитамини и мултиминерални комплекси, што го отежнува мерењето на придонесот на гуарана.
  • За да се потврдат ефектите врз когнитивната функција, потребни се поголеми и поробутни студии кои тестираат само гуарана.

Гуарана ја зголемува енергијата и го намалува заморот?

  • Гуарана често се наоѓа во високо-енергетски пијалоци заедно со таурин и шеќер, бидејќи има потенцијал за зголемување на енергијата и е богата со кофеин, што може да доведе до подобрување на физичките перформанси
  • Веќе со векови Гварана се користи како стимуланс од домородното население на Амазон.
  • Преземањето мултивитамински и мултиминерален комплекс со гуарана пред вежбање ја намали перцепцијата на замор во клиничката студија на 40 активни мажи.
  • Миење на устата со гуарана, кофеин и јаглехидрати, исто така, ја намали перцепцијата на замор и ги подобри физичките перформанси во клиничката студија на 24 лица
  • Глувците кои проголтале малку (0,3 mg/ml), но не многу (3,0 mg/L) гуарана, покажале зголемени физички перформанси кога биле подложени на присилно пливање.
  • Само кофеинот (0,1 мг/мл) беше неефикасен, што укажува на тоа дека придобивките од гуарана не се резултат само на кофеинот
  • Во 2 клинички студии со 83 пациенти со различни видови на карцином кои примале хемотерапија, екстрактот од гуарана го подобрил заморот истовремено подобрувајќи го квалитетот на спиењето и расположението
  • Сепак, во друга студија на над 100 хемотерапевти, екстрактот беше неефикасен
  • Авторите на студијата сугерираат дека недостатокот на забележани ефекти се должи на неочекувано високата активност против замор на употребеното плацебо
  • Гуарана може да биде неефикасна за замор и депресија предизвикана од терапија со зрачење, како што е откриено во клиничка студија на 36 жени третирани од рак на дојка
  • Повторно, нема доволно докази за поддршка на традиционалната употреба на гуарана за зајакнување на енергијата. Студиите за проценка на физичките перформанси беа мали и тестирани со употреба на гуарана во комбинација со други екстракти, витамини и минерали.
  • Оние кои се замориле од терапија со карцином, исто така биле ниски и имале различни резултати.
  • Потребни се дополнителни клинички студии за да се расветлат ефектите на гуарана против замор и да се зголеми внесот на енергија.

Помага на гуарана да изгуби тежина?

Ако малку побарате гуарана на Интернет, секако ќе наидете на класичното: слабеење. Гуарана се покажа како прашок за слабеење за чуда?

Дали е гуарана добра за вашето срце?

  • Во опсервациска студија на над 600 стари лица, редовната употреба на гуарана е поврзана со намалена инциденца на висок крвен притисок, дебелина и метаболен синдром.
  • Кај жените, тоа беше исто така поврзано со пониски нивоа на холестерол (вкупен и ЛДЛ холестерол)
  • Во друга студија на 42 здрави постари пациенти, редовната употреба на гуарана беше поврзана со намалена оксидација на ЛДЛ, што укажува на тоа дека ова може да помогне во спречување на артериска блокада (атеросклероза)
  • Сепак, обете студии разгледуваа само асоцијации, што значи дека не е воспоставена кауза-последична врска.
  • Само затоа што употребата на гуарана е поврзана со намалена инциденца на срцеви заболувања, не значи дека ќе помогне да се спречи состојбата.
  • Другите околни и генетски фактори може да придонеле за наб observedудуваните ефекти.

Гварана има антиоксидативно дејство?

  • Екстрактот од семе од гуарана има ефекти на слободно радикализирање, веројатно поради високата концентрација на танини во семето
  • Гуарана е заштитена од оштетување на слободните радикали предизвикано од кадмиум со намалување на морфолошките промени во клетките на Лајдиг (кои се клучни за машкиот репродуктивен систем) и воспалителните реакции кај стаорци изложени на овој тежок метал.
  • Ова го зголеми производството на сперма и тестостерон

Гварана има антибактериско дејство?

  • Екстракт од гуарана може Е. Убијте коли во епрувети
  • Иако Е. коли бактериите се нормален дел од вашата микробиота во цревата, одредени видови можат брзо да растат во воспалителни средини и да произведуваат алфа хемолизин, токсин што може да предизвика воспаление, крварење и истекување
  • Екстрактот од Гуарана го уби и Streptococcus mutans, бактерија поврзана со кариес и гингивит
  • Гуарана предизвика штетни мутации во Салмонела тифимуриум, микроб што предизвикува труење со храна со симптоми слични на тифус
  • Забележете, сепак, дека ова се многу прелиминарни резултати кои не се репродуцирани кај луѓе или животни.
  • Потребно е дополнително клиничко истражување за да се утврди дали гуарана може да има корист во лекувањето или спречувањето на инфекции предизвикани од овие микроорганизми.

Проблемот со ветувањата од гуарана

  • Постојат многу малку студии врз луѓе.
  • Покрај тоа, гуарана често се користеше во комбинација со други билни екстракти или мултивитамински и мулти-минерални комплекси.
  • Потребно е повеќе тестирање за клиничко истражување само за гуарана за да се потврдат прелиминарните резултати.
  • Малку е познато за другите компоненти на гуарана, бидејќи нејзините ефекти често се припишуваат само на кофеинот.
  • Колку овие состојки придонесуваат за целосен ефект на гуарана е тешко да се процени.
  • Екстрактите од билки имаат сложени врски на одговор на дозата и можно е вештачки поголеми дози на кофеин да ги маскираат ефектите на другите активни состојки
  • Во не-манипулирана формула, состојките на гуарана можат да работат посинергетски
  • Иако гуарана се продаваше како афродизијак од производителите на бустер и енергетски пијалоци за да се донесат пијалоци гуарана на пазарот во развиените земји, не се спроведени никакви клинички студии за овој ефект.
  • Освен ако не се комбинира со други активни состојки, неговите ефекти како афродизијак веројатно ќе бидат занемарливи

Какви несакани ефекти има гуарана?

  • Најчесто цитираните негативни ефекти на гуарана се директен резултат на користење енергетски пијалоци кои содржат екстракт од гуарана.
  • Потрошувачите доживеале негативни симптоми, што може да се спореди со предозирање со кофеин или шеќерен сируп и сируп од пченка со висока содржина на фруктоза.

Како можете да го оптимизирате ефектот на Гурарана?

женшен

  • Екстрактите од женшен панакс, кои често се продаваат во комбинација со гуарана, содржат слични потенцијално активни состојки.
  • Во клиничка студија на 28 здрави луѓе, комбинација на гуарана и женшен значително ги подобри нивните перформанси по математика.
  • Сепак, нема докази за синергија помеѓу двата додатоци

YDG

  • YDG е додаток на билки составен од Јерба Мате, Гварана и Дамијана.
  • Во група од 58 жени со нормална до малку прекумерна тежина, потрошувачката на YDG го намали внесот на храна

Катуама

  • Катуама е подготовка на гуарана, ѓумбир, муира пуама (дрво за потенција) и трихилија катигуа.
  • Покажа силно релаксирачко дејство врз крвните садови кај разни животински видови.
  • Катуама ги врати неправилностите на срцевиот ритам кај изолираните зајачки срца.
  • Сепак, научниците веруваат дека гуарана не придонесува за овој ефект

кофеин

  • Бидејќи гуарана природно содржи високо ниво на кофеин, таа нуди многу исти ефекти што се постигнуваат само со ова соединение

отече

Изворите и содржината се истражуваат со најголемо внимание. Во моментов тука е наведен голем избор на извори!