Кои се придобивките и ризиците од кикирики за дијабетичари

Лешникот, кој е дел од семејството на мешунки, има овошје што созреваат во земјата. Овие се јадат и се нарекуваат американски кикирики.

Кикириките или лешниците имаат повеќе нутритивни својства што можат да им користат на луѓето со дијабетес тип 2. Со јадење кикирики и производи од кикирики, ќе видите дека тие можат да ви помогнат:

тие придонесуваат за губење на тежината;
намалување на ризикот од кардиоваскуларни болести;
контролирајте го шеќерот во крвта (количината на гликоза во крвта);
спречува развој на дијабетес кај некои луѓе.

Сепак, кикириките исто така имаат низа потенцијални ризици. Ако имате дијабетес тип 2, важно е да го прочитате овој напис и да дознаете повеќе за ризиците и придобивките од јадење кикирики.

Предности на кикирики за луѓе со дијабетес тип 2

Можеби е добра идеја да внесете кикирики и путер од кикирики во вашата исхрана, особено ако имате дијабетес тип 2. Иако не се, технички кажано, ореви, кикирики ви носат многу исти придобивки што ги имаат оревите од дрвјата. како што се романски ореви, бадеми и пекани.

Кикириките помагаат во контролата на шеќерот во крвта

Ако имате дијабетес, треба да размислите за гликемиската содржина на храната што ја јадете. На пример, кикириките имаат гликемиски индекс еднаква на 13, што ги вклучува во категоријата храна со низок гликемиски индекс.

Според една статија во британскиот весник за исхрана, јадењето кикирики или путер од кикирики наутро помага во одржување на шеќерот во крвта под контрола во текот на целиот ден. Една од причините што кикириките ви помагаат да го контролирате шеќерот во крвта е тоа што содржат голема количина магнезиум. Една порција кикирики (околу 28 лешници) содржи 12% од препорачаната дневна количина магнезиум, а овој минерал, според извештајот на „theурнал за интерна медицина“, помага во одржување на нивото на гликоза во крвта.

Кикириките можат да го намалат ризикот од кардиоваскуларни болести

Истражувањето во theурналот на Американскиот колеџ за исхрана покажува дека јадењето кикирики може да го намали ризикот од кардиоваскуларни болести, честа компликација на дијабетисот. Вклучувањето кикирики во вашата исхрана може исто така да помогне во намалување на високиот крвен притисок, друга честа компликација на дијабетисот.

Кикириките можат да бидат корисни во контролата на телесната тежина

Кикириките можат да ви помогнат да се чувствувате поситни (да придонесете за ситост) и да имате помалку епизоди на глад (желби од сите видови). Така, малите ореви можат да ви помогнат да одржувате здрава тежина и подобро да го контролирате нивото на шеќер во крвта.

Кикириките можат да го намалат целокупниот ризик од дијабетес

Потрошувачката на кикирики или путер од кикирики има потенцијал да го намали ризикот од развој на дијабетес тип 2, се вели во студијата објавена во списанието „ofурнал на американската медицинска асоцијација“. Кикириките се богати со незаситени масти и содржат други хранливи материи кои му помагаат на способноста на вашето тело да го регулира нивото на инсулин.

Кои се ризиците од кикирики кај луѓето со дијабетес тип 2

И покрај тоа што кикириките имаат многу придобивки во управувањето со дијабетес тип 2, експертите препорачуваат да бидеме многу внимателни, бидејќи има некои грижи околу потрошувачката на американски ореви.

Премногу Омега-6 масни киселини - кикириките содржат повеќе Омега-6 масни киселини во споредба со другите видови ореви; Постојат докази дека премногу Омега-6 може да биде поврзана со воспаление, што може да ги зголеми симптомите на дијабетес и ризикот од дебелина.
Премногу шеќер/премногу сол - Производите од кикирики често содржат премногу сол или шеќер, а доколку имате дијабетес, пожелно е да се намали потрошувачката на сол и шеќер.
алергии- Можеби најголемиот ризик од кикирики е тоа што кај некои луѓе можат да предизвикаат сериозна алергиска реакција.
Премногу калории - И покрај многуте придобивки за оние со дијабетес тип 2, кикириките се релативно калорични и треба да се јадат умерено. Половина чаша сурови (непечени) кикирики содржи над 400 калории.

Пополнете го прашалникот достапен тука за да дознаете дали вашиот дијабетес се контролира. Ако спаѓате во категоријата со висок ризик, добивате бесплатна специјалистичка консултација, која исто така може да вклучува тестови на крвта за да се утврди моменталната фаза на дијабетес.!