Кои се всушност калориите како да се одредат
„1000 калории е количина на енергија што е потребна за да се загрее 1 литар вода за 1 ° C“.
Но, што точно значи тоа?
Калориите, поточно килокалориите (kcal) - тоа е 1000 калории - се едно Единица мерка за енергија. За да може нашето тело да функционира правилно, му треба енергија. Ова мора да го добиеме преку исхраната. Значи, кога јадеме или пиеме, осигуруваме дека телото се снабдува со доволна количина на енергија. Ние го храниме со калории. Нашето тело ги користи овие за да ги одржи сите витални функции и да ни овозможи да ги направиме сите активности што ги сакаме или треба да ги направиме. Ако се занимаваме со спорт, потребни ни се повеќе калории. Ако спиеме, ни треба помалку.
Јаглехидратите, протеините или мастите содржат различни количини на енергија или калории. Во зависност од тоа како се храниме, трошиме повеќе или помалку калории. „Обрнување внимание на вашите калории“ значи да се обрне внимание на тоа што и колку сте во кое време од денот.
Како можете да измерите калории?
Содржината на енергија во нашата храна е во Килоџули (КJ) мери. Сепак, употребата на мерната единица е попозната и пошироко распространета Калории или Килокалории (kcal). Двете единици можат брзо и лесно да се претворат една во друга.
Ако погледнете во пакувањето храна, секогаш ќе ги најдете и двата искази: килокалориите на 100 g или на 100 ml храна. Од друга страна, соодветно на килоџулите.
- 1 KJ одговара на 0,239 kcal
- 1 kcal одговара на 4,184 KJ
Колку калории му се потребни на човекот дневно?
Колку калории треба да консумирате дневно зависи од различни фактори, како што се возраста, тежината, висината и други. Ако сакате да ја пресметате точната вредност, потребна ви е основната стапка на метаболизам и метаболичката стапка. Со овие вредности можете да пресметате колку треба да јадете дневно за да не добиете тежина и да не изгубите тежина.
Во суштина, едно лице е помеѓу 1500 и 2000 kcal на ден потребни за телото да може да ги изврши сите свои витални задачи. Потоа, тука се и калориите потребни за сите видови активност.
На оваа веб-страница ќе најдете калкулатор за базална метаболичка стапка и исто така вкупен калкулатор за метаболичка стапка што можете брзо и лесно да го користите Вашите индивидуални потреби од калории може да пресмета.
Броењето калории е важно за секого?
Ако внесете повеќе калории отколку што може да согорува вашето тело, нема да се ослободите од нив наскоро. Нашето тело складира неискористена енергија во масните клетки, познати како телесни масти. Ако трајно трошите повеќе калории отколку што му се потребни на телото за својата секојдневна работа, се дебелеете.
Без оглед дали консумирате премногу маснотии, протеини или јаглехидрати, вишокот енергија секогаш се претвора во маснотии и се складира. Барем сè додека немаме доволно вежбање или спортуваме. Оние кои се занимаваат со многу спорт ќе трошат повеќе енергија и повеќе ќе градат мускулна маса наместо маснотии.
Значи, дали има смисла основното броење калории? Можете да одговорите на ова прашање јасно со бр. Броењето калории има смисла само ако треба да го сторите тоа од медицински причини или затоа што сакате да изгубите тежина и да изгубите тежина. Вклучувањето на калории со сеопфатна содржина нема смисла, бидејќи здравата исхрана вклучува повеќе од само одредување и следење на дневниот внес на калории. Ако сакате да се храните доволно здраво, мора да обрнете внимание на урамнотежена исхрана и да бидете сигурни дека не јадете премногу, но исто така и не премногу малку.
БМИ е добра мерка за процентот на маснотии во телото. Тој ги става висината и телесната тежина во однос. Со нашиот БМИ калкулатор можете со неколку кликања Вашата индивидуална вредност утврди. Исто така, ќе најдете проценка на вашиот резултат на страницата.
Маси за калории
секој што оди на диета, кој сака да изгуби тежина, може Маси за калории користете за следење на количината на потрошена енергија дневно. Quelle може да ја пресмета содржината на калории во нивниот оброк за секој што сака да изгуби тежина. За да не се здебели, тој мора да се погрижи да не троши повеќе калории отколку што согорува телото во текот на денот. Оние кои исто така се занимаваат со спорт имаат поголемо барање за енергија и затоа им е дозволено да јадат повеќе од некој што тешко вежба во текот на денот.
Но, важат и табели со калории, кои секогаш треба да обрнувате внимание на урамнотежена исхрана. Совет: Можете да најдете голем број маси за калории, маси за исхрана и маси за витамини на хранливи материи.de.
Преку оваа веб-страница
На оваа страница ќе најдете информации за Предмет на калории и калориски потреби.
Планер за храна*
Ако повеќе внимавате на вашата исхрана, подобро се справувате со темата или сакате да изгубите тежина, тогаш оваа веб-страница ви нуди многу основни знаења, но и компјутер, како калкулаторот за БМИ и калкулаторот.
Getе ги запознаете основните основни термини и нивните врски. Така можете да си го направите своето услов за лични калории и ти индивидуална идеална тежина утврди лесно и брзо.
За скоро секоја статија има понатамошни написи и ингеренциите, ако сакате да истражувате подлабоко во одделни теми.