Кои стратегии ги имаат луѓето кои долгорочно успешно слабеат; ДГП
Оригинален наслов:
Комплексноста на саморегулирачкиот внес на храна при одржување на слабеење. Квалитативна студија меѓу краткорочни и долгорочни одржувачи на слабеење
Оваа студија ги разгледа стратегиите што ги имаат луѓето кои биле во можност да изгубат тежина успешно за долгорочна употреба. Рутинското однесување се покажа како важна стратегија што остава простор за флексибилност и дозволува самоконтрола при купување намирници и јадење на социјални настани.
Бројни студии потврдуваат колку е тешко да се одржи успех во исхраната откако ќе се постигне. За време на диета, телото може да заштеди ресурси изненадувачки добро и да премине на режач, што го прави зголемувањето на телесната тежина многу веројатно по завршувањето на диетата. Досега има премалку студии кои се занимаваат со стратегиите на оние луѓе кои сепак успеаја да ослабат и трајно да го одржат ова слабеење.
Стратегии за саморегулација и самоефикасност под микроскоп
Истражувачите од Данска и Велика Британија сега се обидуваат да ја отстранат оваа празнина со своето истражување. Тие испитале стратегии што луѓето ги користеле по диета за сопствено регулирање (саморегулација) на внесувањето храна и за самоефикасност (= убедување во сопствените способности). Истражувачите ги разгледале стратегиите на луѓето кои биле во можност да одржат губење на тежината подолго време (= подолго од 1 година) со стратегиите на луѓе кои го постигнале ова само за кратко време (= помалку од 1 година).
Рутинското однесување како клуч за успехот
Девет лица од секоја група беа достапни со кои беа спроведени обемни интервјуа. Евалуацијата на интервјуата откри јасни разлики помеѓу долгорочните успешни и само краткорочните успешни луѓе во однос на стратегиите за саморегулација и самоефикасност. Долгогодишните успешни луѓе се навикнаа на одредени рутини што им овозможуваа поголема флексибилност и ја зајакнуваа нивната самоконтрола над прашањата како што се купување намирници и складирање, како и јадење во социјални прилики. Само краткорочните успешни луѓе, од друга страна, повеќе се фокусираа на избегнување на одредено однесување и беа помалку флексибилни. Тие, исто така, планираа многу акции во детали.
Студијата обезбеди увид во однесувањето на луѓето кои успеале да одржат слабеење откако ќе постигнат на подолг рок. Важна стратегија за долгорочен успех може да биде рутинско однесување, кое создава простор за флексибилност и, од друга страна, овозможува самоконтрола при купување храна и чување во домаќинството. Рутината исто така може да го олесни успешното совладување на храната во социјални прилики.