Кои житни култури се добри за губење на тежината И млекото мора да биде полу-обезмастено Или исто така може
И млекото мора да биде полу-обезмастено? Или можеби со редовно млеко?
Има повеќе маснотии, знам!
Го чекам одговорот и ако сакате цена или ако користите диета со житни култури, некои мислења!
Целиве, побрзо може да пробате со мусли (со нив имате голема разновидност: со чоколадо, банани, овошје и сл.) Млеко Знам дека има 1% маснотии (розова дурна), но велам дека можете да користите млеко нормално во мали количини Бафта!
Целиот овес во мали делови, за време на појадок со млеко 1, 5% маснотии!
Не повеќе од 50-100 гр житарки дневно, на тој ден не јадете производи од пченица, ориз, јачмен, овес, 'рж, прж, компири, сув грав, леќа, по можност да ги јадете наутро, по можност да содржат околу 10% протеини и 10% влакна, по можност да ги консумирате со обезмастено млеко со 0,1% маснотии.
Овој режим е голема будала. Подобро одете кај нутриционист за да направите специјализирана програма во теретана и готово. Со среќа!
Предлагам наместо да фрлате пари на житни култури, кои сè уште се многу на полицата и не се здрави, да земете јогурт со малку маснотии и да го јадете со банани, тоа е задоволувачко. Имате можност да јадете лубеница во текот на летото, да пиете вода, да вежбате.Вие варијанта можете да ја пробате со житни култури во студената сезона, тогаш нема да најдете свежо овошје и нема време и време да поминете многу време надвор.
Оставете ги житарките со млеко, ако сакате да изгубите тежина откажете се од јаглехидрати (компири, тестенини, леб) и јадете многу протеини (и месо, но само варено со варен зеленчук). Јадете овошје и пијте многу вода. Нехидрогенизирани масти од девствено маслиново масло, ореви, непечени семиња и кикирики без масло се добри ако сакате да се ослободите од стомакот, не јадете пржени и маргарин. Масни јаглехидрати, хидрогенизирани масти и пржена храна. Можете да консумирате млечни производи тивко и не мора да бидат обезмастени. Еве рецепт за слабеење:
Јадете само една недела: варено месо, диетален јогурт, слатко сирење, јајца.
Се консумира во која било количина и комбинација.
Сето ова време пијте зелен чај. Една чаша на ден.