Кој е најевтиниот извор на протеини Одговори овде
Неодамна се иселив од дома и сакам да продолжам да кревам/добивам мускули. Сепак, трошоците за храна се голем проблем. Моето прашање е: што е навистина ефтин извор на протеини? Според моето сопствено истражување, млекото е околу 30гр протеин/долар, додека колбасот и конзервираната туна се околу 13гр протеин/долар. Дали протеинските прашоци се најдобриот начин (прочитајте ефтин) за да добиете протеини во грамови/долари? Млекото изгледа прилично пристојно во однос на калориите и протеините, но се прашував дали е нешто подобро во однос на цената.
одговори
Грав! Кесичка сув грав од 1 фунта лесно може да се најде за 1 долар и содржи околу 100 грама протеини. 0,01 УСД за грам победува речиси каков било извор на животни.
Се разбира, не можете да јадете сиров грав, така што овој извор бара одредена работа во кујната.
25 грама протеини и додадете 350 калории, или јадете
25 грама протеини од сурутка на половина калории и тоа е комплетен протеин одозгора. fatsecret.com/calories-nutrition/usda/…
115 УСД. Постојат 149 порции во една вреќа (1 мерна лажица = 1 порција).
Значи, 24 грама протеини (со занемарливи јаглени хидрати и маснотии) чинат 0,77 УСД. Мислам дека никаде нема да најдете нешто поевтино. И ако е така, ве молам, известете ме.
Десетина во САД чини околу 3 американски долари, т.е. 6 грама Протеини за 0,041 УСД на грам. Додека одговорот на Ерик не сугерира 0,03 УСД на грам, тоа е тесно и јајцата не се никаде за 3 УСД .
Ако знаете на која земја и припаѓате, оваа цена може да биде значително пониска.
Јас сум од Канада. Само што купив десетина јајца за 2,64 долари
Вохо, тоа е 0,03 УСД грам протеин токму таму.
Тој одговор очигледно се засноваше на барањата за трошоци, инаку сакам диета со протеини од сурутка + јајца + бадеми + шејкови од банана и секако повремена бифтека: стр
Мислам дека туната е многу, многу добар извор за не многу пари. Дечкото што го добивам е природно во вода и има 90 калории по конзерва од 20 грама протеини. Има само 1 грам маснотии со целиот тој протеин, а потоа и дополнителна калорија од нешто хаха.
Мојот ручек се состои од 2 конзерви туна и плус дели сендвич со околу 30 гр протеини. Така, добив 70 гр протеини од ручекот.
Ако живеете во близина на брегот, можете да одите доста долго со исушена или свежа риба. Сувиот треска, на пример, содржи 80-85% протеини и чини околу 30 УСД/кг во повеќето области - веројатно многу поевтино во близина на риболов! Иако од вас е потребно да готвите доста (или да пиете многу вода ако е исушена).
Овесот е тешка конкуренција, дури и во Австралија може да добиете 1 кг протеини за 10 долари или 0,01 УСД/гр .
Тие се опција со висока содржина на јаглени хидрати, така што тоа е голем плус ако сте во претходните фази на зголемување, но веројатно е минус ако сте во последните фази на длето.
Јас обично се занимавам со генерички комплетни вежби за пост (со bcaas) што тие ги продаваат сега и тогаш (купи еден, добиј половина попуст, итн. Магазин за витамини е во септември) кога го купив последен пат тоа беше околу 0,02 $/грам не на ниво на грав, но многу комплетен квалитетен протеин.
И јас би го проверил Костко. Кога и да влезам, проверувам дали прават продажба на протеини и се обидувам да купам нешто. Најдобрата цена што сум ја видел досега е 0,30 американски долари/порција протеински прав со Bcaas.
Nutri Chunks е најдобриот и најевтиниот извор на протеини (55g протеини на 100g). Во мојата земја (Индија) цената на парчиња 1 кг е околу 2 американски долари. Не знам за САД. Но, ако стапката е иста, тогаш добивате апликација. 500-550 гр протеини во 2 $;-)