Кој леб ви помага да изгубите тежина Форум за здрава исхрана
Член од 3 мај 2017 година
7 објави (.00.01/ден)
Член од 09.09.2015 г.
8.671 објава (4,21 ø/ден)
Лебот од цели зрна нема помалку калории, само „помага“ при слабеење со тоа што ве прави сити подолг од белиот или полу-белиот леб. Недостаток на лебот од цели пченица е тоа што не секој може да го толерира. Мора да го испробате и самите да откриете кој леб ви се допаѓа и/или кој можете да го толерирате.
Патем: Ако сакате да изгубите тежина, тоа навистина не зависи од видот на лебот, туку од тоа што го ставате на лебот. Најдобриот интегрален леб нема никаква корист ако го намачкате со Нутела или масно месо или колбас од црн дроб дебел како прст.
Член од 11.01.2005 година
17.806 објави (3,23 ø/ден)
Сакам мешани лебови со ленено семе. Тие се полесно за варење од некои интегрални лебови, содржат вредни масла и се добри за варење.
Член од 31 декември 2009 година
5.419 објави (1,36/ден)
Нема леб за слабеење.
Па јас се приклучувам на хоби пекар.
Ако сакате да изгубите тежина, не мора да „диетирате“, туку преиспитајте ја целата диета и да ја менувате на долг рок. Исто така, помага да се вклучат вежби/спорт во секојдневниот живот.
Член од 16 декември 2003 година
52.965 објави (8,56 ø/ден)
она од кое јадете само онолку колку што се вклопува во вашиот план за исхрана. Не само преливот игра улога, туку и количината на леб - само проверете колку леб од килокалории, некогаш колку парче леб тежи исечено преку лебот - и автоматски ќе сфатите дека три парчиња леб за појадок и вечера и обилен оброк напладне не се идеални за просечно активно возрасно лице.
Член од 3 јануари 2010 година
2.809 објави (0,71 ø/ден)
| Лебот нема да ви помогне таму. Ако сакате да изгубите тежина, треба да јадете помалку и да вежбате повеќе. Така негативен биланс на енергија - ова доведува до губење на тежината. |
| Цитат и одговори |
Член од 26.01.2011 година
3.612 објави (1.01 ден/ден)
има напишан леб во мојот профил. Тоа е полнење
и ви помага да изгубите тежина. Погледнете го.
Член од 12/12/2016
99 објави (.00.07/ден)
Лебот „помага“ да изгубите тежина кога јадете помалку од тоа. Сите други намирници „помагаат“ на ист начин.
Сто години женски списанија требаше да покажат доволно дека секоја диета е глупост. Исто како што нема добри и лоши калории. И нема храна што „помага“ да изгубите тежина. Сите глупости!
Член од 11.01.2005 година
17.806 објави (3,23 ø/ден)
Член од 12/12/2016
99 објави (.00.07/ден)
Патем, неодамна се дебатираше дали лебот од цели зрна е толку здрав.
Gитото е слатка трева и има многу предатори. За да се заштити од нив, житото складира секакви неспоиви материи во лушпата од семето со цел да го расипе апетитот на критериумите.
Сите овие супстанции сè уште се присутни во интегралниот леб (за волја на вистината, брашното за интегрален леб се обработува на нормален начин. Дури потоа се додаваат просечните слоеви на семе подоцна. Освен фактот дека интегралните житарки не додаваат ништо на ниту едно зрно што го ставаат на лебот направи) и се јаде. Тоа е, тогаш јадеме што спречува инсектите да јадат жито. Добро.
Член од 28 јануари 2010 година
9.643 објави (2,44// ден)
@Bicyclist: Но, заборавате дека инсектите не го загреваат житото на 200 степени и го печат или на друг начин го обработуваат на кој било друг начин;). Загревањето на храната не беше многу важна точка во историјата на човештвото за ништо, тоа значително го прошири спектарот на храна.
@Marie: „Корисно е“ при слабеење ако не сте гладни и покрај негативниот енергетски биланс. Постојат неколку точки што треба да се разгледаат за ова:
1.) Нискокалорична храна
Тоа би било овошје и зеленчук, на пример. Со многу волумен, тие имаат малку калории. Со други зборови, ова може да се искористи за добро полнење на желудникот за да не „ржи“ без директно внесување на многу калории.
2.) Тешко се вари храната
Ова се храна на која стомакот и цревата треба да работат долго време пред да се распаднат на одделни делови. Од една страна, ова се несварливи компоненти на храната, како што се диетални влакна, а од друга страна, пред се протеини. Ова исто така вклучува овошје и зеленчук, но исто така и производи од цели зрна и храна богата со протеини како што се риба, месо, јајца, мешунки и млечни производи (со малку маснотии).
3.) Храна богата со хранливи материи
Ова е „најкомплицираната“ група, бидејќи информациите за голи калории на пакувањето помагаат само во ограничена мерка:). Покрај чиста енергија, на телото му требаат и некои други супстанции со цел да функционира правилно. Ако јадете премалку една, телото вика за храна и претпочита секаква нездрава храна, но всушност само „значи“ соодветните хранливи материи. Ова исто така ги вклучува, на пример, добрите масни киселини кои се наоѓаат во масната риба, но особено во растителните масла, оревите и семето. Ако јадете премногу од тоа, нема да изгубите тежина, па дури и да добиете тежина. Но, ако јадете премалку од тоа, не можете да го минете чоколадото;). Значи, кога ќе изгубите тежина, секогаш мора да бидете сигурни дека секогаш користите храна што, покрај чиста енергија, исто така, обезбедува што повеќе корисни хранливи материи, така што сепак ќе се чувствувате добро и пријатно сити, а не само „полни“, и покрај негативниот калориски биланс.
За разлика од лебот направен од бело брашно, лебот од цели зрна содржи и растителни влакна (= долга ситост како резултат на несварлива компонента) и некои добри хранливи состојки (на пр. Добри масни киселини од вметнати семиња како што се семе од сончоглед или семе од лен). Од друга страна, со леб направен од бело брашно, имате прилично чиста енергија, која исто така е брзо „распукана“ од телото. Затоа лебот од цели зрна се смета за покорисен за слабеење.
Но, како што правилно напиша grisou, оброците на леб обично не се автоматски нискокалорични оброци, напротив. Тука треба да бидете многу внимателни да не претерувате со количините и да носите правилни одлуки со преливот.
Од оваа причина, кога губите тежина, може да има смисла да се менуваат оброците од леб што е можно поцелосно за друга храна. Во супи, салати и тави со зеленчук, на пример, можете да „трнџирате“ многу добро и разновидно, значајно, нискокалорично, а сепак богати со хранливи материи комбинации на разни намирници.