Кој сака да изгуби тежина, треба; стојат почесто
Премногу седење е штетно за грбот и исто така ве дебелее. При стоење се трошат околу десетина повеќе калории отколку кога седите. Ова го покажува посебен експеримент во кој учесниците мораа да лежат, да седат и да стојат.
Оние кои својот живот го поминуваат главно седејќи имаат поголема веројатност да страдаат од дебелина, дијабетес, рак и генерално имаат поголем ризик да умрат порано. Како што покажа истражувањето објавено минатата година, ова влијае на секој што седи повеќе од девет часа на ден. Седењето подолго време се чини дека останува штетно дури и ако сте инаку здрави или ако спортувате за да надоместите.
Исто така, треба да стоите почесто на работа
Што точно стои зад врската, сè уште е нејасно. Еден фактор може да биде потрошувачката на енергија, што е помала кога седите. Истражувачите кои работат со Франциско Ј.Амаро-Гахете од Универсидад де Гранада сега измерија колку се големи разликите во еден експеримент. За нивната студија, која штотуку беше објавена во „ПЛОС ЕДЕН“, тие го споредуваа метаболизмот на 55 волонтери на возраст меѓу 18 и 25 години кога лежеа, седеа и стоеја. Тие мораа да останат одморени и трезни на секоја позиција околу десет минути. Лекарите ја забележале потрошувачката на енергија и ги набудувале отчукувањата на срцето и дишењето.
Ефикасно на влошки за маснотии
Тие не можеа да најдат значителни разлики помеѓу лежењето и седењето, но можеа да утврдат помеѓу седењето и стоењето. Вториот ја зголеми потрошувачката на калории во просек за повеќе од десет проценти. Колку повеќе енергија троши некој додека стои веројатно се должи, меѓу другото, и на процентот на маснотии во телото. Зголемувањето беше најмало во случај на слаби луѓе со малку масни наслаги. Вашата основна стапка на метаболизам можеби веќе е поголема кога седите.
Повеќето луѓе поминуваат 50 до 70 проценти од своето време седејќи. Здравствените експерти веќе препорачуваат да станувате почесто во текот на денот или да работите некоја работа додека стоите или одите. Новата студија може да обезбеди дополнителна мотивација. На крајот на краиштата, според просечното истражување, би можеле да согорите околу 45 дополнителни килокалории, ако стоите шест часа на ден, наместо да седите.