Кој уред за обука согорува калории најефикасно (губење на тежината, фитнес, тренинг)
Често читам дека веслачката машина би требало да е апсолутен согорувач на калории. Кои се твоите искуства? Која машина за вежбање е најефикасна при согорување на калориите? Одам во голема теретана, така што ја имам скоро целата опрема на располагање.
5 одговори
Веслачката машина не троши многу калории, но тренира истовремено неколку мускулни групи и на тој начин одлично го стимулира метаболичкиот циклус. Сепак, треба да имате и простор за тоа, ако треба да го поставите пред секоја тренинг сесија, тогаш наскоро не ви се чувствува како да започнувате воопшто.
Спорт на издржливост, т.е. тренери за трчање или крос. Машината за заокружување станува многу напорна многу брзо и е еднострана.
полека одење согорува само неколку калории, а во фазата на одмор тешко согорува калории, како додаток, ја губите мускулната маса со џогирање полека, што повторно е само контрапродуктивно!
секогаш пишуваш нешто за „бавно трчање“, каде тоа бавно трчање тука? Или џогирање/трчање = бавно трчање за вас? тогаш ок, гледам. Но, смешно е што признати експерти за исхрана (лекари и други) препорачуваат џогирање или општи спортови за издржливост за слабеење. Хммм
Секако, затоа што тие често и самите немаат претстава за тоа. Факт е дека додека џогирате губите телесната тежина, согорувате многу малку калории во споредба со интензивните спортови на издржливост!
најдобар тренер за трчање или крос-тренер. но и скокање на јаже или танцување како зумба!. спортови кои бараат издржливост.
Crosstrainer, да точно! (тоа е она што мислев на Лонгвокер, извинете)
сопственото тело:) Јас изгубив 15 кг за една година, секако во комбинација со мојата промена во исхраната. Други добри и ефикасни начини на телесната тежина се скокање на јаже, качување по скали, планински спринт и трчање во интервал.
Веслачка машина И долгиот патник! Крос-кантри скијањето согорува повеќе калории отколку трчањето, Не знам дали е подобро од машината за веслање.
Ниту скијањето, ниту бавното џогирање не се погодни за слабеење!
И? Дали сонувавте за овој конструктивен одговор откако уживавте во салата или како сакате да знаете?
Факт е дека скијањето по крос-кантри го бара целото тело и согорува повеќе калории отколку другите спортови. Се разбира, овие спортови се погодни за губење на тежината, бидејќи можете да го одржите товарот и пулсот во вистинскиот опсег.;)
Разликата во Кленер, маж и жена: жените трошат повеќе калории одење отколку да трчаат, мажите не.
Зошто толку агресивно? Ако џогирањето е толку одлично за да изгубите тежина, објасни ни зошто сè уште има маратонци кои имаат прекумерна тежина? Колку поинтензивно тренирате, толку подобро согорувате калории во фазата на одмор!
Јас сум тренер за фитнес за А-лиценца, веројатно така знам;)
Тоа е многу убаво за вас, но како дојдовте до фактот дека ви се верува дека имате поголема доверба од лекарите и нутриционистите (од кои „вие“ имате знаење)?;)
Дали и колку ќе изгубите тежина со џогирање природно, зависи и од нивото на обука. Професионалец нема да може да изгуби тежина, како и почетник, тоа е логично. И, за нормални луѓе џогирање или дури вкрстено тренирање = голем стрес и тогаш ќе изгорите добро во фазата на одмор. Jогирањето исто така го зајакнува вашиот метаболизам, а функционирачкиот метаболизам исто така ви помага да изгубите тежина.