Која диета е најдобра здрава и посно преку краткорочен пост
Како да одредите сопствена диета и да изгубите тежина без диети
Постои една најдобра диета?
Ако погледнете во диеталниот пејзаж, ќе најдете прилично сè што можете да замислите таму, спакувано во разни „непобедливи“ концепти за слабеење. Всушност одлична работа, бидејќи ако има скоро бесконечен број на различни диети, тогаш треба да има нешто за секого, нели? Единственото прашање што останува е: која диета е најдобра?
Изборот е твој
Труизам е дека повеќе избор ја отежнува одлуката отколку полесно. Без оглед дали е во ресторан, во аптека или во книжарница. Се соочуваме со бесконечен број избори и секој производ тврди дека е најдобар. Истражувачите дури откриле дека во некои ситуации премногу избор може да ги наведе потрошувачите едноставно да одбијат да изберат и првично да не избираат ништо. „Повеќе би размислил повторно.“ Ова е особено точно ако потенцијалниот купувач не е експерт за производот што сака да го купи.
Ако ги прашате нутриционистите што да внимаваат при изборот на вашата храна, ќе добиете точно два јасни одговори: „Без хидрогенизирани масти и малку шеќер“. Надвор од тоа, сепак, нема да најдете изјава што не е противречена на друго место. Додуша, неодамна прочитав во Здружението на шеќерна индустрија дека нашата потрошувачка на шеќер денес е целосно безопасна ...
Но, освен тоа, понекогаш ве советуваат против јаглехидрати, а понекогаш и маснотии. Потоа повторно се вели дека премногу протеини не се здрави - особено ако доаѓаат од храна од животинско потекло. Наместо тоа, многу цели зрна со здрави влакна. Почекајте една минута, цели зрна? Тоа е ужасно нездраво, содржи опасни лектини! Рацете исклучени! Но, овошјето, овошјето е здраво, нели? „Само ретко, тоа има премногу шеќер!“, Одговара многумина „специјалист за диети“.
На прашањето кога треба да јадете одредена храна, ќе добиете приближно сигурни одговори како и на прашањето кој мобилен телефон е најдобар. Една диета силно препорачува да го започнете денот со многу едноставни јаглехидрати со цел да го снабдите вашето тело со енергија брзо по ноќта. Потоа, повторно се вели дека дефинитивно не треба да го возите нивото на инсулин толку брзо и затоа треба да изберете појадок богат со протеини. Популарниот сок од портокал наутро веќе беше расипан за нас поради неговата висока содржина на киселина и шеќер.
Слабеењето е прашање на верување
Секогаш се вели дека религијата и политиката се теми што треба да се избегнуваат во добро друштво. Јас исто така би додал и предмет на слабеење, затоа што овде е бесплодна дискусија без договор барем исто толку веројатно.
Секој концепт за слабеење доаѓа со доста паметни аргументи зошто оваа или онаа храна е добра, а одредена низа во нејзината потрошувачка е особено согорување на маснотии. Ако не сакате да се занимавате со физиолошката позадина и научните студии со месеци, па дури и со години, тешко можете да ги проверите овие тврдења, а камоли да одлучите кои од десетте спротивставени совети се точни, а кои не. Очигледно, дури и оние експерти кои целиот свој живот го поминуваат на оваа тема не можат да дадат јасни одговори.
Така, на крајот, многумина се чувствуваат исто како и потрошувачите пред полицата на производот: Тие се откажуваат и продолжуваат како порано. „Ако дури и експертите не се согласуваат, зошто да се посветам на одредена диета?
Помалку регулативи, повеќе успех
Неспорната порака за слабеење е всушност едноставна: „Јадете помалку!“ Колку и да е лесна оваа изјава, тешко е да се спроведе. Бидејќи едноставно јадење помалку храна, т.е. постојано да се газете додека јадете, за жал не работи скоро за никој. Како и да е, сите диети некако се обидуваат да ја постигнат оваа цел преку „идеалниот“ избор на одредени видови храна. Наместо секогаш да се фокусирате на „што“, може да биде многу покорисно да размислите малку повеќе за „кога“. Бидејќи за многу луѓе е многу полесно едноставно да се вклучи потрошувачката на храна, а потоа да се исклучи некое време отколку да се јаде на задниот режач цел живот. Токму тука влегува концептот на краткорочен пост. Наместо да ви кажам која храна можете да јадете и која апсолутно мора да ја избегнувате, јас се ограничувам на една многу едноставна, но одлучувачка изјава: „Одмори се.“ Бидејќи неколку часа на ден во кои свесно избегнувате храна, дали се што ви треба за да бидете успешни.
Се разбира, можете исто така да го подобрите квалитетот на вашата исхрана како дел од краткотрајниот пост и да направите уште повеќе за вашата тежина и здравје. Не е за ништо што детално влегувам во мојата книга за основите на здравата, балансирана исхрана. Но, тоа е некако бонус. Неверојатни ефекти на краткотрајниот пост врз вашата телесна тежина и здравје ќе се појават дури и ако не направите никакви промени во изборот на храна.
Која диета е најдобра не може да се каже во општа смисла. Индивидуалните преференции и реакции на телото се премногу различни. Додека некои луѓе имаат добри искуства со малку јаглени хидрати, за други помалку маснотии или само повеќе зеленчук и без шеќер работи особено добро. Во секој случај, најдобрата диета за мене е онаа што е особено едноставна, може да се спроведе многу флексибилно и да направи што е можно помалку регулативи. Ова исто така ви овозможува да се држите до него на долг рок и не само да ја постигнете посакуваната тежина, туку и да ја чувате за цел живот.
Што прави навистина добра диета за вас? Кои форми на исхрана веќе сте ги испробале и со какви резултати?
7 размислувања за „која диета е најдобра? "
Прво на сите, ви благодарам многу за одличната статија! 🙂
Можам само да се согласам! Кога станува збор за проблеми со исхраната, навистина се чини дека честопати има контрадикторни изјави ...: - /
Па, јас веќе испробав некои диети. Well Добро и успешно се сложував и со диета со малку маснотии и со малку јаглени хидрати. Мислам дека можеби има малку маснотии. е малку попријатно. Затоа што малку/многу малку јаглени хидрати се навикнаа на мене! 😀 Но, се чини дека ниските хидрати ветуваат поголем успех кога станува збор за губење на тежината. Барем така прочитав на https://fitness-wissenschaft.de. Ниско-хидрати работеа прилично добро и за мене, морам да кажам (мислам и подобро од малку маснотии). Па што повеќе сакам! 😉
Здраво и благодарам за комплиментот. Патем, многу кул адреса за е-пошта. 😉
Па, само маргинално. Она што всушност сакав да го кажам: Драго ми е што ви се допадна статијата и без оглед на тоа каков метод користите за да се хранат, секако ви посакувам секој успех!
Имав многу позитивни искуства со план за обука на целото тело за дома, со цел да се остане фит и здрав на долг рок, како и да поддржам една или друга форма на диета.
Ви благодариме за придонесот и корисни совети.
Добра статија! Ви благодариме за корисни совети
Willе се обидам краткорочно брзо
Здраво и благодарам многу за овој пост!
Сè уште според мене многу тешка тема, каде мислењата се уште се многу различни. Лично, јас веќе пробав диети со ниски хидрати и сл. И сега ќе ги испробам и овие! LG
благодарам за вашиот коментар! Curубопитен сум како се чувствувате особено за овие два нутриционистички методи. Ниските хидрати се несомнено многу ефикасни за многу луѓе, но исто така се прилично тешки во долгорочните имплементации. Јас барем не познавам некој кој би рекол дека (обемното) избегнување на јаглехидрати не претставува значително ограничување на уживањето. Секако дека има многу супер вкусна храна со LCHF - но само хранењето со нив е на долг рок и особено ако сакате да го правите тоа цел живот, прилично ограничување.
Во секој случај, забавувајте се обидувајќи се и се надевам добри резултати!