Која диета помага за здрави и убави заби
Здравите заби не можат да се земат здраво за готово - секој што некогаш добил негативен резултат за време на преглед кај стоматолог е свесен за тоа. Треба да се направи многу за да се одржат здрави и убави забите. Покрај секојдневната нега и професионалното чистење на забите, исхраната е важен камен-темелник за здрави заби.
Шеќерот го промовира развојот на кариес. И тоа во секоја фаза од животот. Сите сме свесни за тоа и затоа не сме особено големо изненадување. Но, само да се обрне внимание на намалениот внес на шеќер со цел да се добие здрава исхрана и со тоа здрави заби на патот, не е доволно.
Споредете ги тарифите за дополнително здравствено осигурување
Дополнителното здравствено осигурување го надополнува обемот на осигурување и каталогот на услуги на законската основна заштита и ви нуди индивидуални модули за услуги кои инаку се достапни само во приватното здравствено осигурување. Можете да побарате бесплатна и необврзувачка понуда за дополнително здравствено осигурување што ви треба тука од Finanz.de AG, која исто така презема брокер за осигурување:
Зошто диетата игра толку важна улога во чистењето на забите и здравјето на забите?
Кариесот секогаш се јавува кога бактериите ги напаѓаат и уништуваат забите. За да преживеат овие бактерии и да имаат енергија, им треба шеќер и јаглехидрати. Кога шеќерот се метаболизира, се формираат киселини кои ги деминерализираат забите. Ова значи дека важните супстанции се отстрануваат од забот. Забот е декалцифициран и со тоа ослабен. Ова е првиот чекор кон наезда од кариес.
Штом се појави кариес, тој не може да се врати назад. Зафатениот заб ја губи рамнотежата како резултат на процесите на деминерализација. Деминерализацијата и оштетувањето на забот може да се запрат само доколку се случи соодветно флуорирање и совршена хигиена на усната шуплина. Тогаш, заразата со кариес не може да се врати, но може да се спречи напредокот. Ако, пак, забот е изложен на понатамошни напади на деминерализација, во кои, на пример, има премногу плаки на забот и/или потрошувачката на шеќер е преголема, тогаш кариесот напредува и се развиваат дупки во забот. Значи, шеќерот е и во крајна линија и јаглехидратите кои се содржани во нашата храна и се важни за организмот, но во премногу големи количини ги оштетуваат нашите заби.
Бидејќи не можеме да спречиме храна што содржи шеќер и јаглени хидрати, бидејќи на нашето тело исто така им се потребни до одредена мера, можеме да спречиме деминерализација на забите, а со тоа и формирање на расипување на забите ако добро се грижиме за забите и балансирајте ја нашата исхрана со чистење на забите и здравје на забите.
Да кажам кратко: ако не внесуваме шеќер или јаглехидрати, нема да може да се формира расипување на забите. Сепак, колку е поголема потрошувачката на шеќер и јаглехидрати и колку подолго останува шеќерот во нашата усна шуплина, толку е поголем ризикот од формирање кариес и поважно е правилно да се грижиме за забите и усната шуплина.
Овошје и зеленчук - камен-темелници за здрава исхрана
Пет порции овошје и зеленчук на ден - ова е општото правило што го проповедаат не само лекарите и fitnessубителите на фитнесот, туку и сите оние кои сакаат здрави заби. Јаболката, морковот, колбраби и друго здраво овошје и зеленчук се идеални закуски. Особено цврсто овошје и зеленчук, за кои е потребно енергично џвакање, се чистат површините на забите и се стимулира производството на плунка. Ова ја поддржува важната функција на плунката да го снабдува емајлот на забот со минерали.
Сепак, постојат и некои видови овошје кои не се толку ефтини од гледна точка на стоматолошката технологија. Тие исто така содржат многу витамини и хранливи материи што му се потребни на нашето тело, но во исто време содржат и многу фруктоза, што пак не е добро за нашите заби. Овие вклучуваат, на пример, овошје како што се банани и јаболка или суво овошје како суво грозје, смокви и урми. Исто така, наоѓаме висок процент на овошна киселина во агруми. Таму има особено лепливи и екстремно кисели материи кои ја напаѓаат глеѓта на забот и го промовираат развојот на кариес.
Извонредната работа во врска со овие киселини е фактот дека дури и миењето заби веднаш не помага да се заштити емајлот и да се отстранат киселините од забот. Затоа е подобро да не ги миете забите додека не се намали концентрацијата на штетни материи. Ова значи дека после јадење јаболко или портокал, забите не треба веднаш да се мијат, туку само на секои половина час или еден час. Успехот што е раскажан е значително поголем отколку со непосредно миење на забите. Времето за миење на забите може да се премости со миење на устата или гума за џвакање без шеќер и добро. Двете варијанти ги разредуваат лепливите и кисели материи и со тоа се осигуруваат дека не можат да дејствуваат премногу агресивно на забот.
И покрај сето ова, секако е важно да јадеме што повеќе овошје и зеленчук. Не само да ги снабдуваме важните витамини со нашето тело, туку пред сè да користиме потешки сорти овошје и зеленчук како што е колбраби за механичко чистење на забите и масажа на непцата.
Трошоците направени за време на третманот со заби може
да се спушти.
Производи од животинско потекло
Покрај овошјето и зеленчукот, постојат разни производи од животинско потекло кои обезбедуваат важни хранливи материи за организмот и истовремено се здрави за забите. Овие производи од животинско потекло вклучуваат колбаси, риба, јајца и секако сирење.
Сепак, млечните производи како овошен јогурт, кои се зашеќерени, а содржат и многу овошна киселина, не се толку корисни за емајлот на забите. Ако сакате да се почестите со овие мали закуски помеѓу оброците, треба да претпочитате разновидност. На пример, би било можно да се создаде вкусна закуска помеѓу оброците со помош на природен јогурт и неколку свежи овошја без додаток на шеќер и, и покрај сето ова, да се заштити глеѓта на забот.
Слатки и печива
Кој не ги познава желбите што нè обземаат особено навечер или на работа и кои се стремат кон слатки или вкусни ситни печива. Парче чоколадо тука, меринг таму и можеби парче овошна торта. Нема ништо подобро од грицкање малку сега и тогаш или јадење убаво парче торта.
Многу од овие намирници се дури и важни за нашата исхрана. Шеќерот значи енергија. И на нашето тело му треба енергија за да биде ефикасно. Во исто време, шеќерот е опасност и за нашите заби.
Здравата диета која вклучува слатки задоволства и печива се заснова на алтернативи кои се погодни за забите, кои во областа на слатките се на пример обележани со „човек за заби со чадор“. Овој симбол е отпечатен на пакувањето на слатките, така што потрошувачот знае дека овие слатки се намалени во шеќер и затоа исто така прават помала штета на емајлот на забот.
Ако, пак, се користи декларација без шеќер, ова значи само дека соодветните производи не содржат шеќер во домаќинството. Сепак, производите може да содржат шеќер во разни други форми. Шеќерот и скробот не се секогаш препознатливи. Бидејќи многу потрошувачи обрнуваат внимание само на класичната ознака „шеќер“ или „сахароза“. Сепак, тука е и декстрозата, сладот од слад или фруктозата.
Во случај на производи како што се печива, кои исто така обично содржат релативно голема количина шеќер, може да се внимава, на пример, како дел од здрава исхрана, да се изберат производи што не содржат глазура на база на шеќер или кои обично имаат намалена содржина на шеќер.
пијалоци
Кога станува збор за нашите заби, млекото и водата се најдобриот избор кога станува збор за пијалоците. И двете варијанти не содржат никакви супстанции што можат да ги оштетат забите, како што се шеќер или средства за боење.
Затоа се препорачува да пиете што е можно повеќе вода и млеко. Водата е најчистиот пијалок и генерално треба да се пие што е можно почесто и во релативно големи количини. Нашето тело ќе ни се заблагодари. Со млекото, случајот е дека калциумот во млекото е особено интересен за нашите заби. Ги зајакнува забите и ги прави да се вклопуваат против расипување на забите.
Се разбира, исто така е можно да пиете чај, кафе или дури и лимонада. Сепак, со цел да се заштитат забите, тие исто така треба да се мијат после јадење. Ако ова не е можно, гума за џвакање без стомачни стоматолошки исто така може да помогне.