Која е диетата Рина и како се разликува од другите диети
Диетата Рина, популарно позната како 4-дневна диета или 90-дневна диета, брзо се здоби со популарност кај масите затоа што нуди одржлив пристап
Диетата Рина, популарно позната како 4-дневна диета или 90-дневна диета, брзо се здоби со популарност кај масите бидејќи нуди одржлив пристап.
Диетата Рина, популарно позната како 4-дневна диета или 90-дневна диета, брзо се здоби со популарност кај масите затоа што нуди одржлив и здрав пристап кон планот за исхрана дизајниран да доведе до губење на период од три месеци.
Постојат многу планови за контрола на телесната тежина за оние кои сакаат брзо да согоруваат маснотии, но нивната лоша страна е што штом престанете да ги следите, тежината се враќа толку брзо колку што поминала.
Диетата Рина се чини дека е диета која се чини дека имала голема важност меѓу поединците, како и здравствените експерти. Постојат многу нутриционисти кои особено ја препорачуваат оваа диета, имајќи ги предвид нејзините долгорочни придобивки, но и пријателскиот пристап на телото за да ја донесе во посакуваната форма.
Оние кои ја следеле оваа диета тврдат дека причината што не е тешко да се следи е тоа што не е придружена со граници. Покрај тоа, можете да уживате во она што ви се допаѓа, од слатки и тестенини до пица, сè додека ги следите правилата за тоа како и кога можете да јадете оваа храна.
Принципите на диетата Рина се засноваат на неможноста на организмот да обработи различна храна одеднаш. Затоа, диетата Рина прави јасна разлика помеѓу храната што може да се конзумира во одредени периоди од денот, но и во одредени денови од месецот.
Диетата за Рина е создадена од двајца американски спортисти, Бреда Хробат и Мојка Полјансек, кои сакале обичните луѓе да ги знаат диеталните принципи што ги следат спортистите. Концептот е прилично едноставен: јадете четири групи на храна, по еден секој ден и следете го овој 4-дневен циклус додека не достигнете 90 дена. Би требало да изгубите помеѓу 15 и 25 несакани фунти.
4-те принципи на диетата во Рина
Разликата помеѓу диетата Рина и другите диети е во тоа што не станува збор за тешка диета, ви помага да изгубите тежина постепено во период од три месеци.
Принцип 1: Не јадете ништо друго освен овошје за појадок затоа што овошјето помага дигестивниот систем да функционира оптимално. Без оглед на кој ден на диета сте, без оглед на тоа што јадете за ручек или вечера 90 дена, ќе јадете само свежо овошје за појадок.
Принцип 2: Треба да водите сметка за храната што ја јадете. Рутинската диета на Рина вели дека можете да појадувате помеѓу 7 и 11 наутро, ручек помеѓу 12 и 14 и вечера помеѓу 18 и 20. Нема закуски помеѓу овие оброци.
Принцип 3: За време на ова 90-дневно патување, вечерниот оброк треба да биде половина од ручекот.
Принцип 4: Пијте многу вода во текот на денот и еднаш на два дена, дефинитивно ви требаат неколку кардио вежби.
Уникатен 4-дневен циклус на диета во Рина
Ден 1 - Протеини
Појадок: свежо овошје и ореви
Ручек: Може да јадете варено месо, скара, јајца, риба или млечни производи. Не мешајте сирење со месо, ниту методи за готвење (пржени)
Вечера: Јадете ист вид протеини како ручекот, но на половина.
Ден два - Ден на скроб
Појадок: овошје, семиња и ореви
Ручек: Може да јадете секаков вид варен зеленчук како грав, грашок, пченка, моркови, леќа, компири и така натаму. Може да јадете и малку ориз или парче леб.
Вечера: Половина од она што го јадевте за ручек.
Ден 3 - јаглехидрати
Појадок: овошје, бобинки, овошје
Ручек: На овој ден можете да јадете тестенини, пица, без сирење, но со зеленчук, сос од домати и други извори на јаглени хидрати. Можете дури и да јадете парче чоколадо или сладок јогурт.
Вечера: Половина од она што го јадевте за ручек.
Ден 4 - Ден на витамини
Појадок: Овошје, семиња, ореви
Ручек: Може да јадете какво било овошје што сакате и каков било вид на свеж или варен зеленчук.
Вечера: Како и обично, половина од она што го јадевте за ручек.
После овој 4-дневен циклус, ќе започнете од денот на протеини и така натаму, сè додека не достигнете 90 дена. Првиот предизвик на диетата Рина ќе се појави на 29-ти кога нема да смеете да јадете ништо, само пијте вода. И тоа го правите секој 29-ти ден.
Ако одлучите да ја следите оваа диета, ќе најдете безброј групи за поддршка на Фејсбук, рецепти и упатства за да успеете. Постојат дури и книги со рецепти за диета во Рина, така што имате доволно инспирација.