Која е диетата Шангри-Ла
Диета „Шангри-ла“
Диетата Шангри-ла започнува од рајско место.
Диетата Шангри-ла се базира на измислен утописки рај од хималајската заедница на Jamesејмс Хилтон. Немате никаква тага или грижа на ова место, а со тоа исто така не со тежината.
Ниту една храна не е забранета, не се бројат калории и треба да можете да изгубите добри 18 кг за 3 месеци. Истоимената книга на Сет Робертс, американски нутриционист психолог, дури сугерира дека треба да се консумира малку масло кога копнееш за чоколадо.
Диетата се потпира на „поставената точка“ што треба да се одреди и прилагоди. Ова ви овозможува подобро да ги прилагодите вашите лични потреби во исхраната. Исто така, телото и умот се доведени во хармонија до оптималниот метаболизам да гарантира.
Внимание се посветува на помалите делови во диетата со низок гликемиски индекс и зголемена потрошувачка на масла без вкус.
За нискиот ГИ се вели дека го намалува гладот, што се вели дека резултира со низок внес на калории, а со тоа и слабеење.
Ако ја достигнете индивидуалната поставена точка, се чувствувате непријатно кога лежите над или под неа. Кој лежи подолу јаде повеќе и кој лежи над него треба да се чувствува непријатно. Поставената точка, така да се каже, личната идеална тежина го одредува внесувањето храна и благосостојбата.
Оние кои премногу отстапуваат од нив, јадат повеќе или се чувствуваат непријатно.
Структура на исхраната
Ако го надминете чувството на глад со мали чекори, можете да ја префрлите тежината на поставената точка надолу. Особено кога станува збор за исхраната, треба да се консумираат малку маслиново масло, масло од репка и раствори на вода-шеќер со 300 kcal пред јадење. Овие би требало да го намалат чувството на глад за време на вистинскиот оброк.
Луѓето јадат повеќе храна со низок ГИ и асоцијација на калории со вкус. Невкусно-вкусната мешавина од шеќер и масло пред јадење има за цел да спречи поврзаност со бројот на калории во храната.
Исто така, треба да се џвака многу гума за џвакање и да се пие чај. Во принцип, треба да готвите сами и да избегнувате готова храна. Фокусот е на рибите и храната со мал вкус на сопствениот вкус. Се обрнува внимание на неколку зачини, така што мозокот не создава поврзаност помеѓу вкусот и калориите.
Покрај диетата, вежбањето и спортот не се дискутираат, иако секако се корисни додатоци за тоа Биланс на калории да зголеми.
Се препорачува да не се губат повеќе од 1 кг неделно.
Не сметате калории или поени, но проверете дали внесувате приближно 1000 kcal на голем оброк или 500 kcal поделено на 2 оброка и внес на раствори на масло и шеќер пред оброците. Треба да консумирате околу 1200 kcal на ден.
Само 1 до 4 лажици масло на ден може да биде предизвик кога уживате директно.
Недостаток на витамин исто така може да доведе до симптоми на недостаток. Поради значително намалениот внес на калории, можна е слабост и замор.
Барањето за диета што е можно повеќе без вкус, исто така, може да стане здодевно на долг рок.
Поттикот да се готви почесто сами, од друга страна, е да се оцени позитивно.