Која е најдобрата диета за вашето здравје и подобар живот
Урамнотежена исхрана составена од храна што ја сакам. Сакам зрна и ги подготвувам на многу начини и користам различни начини.
Ми се допаѓа повеќето зеленчуци и ги јадам суров или варен. Јас понекогаш ги комбинирам со зрна.
Свежото овошје е уште еден омилен. Додадени како закуска или десерт, во или на храна, тие додаваат вкус и боја и исто така се богати со витамини.
Сакам протеини од многу видови, вклучително и мешунки, и ги подготвувам на многу начини, како на пример на скара, во рерна, па дури и во тава.
Популарно зимско јадење е супа од грашок или леќа со шунка. Парче свеж леб или ролна оди добро со него. Срдечна, многу протеини и витамини, а има и добар вкус! Колачињата од меласа се омилени во мојата куќа, па ајде да поминеме со некои други слатки, и само чувајте ролна тесто во фрижидерот да се печеме како што сакаме. Чоколадни колачи без брашно со бобинки се убаво задоволство.
Пролетта носи нов зеленчук и овошје, така што салатите се појавуваат почесто. Јајца, тост, свежо овошје на страна, можеби малку сланина. Постојат и некои празници на рана пролет, како што е говедско месо со корен од зеленчук и можеби торта од ангелофуд за десерт. Исто така, почнуваат да се појавуваат и курви од свежо овошје.
Летото е за скара на североисток. Ребра, пилешко, риба, шницли, не е важно. Пченкарен леб оди добро со скоро што и да е. Пченка на кочан, кратка торта од јагоди, свежи чаеви од нашата шума, домашни мусли за пешачење, лимонада и време за зачувување на метеж и правење мариноване. Да се има убаво ладно пиво на палубата на топол ден е прилично честа појава.
Есента носи бриселско зелје, тиква и многу празници. Кус-кус со доцен зеленчук варен со пилешка супа под пржено пилешко е вкусно. Омилена е свинска рулада исполнета со фил од јаболко и колбаси. Јаболко пита, пита од тиква, сите видови овошни лебови се одлични.
Јадам добро, не тони. Не се фаќам за да пукнам. Вежбам. Не претерувам, но не го негирам ниту моето внатрешно чоколадо. Станува збор за рамнотежа и слушање на вашето тело. Се работи за разбирање на храната и како таа работи за вас. Разбирливо е дека диетата не значи само губење на тежината, туку цел спектар на храна што треба да ја уживате и да ве одржува здраво. Ако има одредено име што може да се примени, тоа би било најблиску до Медитеранот. Секој има различни нутриционистички потреби, затоа да бидете свесни за своето тело и каква храна ве одржува и да избегнувате што и да сте алергични е почеток.
Најдобрата диета за мене беше планот за исхрана што го направи мојот нутриционист. Тоа е многу специфично за потребите на моето тело врз основа на мојот тест на крвта и здравствените проблеми што ги презентирав во канцеларијата на лекарот (висок шеќер во крвта и висока отпорност на инсулин, меѓу другите), и е многу сличен на диетата Whole30, што е многу строга, но многу ефективно. Тоа е многу висока диета со зеленчук, овошје, ореви, семиња, здрави масти и посни протеини. Сега би се сметал себеси за флекситарист со ограничувања на палео.
Кога почнав да јадам на овој начин - отсекувам житарици, млечни производи, рафинирани шеќери, мешунки и преработена храна (мојот диететичар исто така има кофеин и „пие мои калории“) - веднаш започнав да забележувам многу промени. Отидов да спијам од 4-6 часа во текот на ноќта за да спијам најмалку 8 часа за цела ноќ. Не се уморив после ручекот (повеќе нема дремка!), И се чувствував енергично цел ден. Мојата кожа склона кон акни е исчистена. Малку маснотии што штотуку паднав и ослабев 15 кг. дека не можам ни да помислувам дека можам да изгубам бидејќи веќе бев прилично слаба од пешачење и трчање (што всушност го намалив затоа што мојот нутриционист рече дека не треба да правам толку кардио). Повеќе не бев во депресија, вознемиреност и/или раздразливост. Повеќе немав проблеми со варењето. Повеќе немав мозочна магла. Престанав да имам мигрена и грчеви во менструалниот циклус. Повеќе не ми се допаѓаше и не бев гладен помеѓу оброците.
Бев строг на оваа диета најмалку една година и станав најсилниот што сум бил некогаш, освен тежината што ја имав во доцните тинејџерски години.
Оттогаш почнав да ја измамувам диетата малку по малку, додавајќи зрна како ориз и тестенини и имав десерт повремено, така што мојата кожа сега не е толку чиста и сонот не ми е толку здрав, со малку стомак кога Особено беше лошо, но во најголем дел се држам до диетата и сè уште носам големина 2 поради тоа.
Го препорачувам и на други луѓе, особено на оние со здравствени проблеми. Само проверете Whole30 - навистина е најблиску до она што го јадам, и се покажа како најдобра диета за многу други луѓе.
Под претпоставка дека ќе прашате за да можете да направите подобар избор на диета што треба да ја следите, моја препорака е да го направите вашето генетско тестирање. Јас го добив мојот преку ДНК генетско тестирање и анализа - 23andMe. Потоа ги земаат необработените податоци и ги анализираат преку https://promethease.com/. Потоа можете да видите на кои нутриционистички стратегии најдобро реагирате.
Ако имате дополнителни прашања, контактирајте ме тука: Индистријата за фитнес може да биде игра со школки. Фитнесот е лесен. Се надевам дека помага!
Гледате, проблемот со повеќето диети таму е што тие се многу строги и невозможни да го одржат целиот свој живот - тие ја отежнуваат социјализацијата затоа што „ќе ги прекршите правилата“. Може да одржувате ограничен начин на живот само толку долго пред да не успеете. Клучот за постигнување на целите на вашето здравје и тежина е јадење одржлива диета.
Ова видео е направено од нутриционист и зборува за начин на јадење, ова е начин на живот, а не диета за несреќи и досега го сакам тоа што го јадам, никогаш не броејќи калории или ограничувајќи ја храната, а изгубив скоро 5 кг 3 недели додека сè уште јадам храна како чоколадо, па дури и пица кога сакам.
Јас лично? Оној што ги елиминира повеќето зрна и се фокусира на здрави масти, мала потрошувачка на животни и ниски јаглехидрати. Секоја личност е малку поинаква, но едно знам ... НИКОЈ ЧОВЕК не може да вари пченица и е оптоварен со пестициди кои прават штета. Никој не треба да ги јаде тие работи.
За мене најдобриот метод во природата.
Ништо специфично затоа што повеќето диети, освен ако не ги пропишува лекар, се ѓубре промовирани од луѓе кои се обидуваат да заработат пари. Јас сум вегетаријанец, но тоа е од лични причини. Само следете го советот на Крег Гуд.