Ниско ниво на јаглени хидрати, форум за исхрана, диета и губење на тежината

Болести од А до Ш.
АДХД
СИДА
алергија
Алцхајмер
артроза
астма
Очите и видот
Циститис
Рак на дојка
изгори
Рак на дебелото црево
деменција
депресии
дијабетес
дијареја

Еректилна дисфункција
ладно
Поттик на пета
Рак на кожата
хепатитис
Срце и садови
Срцев удар
главоболка
рак
Вирус на препони
Гастроинтестинални
мигрена
мултиплекс склероза
Лош здив и мирис на телото
Проблеми со мускулите и зглобовите
Фиброиди

Ноктите габи
Егзема
простатата
псоријаза
ревматизам
мозочен удар
Зависност од секс
металоиди
Тинитус
Предвремена ејакулација
Рак на јазик

Терапии од А до Ш.
Алтернативна Медицина
Антибиотици
Прва помош
Домашни лекови
Медицински растенија
хомеопатијата
Лекови
престани да пушиш
Менаџмент на болка
Соли на Шуслер

Ментална кондиција
Вакцинации
Отвратителен од инсекти
Здравје на жените
Машко здравје
Медицинско знаење
Здравје на детето
Здравје на забите
Крлежи

Анти-стареење
Убавина и стајлинг
Сврзно ткиво, нозе и стапала
Целулит
Здрав сон
Здраво патување
Кожа, коса и нокти
Нега на кожа
Нега на ноктите
Пирсинг и тетоважа
Козметичка хирургија
Велнес

Слабеење и диета
Фасција
Фитнес спорт
Здравата исхрана
Пилатес
Калкулатор за БМИ
Калкулатор калкулатор

Деца и адолесценти
Desелба за деца
Loveубов и партнерство
Balanceивотен биланс
одржување
Бременост и породување
сексуалност
превенција
Менопауза

Здраво, изгубив 22 килограми во изминатите месеци од октомври 2016 година до февруари 2017 година со диета со ниски хидрати, јас сум жена 42 години, почетна тежина 76 килограми. Тековна тежина 53 килограми! Оваа тежина ја чувам веќе 4 месеци, иако сакав да стигнам до 50 килограми Бидејќи сум на оваа диета, немав калории плус секогаш сум во недостиг. Јадам околу 800 до 1000 калории на ден веќе 8 месеци. Јас секогаш снимам сè што јадам прецизно и требаше да сум на 50 килограми одамна, но не е Значи! Дали моето тело се навикна на оваа количина калории сега кога не дава повеќе килограми или овој низок хидрати повеќе не го користи? Или сега складира сè што добива бидејќи количината на калории е или беше само премногу мала? Што би можел да направам со тоа сега Willе се ослободам од овие 3 килограми? Нема повеќе да ги намалам калориите бидејќи и онака не се јаде доволно. Одам 3 пати неделно и работам 4 часа физички за да го направам тоа повторно Тој троши 500 kcal Некако е многу чудно што ништо повеќе не сака да се прави! Може да се направат само 3 килограми! Но, како?

Помогнете со вашиот рејтинг: Да, оваа тема е корисна!

однапред ОДЛИЧНА РАБОТА! „Проблемот“ со ваквите радикални диети е што телото се навикна на дневно снабдување со енергија и соодветно на буџетот. Би било препорачливо да јадете малку повеќе. Здраво, се разбира, и да го надополни или дури да го замени одењето со џогирање или теретана!

Колку си висок? Како и да е, 53 килограми се многу прифатлива тежина - не дека претерувате!

Исто така, не треба да се заборави дека спортувате многу, а мускулите исто така тежат малку. Можеби затоа сте поминале помалку со килограмите затоа што добивате мускулна маса (што не е лошо - не зависи само од приказот на вагата, туку од тоа како се чувствувате и изгледате)

Јас сум висок 1,63 см и сега тежам 53 килограми. Како што понекогаш изгледа, на пример, кожата не е закопана, а на некои места е како набран здолниште. Јас навистина треба да градам мускул за да го заменам тоа со маки, но ги немам потребните за теретана промена и во моментов се обидувам да ги градам мускулите на терабандата, да видиме дали работи!

Во одреден момент, телото се прилагодува на дефицитот на калории и ги штити преостанатите резерви на маснотии. Поради ова, веќе не можете да изгубите тежина. Препорачувам како наречен референтен ден на кој одите повеќе од 500 до 800 kcal повеќе, така што телото не го испраќа овој заштитен механизам.

Слушнав и многу добри работи за ниските хидрати. Убаво што покажа толку многу издржливост

Изгубени 22 килограми? Тоа е многу. капачиња!

Не наоѓам 22 кг нормално за толку кратко време, јо-јо ефектот доаѓа исто толку брзо како што ги немаше килограмите. Така што сте уште активни, мислам дека е многу добро. 3 кг ќе поминат сами по себе, мислам дека е и психолошко. Бевте толку фиксирани да изгубите тежина во последните неколку месеци што секако тоа на крајот ќе блокира. Останете активни, спортувајте, продолжете да јадете балансирано, здраво, додавајте неколку витамини и ќе ја видите вашата идеална тежина што ќе ја достигнете и се надевам дека ќе ја задржите.

Да, држењето е проблем. Ги броев калориите две и пол недели на годишен одмор. Бев во Италија. Внимателно погледнав што јадам, а во Италија тестенините се број 1. Јадев kh повторно, но во умерени количини. Дојдов до 3000 kcal вишок во овие 2 недели и ставив 600 грама маснотии, што е нормално. Сега не можам да побегнам од тоа, сè е во штрајк, но се вратив на ниски хидрати Заситен сум од тоа. За да можам повторно да јадам нормално, ќе морам многу бавно да го зголемувам. Сега во моментот кога ќе кажам 55 килограми се доволни, изгледам како коска коска. И кожата виси како куче!

Помислете дека сега треба да ги промените тренинзите и исхраната. Ако тренирате толку долго, тогаш можете да го зголемите интензитетот. Далеку од одење до џогирање, малку зголемете ги тегови за време на тренингот за сила.

Килограмите може да се ослободите од одмор брзо, добив 4 кг на одмор за 1 1/2 недела бев назад каде што бев пред одморот. Можете да уживате во вашиот одмор и не треба да сметате на секој Kcal. Во Италија ви треба пица или тестенини;)

За мене беше слично, по околу 4 месеци LowCarb ништо не се случи на вагата. Го прочитав и дознав дека телото само се навикнало. Имав гурмански ден еднаш неделно и полека го спуштив малку нискиот хидрати. Потребно ви е трпеливост, но во одреден момент повторно слабеете.

. на други корисници на Lifeline заедницата или наши експерти