Која е поентата на режимот кето

Кокосовите маснотии се сметаат за најздрави во исхраната со кетогени. Може да се загрева по желба, но може да се ужива и ладно.

Многу маснотии и протеини, речиси и да нема јаглехидрати: кетогената диета би требало да го зајакне метаболизмот и да спречи дијабетес, рак и Алцхајмерова болест. Колку е навистина здраво? Ние се направивме паметни за вас .

Заштита од епилепсија, рак и Алцхајмерова болест?

Лек со кето: сега исто така и вегански и без глутен

Австрискиот лекар и психотерапевт Руедигер Далке оди чекор понапред: тој сега ја прави можна кетогената диета веганска и без глутен. „Досега, кетогената диета се сметаше за спротивна на веганската диета. Но, тоа не мора да биде така: Предностите на обете насоки се надополнуваат прекрасно “, вели холистичкиот лекар во својот водич„ Кето лек “(објавен од Грофе и Унзер). Неговото кредо: веганско, кетогено и без глутен. Луѓе со прекумерна тежина можат да го користат за да ослабат; Пациентите со дијабетес, Алцхајмерова болест, Паркинсонова болест или мултиплекс склероза, исто така, ќе имаат корист од ова.

Како изгледа во пракса?

Мастите, според Далке, ја формираат основната основа пред протеините: „На позитивната листа, кокосот е идеална маснотија во целост“.
може да се загрева по желба и може да се користи за пржење и готвење, но и ладно. Маслата од маслиново, лен, орев и коноп се исто така добар извор на маснотии.
Индивидуалната ситуација е секако одлучувачка за степенот на намалување на јаглени хидрати: Ако сакате да изградите мускули, ви требаат помалку маснотии,
но повеќе протеини. Таканаречените лупини се спасување тука. Ова се семето на слатки лупини, високо квалитетни снабдувачи на протеини кои се сметаат за „нова соја“. Сега има лупин шницел, јуфки, намази и пијалоци.
Другите мешунки (леќа, грав), ореви, производи од соја и печурки се исто така добри извори на протеини. Пожелно е многу зеленчук (идеално: артишок, брокула, анасон, праз, аспарагус, домати, тиквички) и овошје созреано (бобинки, агруми). И „псевдограми“ како просо, ориз, киноа, амарант или хеuckда се исто така дозволени во умерени количини, бидејќи се без глутен. Сепак, не преземајте премногу на почетокот, препорачува Далке: „Започнете со кето ден и видете колку е добро за вас!“

Совет за книга

Руедигер Далке: Лек за мир Кето. ГУ, околу 19,99 €.