Која е разликата помеѓу калориите и килокалориите (вежбање, диета, фитнес)
Во просек, едно лице троши околу 2000 килокалории на ден. Jогирање 30 минути согорува околу 300 калории.
Но, килограм значи фактор 1000, што значи дека дневната потрошувачка би била 2.000.000 калории на 2000 kcal. Но, тогаш би потрошиле само 5000-та од дневните потреби со џогирање (400 калории), т.е. ќе треба да џогирате 150.000 минути на ден за да ги постигнете дневните потреби? Може ли тоа да биде вистина?
4 одговори
Спецификацијата за џогирање не е точна.
Ако некој тежи 80 кг и џогира 5 км, тој троши 400 kcal.
Калорија (калорија) е енергијата потребна за загревање на еден грам вода за 1К. Аналогно на тоа, килокалорија (kcal) е енергијата што е потребна за да се загрее еден кг вода за 1K.
на разговорниот јазик овде обично се остава килограмот. ако го земете точно, секогаш би морале да кажувате килокалории затоа што во најголем дел станува збор за килокалории, т.е. количини на калории што се фактор 1000 поголем - затоа килограми.
Значи, килограмот не е единица мерка, туку фактор 1000.
Веќе треба да го знаете тоа од мерачот:
Ако зборувате за џогирање, тогаш ќе зборувате и за 400kcal - т.е. килокалории.
Всушност, џул би бил подобар термин затоа што подобро одговара на другите единици без фактор на конверзија, но за жал џул не се фати за.
не, тоа не е точно. Значи, со 300 калории за 30 минути е срање. 300kcal веројатно нема да биде. Еднаш слушнав дека добивате 200-400ккал на час џогирање
Само ако сте многу лесни и многу бавни.
Точно, додавањето на cal 000 е нормална единица.
слични прашања
Сакав да прашам дали има смисла:
Дневна потрошувачка од приближно 2800 kcal?
Денес џогирав 7,45 км (толку спринт и вратете се на нормалното), потоа на работа (ланец брза храна, денес беше релативно стресен), а потоа и малку возење велосипед.
Јас сум висок 17,17 см и тежок 60 кг. Треба ли да јадам и за калориите? Денес имав околу 2700 килокалории.
Може ли тоа да е вистина или јас добивам тежина?
Здраво Имам 1-2 прашања во врска со вишокот калории за градење мускули. Основата ми е јасна, на пример, дека не треба да се состои од лоши калории и дека мускулите излегуваат од него. Без прашања за тоа колку вишок ми треба со калории 2000-3000 килокалории и дали треба да го јадам постојано или само кога тренирам и дали треба да го земам пред или после тренинг
Здраво, имаме спортска опрема дома. (Вкрстен тренер) По половина час работа - излегува дека имате согорено приближно 300 калории. Но, тоа нема многу смисла кога ќе земете предвид дека дневната исхрана е околу 2000 kcal (т.е. околу 6600 пати повеќе -> 3300 часа работа за дневна исхрана). Сега може да помислите дека е напишано невешт и дека се изгорени 300 kcal. Но, ниту тоа нема многу смисла - по 3 часа работа, ќе се запали дневна исхрана. Може ли некој да ми објасни што е навистина точно тука и ако не, кои се реалните бројки? Благодарам однапред!
Саловски масла, дали можете да добиете тежина, и покрај тоа што јадете само помеѓу 1500 и 1600 калории на ден? (Ако дневната потреба е околу 2000-2200kcal)
Тренирав (губев тежина/градев мускул) 3 месеци 5 пати неделно и ја сменив исхраната на ниско-хидрати, но понекогаш имам овес за појадок. Јас и самиот не верувам во измамнички денови но завчера јадев само 5000 калории од слатки бисквити без вежбање и вчера околу 2000 калории со вежбање . да, се пуштав додека не се разболев. тоа беше само еднократно и свесен сум дека можам подобро да се справам без измамници! Сега за вистинската работа. Веќе утринава џогирав 30 минути и го испив чајот, но не сум гладен . За појадок, сепак ќе јадам 250 гр чист кварк со бобинки и лесна салата со фета или зоудла со домат и сирење за ручек . тоа би било доволно или мора нужно да ги следам калориските потреби. затоа што навистина не сум гладен (обично јадам 3 оброци и 5-часовна пауза помеѓу нив, во зависност од мојот глад, исто така закуски во форма на ореви или 1 овошје) "
Ако, поради став кон животот, привремено ја промените вашата исхрана така што јадете само суров зеленчук (овошје и зеленчук), колку би требало да јадете за да добиете 2000-2500 калории на ден и да ги задоволите дневните потреби?
Како што веќе е опишано, би сакал да знам колку калории троши една млада личност дневно. Претпоставувам, на девојчиња помеѓу 11 и 14 години им требаат околу 2000 калории, а момчињата кои стареат малку повеќе. Но, колку троши девојче од 14 или 15 години, да речеме. Главно зависи од активностите во текот на денот, нели? На пример, редовно вежбам W/14. Фудбалски тренинг неколку пати во текот на неделата. Игри за време на викендите. Исто така, понекогаш одам на џогирање или возење велосипед. И, всушност, одете во посета на пријател почесто во текот на неделата со велосипед. И ако додадете училишни спортови, јас всушност секој ден спортувам некој вид спорт.
Еј момци, сакам да се обучам за тело како Капетан Америка или нешто слично.
Кратко за мене имав долга пауза, но сега повторно правам ММА и сакам да го правам тоа повторно 6 пати неделно.
Пред да започнам со ММА (пред 3 години) имав 103 и бев висок 1,76 (сè уште го имам и сега имам 17 години). Тогаш ослабев на 85. Со текот на времето, се здебелив малку до последниот летен одмор, кога за 6 недели се здебелив 15 кг. Потоа имав натпревар и потоа изгубив 12 кг за 5 недели, но потоа требаше да земам 3 кг за 4 дена затоа што мојот противник тогаш беше премногу тежок. Добро, знам дека не треба да бидам здрав, треба само да помогнам во проценката и да покажам дека имам волја за тоа.
Значи, ерго имам околу 90 од моето последно натпреварување во октомври, сега имам пауза од тогаш и пред 2 недели повторно започнав редовно да тренирам во друг клуб каде што е многу потешко и каде исто така светски шампиони и во Штандовите на Штандот во Тајланд се. Кога го започнав ова, имав 100 и сега сум повторно 98.
Прво тоа беше за моето тело. Сега до мојата цел:
Сакам овојпат навистина да ослабам и да изградам вистинско тело пред да биде предоцна. Што исто така би ми помогнало за МЛД.
Сакав да започнам да џогирам 40 минути наутро, а потоа да продолжам да се подобрувам и да вршам двоен тренинг попладне и навечер. 4 часа вежбање би било добро, но да бидам искрен, мислам дека моето тело може да продолжи ^^
И бидејќи сакам да правам натпревари што е можно побрзо кога сум полнолетна, сакам да имам и добро тело со кое сакам да го сторам тоа (не заради изгледот, туку заради перформансите)
Но, сега на вистинското прашање, дали можете да го направите тоа со толку многу обуки и што е со исхраната? Треба ли да го одбијам многу? Дали треба да останам да јадам околу 2000 калории и да продолжам да вежбам, а потоа да ги оставам да го прават останатото ?
Треба ли да ја засновам мојата диета на 50% јаглени хидрати, 30% маснотии и 20% протеини или поточно ниски јаглени хидрати каде што немам сила? Дали треба да купам шејкови за согорување на маснотии или нешто друго? Или треба да јадам повеќе ?
И што би било навистина важно да се јаде и што дефинитивно треба да оставам надвор од секојдневниот живот ?
Што треба да јадам наутро, што напладне после училиште и што навечер ?
И, што друго би било добро прилагодено како обука? ?
- јас сум многу способен за критика со сериозни одговори.
Ги разгледав СИТЕ барови со протеини/спортисти во разни супермаркети и сите го имаа истиот проблем: многу шеќер, недоволно, премногу витамин Х. YFood ги нуди овие решетки „ова е храна“, што би било совршено само по себе:
- малку калории, но исполнете се како закуска
- навистина тешко шеќер
- цел куп витамини, итн., но само 15% од дневните потреби, толку супер погоден како ДОПОЛНУВАЕ
Проблемите со тоа: Јас се разболувам поради некоја причина и морам да ги нарачам на Интервеб (во живо во АТ).
Сега прашањето: дали има некаде (по можност во Виена) продавница каде што можете да набавите такво нешто? Се обидувам да јадам разумно избалансирана исхрана и сакам протеинска лента за после вежбање, но без оваа глупост од 1000% од дневните потреби на сите витамини, што исто така може да биде нездраво.
Бев само на грчки јазик и имав салата и чинија гиро со зеленчук на скара. Па сега веќе достигнав 2000 калории.И всушност, јас секогаш пијам протеински шејк пред да заспијам затоа што редовно тренирам и само сакам да јадам диета со висока содржина на протеини. Но, дали вреди да се земе сега сега? Дури и ако моето дневно барање за калории веќе е исполнето? Ви благодариме за вашите одговори! Со почит од Баден Марсел
Се прашувам како Зак Ефрон успеа да изгледа толку распарчен и покрај тоа што потроши 3000-4000 калории на ден. изгоре 2000 калории или што точно?
Бидејќи не може да се должи на диетата бидејќи тој сè уште јадеше повеќе од дневните потреби и многу повеќе.
Се вели дека возрасно лице треба да троши 2000 kcal на ден. Дали е тоа навистина точно? Јас имам 23 години (171 см, 54 кг) и всушност се занимавам со многу спорт - околу 5-7 пати неделно/1 час на ден (џогирање, аеробик, тренинг со тегови). Мислам дека добивам околу 2000 kcal на ден, ако не и повеќе на моменти. Моите пријатели, сепак, јадат многу помалку и се исто така слаби. Тие секогаш сметаат дека е нефер што можам да јадам толку многу, а сепак да бидам потенок. Можеби моето тело согорува повеќе калории затоа што имам повеќе/поголеми мускули?
Имам уште едно прашање. Со сите овие калкулатори на Интернет, треба да го внесете вашето ниво на активност (главно седејќи, повремено седејќи, понекогаш во движење, скоро секогаш во движење, напорна работа, итн.) Немам идеја под што паѓам, јас сум студент и секој ден возам Уни, оди на шопинг и сите овие нормални работи (без автомобил).
Во моментов се занимавам со спорт 5 пати неделно, Пон. И Пет. Фрилетика за градење мускули и вторник и четврток одам на џогирање околу 30 минути. Бидејќи во моментов многу внимавам на исхраната и исто така ослабев многу, сега дојдов до точката кога сакам да продолжам да градам мускули без да занемарам џогирање. Моментално тежам 64 кг и сум висок 174 см.
Моето прашање е за јаглехидрати навечер. Се обидувам да имам многу протеини навечер со јајца, месо или млеко, но исто така би сакал да додадам малку ориз или тестенини. Дали гризе толку лошо што не се продолжува со градење на мускулите? Во моментов имам нешто помалку од 2000-2200 калории на ден.
Хеји, да речеме дека имам дневна потреба од 2000 калории, дали би можел (во теорија) да јадам само слатки/мрсни работи и сл. Сè додека не можам да ги преболам моите потреби за калории без да добијам тежина? (Знам дека здравјето ќе страда)