Дозволена е диетална храна од Јужна плажа
Никој да не каже дека диеталната храна нема вкус!
Дозволена е храна
Дозволена храна I фаза
Месо
- Вита - слаби делови, како што се месото, мускулите, мускулатурата, рамото
- Птица (без кожа) - мисирка и пилешки гради, мисирка и пилешка шунка
- Пор - варена шунка/шунка, сланина (шунка) без маснотии, мов, мускул
- Телешко месо - исецка, кајсија, пулпа
- Јагнешко месо - отстранете ги сите видливи траги од маснотии - исецкајте, грбот
РИБА или морска храна
Месо
МЕСОНИ ЗАМЕНИ (базирани на соја) - само производи со малку маснотии
Зрна и зеленчук започнуваат со 1/3 - 1/2 чаша
зеленчук
Масти и масла
СИРЕЕ (БЕЗ МАСТ ИЛИ НИСКА маст)
ОРИСИ, кикирики и семе
Млеко и млекарница
Зачини
Слатки
СУПСТИТУТУТИ ЗА ШЕГАР
Пијалоци
- Кафе или чај без кофеин
- Диетални пијалоци, без кофеин, без шеќер
- Авиони чаеви (камилица, вар, нане, итн.)
- Сок од зеленчук
- Сок од домати
Може да ја јадете целата храна што е дозволена во фаза 1, а покрај тоа постепено воведената од подолу:
ОВОШЈЕ (започнува со една порција на ден, а потоа постепено се зголемува на 3 порции на ден)
Јаболка - 1 мала или 5 суви парчиња
Кајсии -4 свежи или 7 сушени
Банана - средна (110 гр)
Јагоди, капини, капини/3/4 чаша
Цреши -12
Грејпфрут
Киви -1
Манго ½ (110 гр)
Портокали - 1 медиум
Грозје -15 бобинки
Круши -1 просек
Сливи -2 парчиња
Праски - 1 просек
Лубеница ¼ или 1 чаша исечена на коцки
зеленчук
Моркови
Грашок ½ чаша
МЛЕКО/МЛЕКО
(Дозволено 2-3 чаши дневно, вклучително и јогурт)
ЈАглехидрати
(започнете со една порција дневно и постепено зголемувајте на 3 или 4 порции на ден).
Леб од цели зрна
Цели зрна
Тестенини (по можност од интегрално брашно; или соја) ½ зготвена чаша
Афион (3 чаши, направени)
Тестенини од ориз
Ориз - направена ½ чаша (басмати, цели, диви)
СЛУЧАЈНО
Чоколадо (ретко) - горчливо, полу-слатко
Слатки
Пудинг, без маснотии и без шеќер (1 порција на ден)
Пијалоци
Вино (1-2 чаши = 110 гр на ден со или после јадење)
Лесно пиво по повод (340 гр)
Третата фаза од диетата Саут Бич всушност се спојува со начинот на живот што ќе го имате откако ќе ја достигнете идеалната тежина. Диетата на Јужна плажа на тој начин преминува од диета за слабеење во начин на живот, бидејќи третата фаза ќе трае до крајот на животот. Можете да јадете нормално, во нормални делови секоја храна. Во текот на првите две фази на диета, телото почнува да реагира поинаку на храната, со долгорочни придобивки за кардиоваскуларниот систем и тежината.
Третата фаза од диетата Саут Бич всушност се спојува со начинот на живот што ќе го имате откако ќе ја достигнете идеалната тежина. Диетата „Јужна плажа“ така преминува од диета за слабеење во начин на живот, бидејќи третата фаза ќе трае до крајот на животот. Секоја храна можете да јадете нормално, во нормални делови. Во текот на првите две фази на диета, телото почнува да реагира поинаку на храната, со долгорочни придобивки за кардиоваскуларниот систем и тежината.