Која е улогата на витамин Д во одржувањето на здравјето?
Превенцијата стана, во последниве години, една од најчесто опфатените теми меѓу здравствените работници, кои тврдат дека витамин Д., наречен „витамин од сонцето“, па дури и „витамин од чудо“, помага за правилно функционирање на организмот, имајќи важна улога во превенцијата и лекувањето на многу медицински состојби.
Витаминот Д природно се синтетизира во организмот преку изложување на сончева светлина, но исто така може да се асимилира од храна или додатоци во исхраната.
Над 80% од потребите за витамин Д може да се асимилира од човечкото тело само со помош на ултравиолетови зраци, со изложување на сонце 15-30 минути на ден. Во студената сезона, недостатокот може да се балансира со диета богата со витамин Д.
Придобивките од витамин Д за организмот
Овој витамин е еден од најважните витамини за организмот, има улога во одржување на здравјето на забите, коските и мускулниот систем, зајакнување на имунолошкиот систем, па дури и спречување на сериозни болести како што се дијабетес, мултиплекс склероза, депресија, па дури и некои видови на рак.
Нормалното ниво на витамин Д во организмот делува на:
- Коска и мускулен систем: витамин Д помага да се апсорбира калциумот од храната и со тоа се намалува инциденцата на фрактури, спречува рахитис кај деца и остеопороза кај постари лица;
- Когнитивна функција: витамин Д има важна улога во развојот и функционирањето на мозокот, ослободувајќи ги депресивните состојби;
- дијабетес: истражувачите тврдат дека зголемениот внес на витамин Д спречува појава на дијабетес тип II и ги намалува неговите симптоми кај заболените лица;
- Кардиоваскуларен систем: луѓето со недостаток на витамин Д се изложени на зголемен ризик од миокарден инфаркт, додека зголемениот внес на витамин Д ја намалува васкуларната калцификација и го намалува ризикот од предвремена смрт;
- Некои форми на рак: Експертите велат дека постојат научни докази дека витаминот Д спречува, па дури и помага во лекување на карциноми, како што се дебело црево, дојка или простата.
Која е храната богата со витамин Д.?
Како ги препознаваме симптомите на недостаток на витамин Д.?
Количината на витамин Д што му е потребна на организмот се разликува во зависност од возраста, но и од директната изложеност на сонце на една личност. Обично, препораката на повеќето специјалисти е 600 меѓународни единици (IU) на витамин Д за возрасни до 70 години.
Внесувањето на повеќе од 4.000 IU витамин Д претставува зголемен ризик од хиперапсорпција на калциум, што може да предизвика блокади или блокада на циркулацијата на крвта, срцев удар или дури мозочен удар.
Главните знаци на недостаток на витамин Д:
• Прекумерен замор и поспаност;
• Недостаток на енергија и мала физичка издржливост;
• чувствителност на болка;
• Хипертензија (студија покажа дека зголемувањето на нивото на витамин Д го намалува ризикот од хипертензија);
• прекумерна тежина (истражувачите велат дека луѓето кои користат додатоци на витамин Д можат полесно да изгубат тежина, овој витамин е растворлив во маснотии).
Како да се измери нивото на витамин Д во организмот?
Нивото на витамин Д во организмот може да се одреди со помош лабораториска анализа 25-хидрокси витамин Д.. Врз основа на резултатите од овој тест, само лекарот специјалист може да го препорача потребниот третман.
Ве покануваме на која било локација во мрежата Медцентар за мерење на нивото на витамин Д во организмот, со помош на медицинска лабораториска анализа. 25-хидрокси витамин Д..
Да бидеме здрави, да бидеме информирани!