Која е здравата диета за појадок за проблеми со тироидната жлезда

Тешко дека има оброк каде мислењата се разликуваат колку здравиот појадок.

Житни култури? Пунџа? Веган без јајце? Смути? Опсегот на теории е голем, како и конфузијата.

Се поставува прашањето: што е здрав појадок?

Вообичаен појадок

Појадокот се чини дека е малку поинаков во секое домаќинство.

Бухти со џем се вообичаени
Мусли е измислен за оние кои брзаат
Воспалително: вегетаријански/вегански појадок
теоретски, како што е целата храна со каша од свежо зрно
за жал, честопати нема ништо воопшто

Ако го погледнете вообичаениот појадок, честопати излегува дека ова може да биде начин за проблеми со тироидната жлезда:

шеќер

Jamем е голема порција шеќер првото нешто наутро. Проблем со ова е зголемувањето на шеќерот во крвта. Ова е проследено со пад на хипогликемија, што предизвикува многу од познатите симптоми на Хашимото. Погледнете дали сте засегнати: Дали страдате од хипогликемија?

Глутен во пченица

Ако сакате да избегнете проблеми со тироидната жлезда, дефинитивно треба да изоставите леб и ролни направени од пченица. Бидејќи главно пченицата (глутен) ги оштетува цревата, така што има нетолеранција и алергии.

Jamем на бухти е комбинација на овошје и житни култури. Како што е познато, ова доведува до ферментација во областа на гастроинтестиналниот тракт. Ферментацијата значи дека има гас. Многу луѓе се жалат на ова. Во овој пост објаснив зошто ова е проблем за дигестивниот систем: ферментирано овошје

житни култури

Мусли е целосно неприроден појадок. Особено е популарен затоа што е брз и не извршува никаква работа. Подетално објаснив во написот „ridgeитарски каша за појадок“ што мусли ве прави уморни, досадни и болни:

Вегетаријанска или веганска

Јадењето без животински протеини значи да се оди на диета за елиминација. Ова може да биде корисно некое време кога станува збор за заздравување на воспалението или ставање под контрола на акутен тироидитис на Хашимото. Инструкции за овој вид медицинско готвење може да се најдат во е-книгата „Да започнеме со тироидитис на Хашимото“.

Секој што јаде долгорочна диета без риба, јајца и малку месо ризикува да падне во недерактивна тироидна жлезда (хипотироидизам) или дури и да запали воспаление на прво место, што може да се развие во разгорување (тироидитис на Хашимото). Ова го пренесувам како искуство што моите читатели го споделуваат со мене.

Теории на модата

Повторно и повторно се појавуваат нови теории за исхраната, кои се силно рекламирани. Здравствените недостатоци првично не се познати, бидејќи последиците се појавуваат само по долго време. Еве неколку показатели кои доаѓаат од моето искуство:

Каша со целосна храна може да предизвика сериозни проблеми со цревата и да предизвика замор
Бидејќи процесот на џвакање повеќе не е потребен со смути, ова има негативен ефект врз органите на горниот дел на стомакот, особено на панкреасот

Не појадувајте воопшто

Јадењето ништо воопшто не ми се чини како најдиректен пат до замор на надбубрежните жлезди. Бидејќи стресот предизвикан од недостаток на храна, долгорочно ги ослабува надбубрежните жлезди и како резултат на тоа, тироидната жлезда станува помалку активна. Можете да го прочитате тука: Избегнувајте замор на надбубрежните жлезди

Значи, што е здрав појадок?

Едно е јасно: здраво е едно топло Појадок. Ова вклучува супа од зеленчук, како што се случува многу векови. Ова ги поставува темелите за

Сила, издржливост, енергија за целиот ден
топла супа е многу добра за варење

Двајца читатели известуваат:

„Топлиот појадок несомнено го подобри мојот живот. Повторно имам многу енергија и се чувствувам одлично! Морам многу да ти се заблагодарам за тоа “.

„Повеќе не сакам да го пропуштам жешкиот појадок. Јас сум секогаш топол додека моите колеги се ладни. Continueе продолжам да јадам како што ми препорачувате “.

Тајната на топлиот појадок

Ако сакате да ја разберете причината зошто топол појадок работи толку добро, ќе најдете објаснување во медицината на Далечниот исток. Таму тие знаат дека меридијанот на слезината игра одлучувачка улога во доброто варење. Меридијаните се енергетски канали што минуваат низ телото, тие се познати по акупунктурата.

Ако меридијанот на слезината е ослабен со лош појадок, целото тело постепено станува послабо.
Ако стагнираме во меридијанот на слезината, ја губиме внатрешната рамнотежа. Може да резултира со размножување, општа слабост и проблеми со спиењето.

Влијанието на меридијаните на слезината врз сите други меридијани, а со тоа и врз органите е од најголемо значење за квалитетот на животот. Има врска дали е тоа

се чувствува буден и буден или
Слабо и изнемоштено го поминува денот

Меридијанот на слезината може најмногу да се ослаби

Пропуштање на појадок
ладна храна наутро

Ладна храна е онаа што енергетски го лади организмот. Овие вклучуваат сирење, урда, јогурт, гранола, сурово овошје, суров зеленчук, сокови направени од овошје, зелен чај и други.

Но, спротивното исто така не е точно. Топлото кафе, на пример, има ист ефект врз меридијанот на слезината како и „бензинот на оган“.

Три компоненти на добар појадок

Ајде најдобро да погледнеме што луѓето традиционално јаделе за да бидеме силни и во голема мера здрави. Ова значи што имало пред рекламирањето на прехранбената индустрија да влијае на нас.

Појадокот за руралното население беше многу едноставен. Во утринските часови имаше различни регионални јадења

Porито или житни каши направени од ориз, просо, итн., Или леб
со супа од зеленчук или чорба

Но, не грижи се! Не мора да се враќаме во прет-индустриските времиња за да имаме здрав појадок.

Дел 1: житарки без глутен

Топла каша за појадок е брза и некомплицирана, а исто така е вкусна и за децата. За да не стане „каша за бебиња“ и да касне, додавате јадра, ореви или бадеми. Рецепт за ова: житни каша за појадок

Ако имате оштетено црево, првото нешто што треба да направите е да преминете на житарки без глутен. За да не се комплицира, започнувате со ориз. Може да се случи секој ден. Други житни култури се додаваат подоцна, кои исто така може да содржат малку глутен.
Луѓето кои страдаат од автоимуно заболување целијачна болест мораат да јадат 100% без глутен. Бидејќи некои со хроничен тироидитис на Хашимото веќе се на пат кон оваа втора автоимуна болест, за многумина е соодветно да избегнуваат глутен подолго време.

Лебот за појадок може да биде тежок за варење и подобро да се јаде во текот на денот. Лебот се состои од мелено жито и не е добар во однос на здравјето како оризот, на пример.

Лебот формира слуз и претставува товар на цревата и на телото воопшто.

Ако имате здравствен проблем или сакате да изгубите тежина, треба да избегнувате леб или да јадете многу малку од него.

Леб од кисело тесто е секако добра основа - но само ако е сварлива. Бидејќи многу луѓе со ослабено црево не можат да толерираат 'рж. Важно: Дали бидете сигурни дека е исклучено Природно кисело тесто се пече? Многу лебови содржат вештачко кисело, што апсолутно не е исто.

Дел 2: супа од зеленчук

На Далечниот исток е зачуван обичајот да се јаде супа за појадок. Секое утро има добро позната мисо супа со мешунки, риба, јајце или малку месо како талог.

Според принципите на античката кинеска медицина, супата е идеален оброк за појадок. Ова го зајакнува меридијанот на слезината и се чувствуваме хармонично и избалансирано. Еве рецепт: супа од мисо со кафеава леќа

Дел 3: маснотии и протеини за појадок

Мастите и протеините никогаш не треба да недостасуваат од појадокот. Овие две компоненти осигуруваат дека шеќерот во крвта останува стабилен долго време. Ова е предуслов за ставање под контрола на „Хашимото“.

За да се излечи воспалително-хроничното Хашиомото, ова не е баш на вистински начин, барем не на почетокот. Како што веќе беше кажано погоре во статијата, прво треба да го запрете воспалението со медицинска храна без животински протеини.

За сите други проблеми со тироидната жлезда, како што се недоволно или хиперактивни, грутки, кои сакаат да имаат деца, проблеми со менопаузата, појадокот треба да содржи:

Маснотии: Органски путер од павлака и/или маснотии од кокос со врвен квалитет
Протеини: јајце за појадок или малку риба (во супа или како сендвич) или мешунки (леќа, грав, грашок)

Мастите и протеините обезбедуваат часови ситост и - многу важно! - нема желба за слатки.

Моите искуства на појадок со маснотии и протеини:

Луѓето со недоволна тироидна жлезда откриваат дека се помалку ладни и подобри.
Децата кои добиваат соодветни количини маснотии и протеини наутро се посмирени и можат подобро да се концентрираат на училиште.

И што да се пие наутро?

Ако некое време читате со мене, ќе знаете дека дефинитивно нема кафе како утрински пијалок. Зошто да не? Мислам дека прво на сиромашните надбубрежни жлезди. Бидејќи кофеинот става стрес на телото и тоа значи дека се вклучени надбубрежните жлезди. Тие страдаат неверојатно и во одреден момент се исцрпуваат. Ова е исто така пат до хроничен хипотироидизам. Еве го опишав подетално: Вака кафето може да ги ослаби надбубрежните жлезди

Многу е едноставно: ако имате супа од зеленчук наутро, не треба да пиете ништо дополнително. Супата обезбедува доволно течност, апсолутно нема потреба од понатамошни пијалоци - особено не за кафе. 😉

Рецептите од медицинската кујна макробиотик се во право ако сакате да ги постигнете овие цели:

веќе не замрзнува и уморни
Ослободете се од алергии и нетолеранција
Изгубете депресија и вознемиреност
спиј подобро
Регулирајте ја тежината
живејте без варење

„Ниво на мотивација: многу високо, бидејќи дури и последните неколку дена кога јадев само делумно после програмата, тешко дека имав проблеми со дебелото црево“.

"Воодушевен сум од тоа колку брзо може да се подготват јадењата и колку се вкусни. Тоа е одлично затоа што можете да го одржувате така дури и за време на стресни, професионални периоди. Инаку, тоа е често критериум за нокаут за мене".

Авторот: Јас се викам Јута Брун. Јас сум натуропат многу години и давам информации за исхраната и натуропатијата за проблеми со тироидната жлезда. Добијте ги моите совети за тироидната жлезда тука и ние ќе останеме во контакт!

17 коментари

Добра вечер г-ѓа Брун, ми е дијагностициран Хашимото веќе 6 години.Во моментов земам Л тироксин 75 и досега дозата ми помагаше.

Околу 3 недели имав многу низок крвен притисок и напади на вртоглавица. Имам трнење во рацете и нозете, кога ќе јадам нешто ќе станам подобро. Дали е ова типична хипофункција со надбубрежна слабост?
Што можам да направам? Работам како медицинска сестра и често имам чувство на превртување, плус одвратен притисок на главата. Сега закажав состанок со мојот лекар, за жал, таа е моментално на одмор. Може ли да ми дадете совет.?

што би и советувале на пациентка која ве прашува за совет што да прави со хронично заболување што се обидува да го третира со хемиски клуб како Л-тироксин и во моментов е во криза?

Точно, веројатно би рекле дека оваа широка тема не може да се отфрли со „совет“.

Затоа препорачувам да го прочитате мојот блог и да ги прочитате е-книгите за да дознаете како можете да ја подобрите вашата состојба. 🙂 Ако ви треба брза помош, најдобро е да се регистрирате на курсот преку Интернет.

Отсекогаш сакав да те пофалам за твојата посветеност и твојата компетентност во исхраната и тироидната жлезда. Секогаш уживајте во читањето на вашите билтени и сте биле во можност да искористам многу за мене, но и за другите.

За мене беше многу шармантно што им понудивте на вашите пациенти да им помагаат од Северното Море за време на празниците.

Здраво г-ѓа Брун,
Како прво, многу благодарам за сè! Како пациент од Хашимото, секогаш со голем интерес ги читам вашите придонеси. Сега имам прашање во врска со појадокот. Еден колега препорача смути со спирулина за појадок. Дали смееме да конзумираме спирулина како хашис (поради јодот)?
Однапред ви благодарам за помошта
И со почит
Кристин од Фридберг

1. Во спирулината има многу малку јод, премалку што е потребно со Хашимото

2. Јас можам само итно да предупредувам на смути!

Ви благодарам многу за овој многу интересен придонес. Што би ме интересирало:
Дали вашите препораки треба да бидат разбрани на таков начин што во случај на проблеми со хипогликемија (непосреден замор и обновување на глад и покрај топла каша од овесна каша со јогурт и рендано јаболко со кафе) строго на храна за која не советувате во написот, како што е кафето ... треба или можете да направите без ако ретко се јадат, тие сепак се вклучуваат во исхраната одвреме-навреме?
Бидејќи во моментов сум сериозно слаба телесна тежина и сакам (мора) да се изградам што е можно побрзо, важно ми е да излезам од надбубрежниот замор како резултат на долготраен стрес и недоволна тежина - но сепак да обезбедам урамнотежена исхрана. На клиниките насочени кон насобирање, оброците со голема густина на енергија и пред се со шеќер, бело брашно и пудинг, итн. Се користат за брзо зголемување на телесната тежина.
Се радувам на вашиот одговор, кој ќе ми помогне многу, можеби и на другите, и многу ви благодарам за тоа!
Андреа

до првиот пасус: Програмата на макробиотичката кујна за лекување (МБХ) е таква што на почетокот јадете „строго“ (доколку е потребно), а потоа дозволувајте исклучоци.

Секој што има врска со хипогликемија, треба да се воздржи од таков појадок што го опишувате што е можно побрзо. 🙁

до вториот став: Малата тежина може да има различни причини. Она што клиниката нуди да го "изгради", ме трепери 'рбетот. Пред да направам такво нешто на некого, повеќе сакам да готвам според МБХ.

Но, како што реков, недоволната тежина е такво нешто. На курсот преку Интернет, некои се успешни и задоволни од зголемувањето на телесната тежина, има и други кои не успеваат. 🙁

Да бев јас, немаше да чекам повеќе и да се придружувам!

Здраво драга г-ѓа Брун,
Веќе подолго време ги следам твоите објави и исто така преземав храна како лек. Рецептите се одлични и исто така сакам да ги јадам затоа што отсекогаш претпочитав да јадам топло.
Моето прашање: не можам без кафе, ме боли тотална главоболка. Кога е најдобро време да испиете мала шолја, можеби како мини втор појадок?
ПС: Имам ладни и топли грутки, но нормална функција на СД со Euthyrox 25.
Со почит - Карола

Зелениот чај помага да се откаже од кафето, како „метадонот“. 😉 Треба да го поминете тоа. 🙁

Верувам дека земањето Euthyrox 25 е погрешно и непотребно. Не можете да третирате јазли со тоа. Сето ова го објаснив на курсот преку Интернет. Придружи се! 🙂

Ви благодариме за многу добри совети. Станувам во 5 часот наутро. Супа од мишо е задолжителна. Сакам да јадам леб со него. Никнуван леб со правопис е една опција?

Здраво Даниела, се разбира, одлично. Зошто да не? 🙂 LG Jutta

Пред неколку недели наидов на вашата веб-страница и ентузијастички ги имплементирав вашите совети за исхрана во книгата „Стартилфе“. Бидејќи мисо ме разболува наутро, се префрлив на супа од зеленчук со ориз (и голема кукла маснотии од кокос како маснотија). Тоа ме тера да одам и се чувствувам во форма (барем повеќето од нив;). Но, дали може накратко да ми објасните која е најголемата предност на мисо во споредба со супа од зеленчук (без квасец, органски)?
Ти благодарам многу.
со почит
Сандра

Здраво Сандра, тоа беше вистинската одлука да се префрлиме на едноставна супа од зеленчук. Се надевам дека е домашен? 🙂

Се случува доста често мисо да не има добар вкус, но сè уште го немав. 🙁 Дали беше добро мисо? Како за Широ Мисо?

Мисо не е само Леќата, тој има позитивен ефект врз цревата и крвта и формира база. Но, ако не работи, тогаш секако и други чорби се добри. После некое време повторно ќе го пробав мисото за да видам дали работи.

Со почит од Берлин, Јута

Почитувана г-ѓа Брун
За време на 14-дневниот престој во Јапонија, доживеав посебен енергетски ефект на мисо супа за појадок! Јас многу би сакал да готвам мисо супа за појадок, но не сум сигурен (исто така и за производи од Јапонија) каде можам да нарачам мисо? Која компанија според вас нуди добра мизо?
Однапред ви благодарам за вредното водство кон поголема свесност
здрава исхрана!
Силвија

Во написот Мисо - лек за зачинување дадов извори на снабдување.

Со почит од Берлин, Јута

Добра вечер г-ѓа Брун, ви благодарам многу за многу информативната страница, која секако ќе ви одземе многу време и време.

Имам едно прашање за вас: Што мислите за кваркот за појадок на Јохана Будвиг?

Ви благодариме за напорот, имајте пријатна вечер
Габриеле

Уживам во страницата! Има само еден краток одговор на вашето прашање: не мислам така. Најмалку две причини зборуваат против тоа:

1. Студениот појадок ве разболува.
2. Кварк го оштетува дебелото црево (според д-р Ренате Колиер).