Која храна без јаглехидрати ја има ЕДЕКА
Презентирани од вашите експерти на ЕДЕКА.
Тука нашите експерти на ЕДЕКА со концентрирано знаење од областа на исхраната, готвењето, зеленчукот и овошјето, како и месото и виното одговорија на вашите прашања.
Каква храна има без јаглехидрати?
Бирт Вулф
Следната храна има малку јаглени хидрати:
• Риба и морски плодови (без леб): прскалка, скуша, крап и слично, во голема мерка нема јаглехидрати. Можете исто така да уживате во ракчиња без јаглени хидрати, јастог, рак и школки.
• Месо и живина: Чистото месо и живината исто така не содржат јаглехидрати. Само преработените производи од месо и колбаси можат да содржат неколку јаглехидрати. Претежно во форма на шеќер, но за ќофтиња може да биде и лебници.
• Јајца: Тешко дека има јаглехидрати ниту во жолчката и во белата боја.
• Млечни производи: Тврдите и полутврди сирења се храна без јаглени хидрати, а Камемберт, Горгонзола и Рокфорт исто така содржат само ситни количини. Мали количини на јаглехидрати може да се најдат кај крем сирењата како што се маскарпоне и преработени сирења. Млеко и други природни млечни производи како јогурт, кварк, матеница и кефир содржат лактоза и затоа повеќе јаглени хидрати (до пет грама, јогуртот со овошје содржи соодветно повеќе јаглехидрати, т.е. шеќер).
• Зеленчук: Освен ако не е многу скробен зеленчук, како што се компири, пченка или мешунки, содржината на јаглени хидрати во зеленчукот е мала. Зелен зеленчук како што се салати, краставици, кеale, спанаќ и швајцарска блитва имаат малку јаглени хидрати. Вклучени се и билки како што се босилек, крес или магдонос.
• Овошје: Повеќето видови овошје содржат фруктоза и затоа јаглени хидрати. Сепак, релативно малку јаглехидрати се наоѓаат во авокадо, агруми и бобинки, како и гуава и зелена диња. Ореви со малку јаглени хидрати се ореви од макадамија и Бразил, како и бадеми.
• Пијалоци: Целосно без јаглехидрати е (минерална) вода. Инаку, незасладениот чај или кафе и лесните пијалоци со засладувачи се скоро без јаглени хидрати.
Ако сакате да јадете храна без јаглени хидрати за диета, проверете дали имате балансирана, разновидна диета. Не се јаглехидратите тие што го одредуваат успехот на слабеењето, туку односот на потрошувачката на калории и внесувањето како целина. Покрај тоа, бројот на диетални влакна - тие содржат многу z. B. во житна торта со јаглехидрати. Тие можат да помогнат да се намали телесната тежина, бидејќи тие се малку калорични и ве исполнуваат долго време.