Која храна е погодна за појадок, но за вечера Најнови локални вести, видео вести -
Некои намирници ни овозможуваат мирен ноќен сон, други се борат со утринскиот мамурлак. Хаотична диета, замор и стрес може да предизвика нарушувања на нормалното функционирање на телото и може да предизвика низа болести (депресија, срцеви заболувања) предупредуваат специјалисти.
Која храна нè уверува мирен сон
ореви - се бори против несоницата, бидејќи тие содржат мелатонин и добри масти.
Топло млеко. Млекото содржи триптофан и калциум. Триптофанот има седативно дејство и се претвора од телото во серотонин. Калциумот и триптофанот заедно предизвикуваат сон.
душо има гликоза и делува како седатив треба да се консумира само во мали количини. За да имате мирен сон, препорачаниот е мед од липа.
банани. Благодарение на триптофан, мелатонин и јаглехидрати, бананите се добри за нервниот систем. Ако се консумираат во текот на денот, бананите не дејствуваат како таблети за спиење.
Вечерта - непосредно пред спиење - ако се консумира една, две банани може да се претворат во прилично добра природна апчиња за спиење.
Велигден и леб. Но, само белото брашно и, како медот и бананите, имаат големо значење: тестенините се добри за да ни помогнат да спиеме подобро само ако се јаде во мали количини. Скробот е тој што е одговорен за ова. Добар коктел за поттикнување на сон се подготвува од 150 мл млеко, добро созреана банана, пасирана и малку мед. Ако сакате нешто помалку слатко, користете неколку јадра од орев наместо банани: добро сомелете го составот и испијте го добро. Што и да одберете да јадете навечер, добро е да ја намалите количината: ова ќе биде корисно за да имате добар сон. тивко.
Храна против утрински мамурлаци:
Пипер, поради високата содржина на витамин Ц;
Агруми, исто така, поради количината на витамин Ц и кисел вкус;
Чоколадо (ако има повеќе какао, тогаш ефектот ќе биде посилен);
Црн чај, благодарение на кофеинот и танинот.