Која обука е добро прилагодена за намалување на поткожното масно ткиво (телесната тежина, слабеење)
Би сакал да ги намалам поткожните маснотии на стомакот, колковите и бутовите, но не знам точно како да започнам. Јас сум повеќе или помалку задоволен од мојата тежина (варира помеѓу 62-64 кг, приближно 175 см), но би сакал да бидам под 60 кг. Сега прочитав дека е неопходен дефицит на калории за да се намали поткожното масно ткиво, па тоа значи дека треба да консумирам повеќе калории отколку што треба да внесувам, а тоа е најдобро да се направи преку климатизација или кардио тренинг. Бидејќи немам многу време редовно да одам во фитнес центар поради училиште, а спортувањето надвор во зима не е баш ефтино, би сакал да го преместам тренингот во мојот дом. Дали некој знае ефикасни вежби и дали има совети за исхраната? Би било одлично ако некој ни каже за своите искуства.
5 одговори
Смирете се и оздравете се
Сега да бидеме искрени: Вашата тежина е апсолутно добра, нема ни најмала причина да размислите за слабеење. Згора на тоа, од вашето писмо зедов дека растот сè уште не е завршен - затоа само држете се подалеку од диетата и ко.
Што сакате да постигнете со тоа? Дали би сакале да живеете до идеал кој е целосно нереален? Не се вклопувате во посакуваната големина на фустан? Дали мислите дека ќе се промените кога ќе бидете уште послаби?
Размислете малку за себе, размислете што навистина ве мачи и едноставно не мерете се со другите. Не е лесно, знам, но ослободи се од таа идеја за слабеење од твојата глава. Тоа не ви носи ништо добро, вие можете безбедно да верувате во тоа.
Се разбира, можете да обрнете малку внимание на вашата исхрана и вежбањето е секако здраво и пожелно. Но, не барајте да извршите цел како намалување на КФА, туку да направите нешто добро за себе и да се забавувате со тоа. Не мора да трчате, а таквите тренинзи не се препорачуваат. Само излезете надвор, прошетка на чист воздух никогаш не му наштетила на никого. Пронајдете хоби во кое уживате и не мора да има никаква врска со вежбање.
Во секој случај, прво треба да сфатите дека слабеењето не решава никакви проблеми и сигурно не ве тера да се сакате повеќе себеси. Со секоја изгубена фунта, самодовербата се зголемува дури и повеќе отколку обратно. Ако изгубите тежина, само ќе станете послаби и поранливи и вашето здравје може да биде оштетено. Вашиот квалитет на живот ќе страда како резултат.
Како што реков, не можете да бидете дебели или премногу дебели, дури и ако го замислите тоа.