Која површина за трчање е вистинското џогирање на Интернет
Во споредба, различни површини за трчање
Природна подлога
Тука спаѓаат над сите ливади, теренски и шумски патеки, песок или патеки со мешавина од различни природни патеки и релативно бројни испакнатини. Бидејќи природната земја има многу добри својства на амортизација, тркачот треба само малку да се грижи за големите оптоварувања на ударот. Секој што ужива да биде во природа во секој случај, исто така ја цени разновидноста, чистиот воздух, чврчорење на птиците и една или друга неочекувана пречка направена од паднати дрвја или особено големи камења.
Особено за почетници и тркачи со заеднички проблеми, одлуката да се трча на природно тло е идеална. Вашите мускули обично не се толку силни како кај добро обучени спортисти и брзината на трчање не игра одлучувачка улога. Песок и трева се исто така одлични за одење бос. Многу посебно искуство за почетници и добра можност за професионалците специјално да ги зајакнат мускулите на стапалата и потколениците. Покрај тоа, таканаречените патеки се пробиваат низ ритамот на трчање повторно и повторно и во неправилни интервали. Покрај искуството со природата, тие исто така помагаат да се подобри координацијата без некој посебен дополнителен напор.
Сепак, трчањето по природни површини носи и некои опасности. Во зависност од полигонот, долгите планински патеки честопати се неизбежни. Овие се напорни за зглобовите на десната страна, а особено се под стрес колената. Подобро е да имате релативно рамно растегнување каде товарот останува избалансиран. Покрај тоа, во природата е многу важно да трчате „со сите сетила“ за да не се сопнувате на корените или да се превиткувате во дупки.
Трчањето по песок е многу напорно и бара екстремен степен на мускулите на потколеницата. Затоа, трчањето на големи растојанија во песок треба да се третира со малку претпазливост. Доста тркачи претрпеле болни и долготрајни инфекции на шин. За дополнителна цврстина со кратки, остри единици за обука, од друга страна, песочната почва е идеална. Следното правило важи тука: започнете полека, внимателно зголемете.
Бетон, тротоар и асфалт
Цврстата и прилично тврда површина овозможува особено стабилен ритам на трчање. Ризикот од повреда, на пример од откачување, сопнување или дури и паѓање, е мал бидејќи подот е рамен и мазен. Особено оние кои сакаат да трчаат брзо или да учествуваат на градски маратон, на пример, не можат да избегнат многу единици за обука на асфалт. Многу тренери препорачуваат дури и опсежна обука за асфалт, ако веќе има симптоми на Ахиловата тетива или кора. Поради стабилниот ритам при трчање, овие проблематични области тогаш се помалку стресни.
Компаративно високиот удар на товар може да се компензира до одреден степен со добро амортизирање на обувките за трчање. Додека цврстината на асфалтот нема позитивно влијание врз 'рбетот и зглобовите, соодветните чевли за грешки можат да направат многу за да се компензира овој недостаток.
Слично на трчање по природна земја, трчањето по удолница на асфалт или бетон е особено стресно за мускулно-скелетниот систем и секогаш треба внимателно да се пристапи кон него.
Се подразбира дека зафатен пат не е особено погоден за обука поради издувните гасови и опасностите од возилата.Во многу градови, а сега и во помалите градови има бројни, добро развиени патеки за трчање и ролерки кои се далеку од бучава во сообраќајот и секако се многу подобри за обука за издржливост.
Трчање по патеката тартан
Материјалот беше специјално развиен за тркачи. Гарантира исклучително ергономско трчање и на долги и на кратки растојанија. Со патеката тартан, се направи обид да се комбинираат предностите на природната почва и асфалтот. Трчачката површина е рамна и одлично амортизирана, што овозможува без напор, дури и одење.
Сепак, не секој спортист-аматер има можност да тренира на патека тартан, па дури и за амбициозниот тркач, непрекинатото трчање во овалот брзо станува досадно и досадно. Наскоро веќе не може да се зборува за забавно трчање. Меѓутоа, ако сакате само да трчате „само некое време“, без авантуристичкиот фактор, вие сте во добри раце на патека со тартан. Површината е исто така идеално прилагодена за специјални повреди или за многу специјални единици за обука.