Кокосово масло помогнете во слабеењето; Андреас Шолц - производител на фигури
Шансите се дека мислите дека сте слушнале или прочитале сè за заситените масти. Овие „лоши“ масти, кои се поврзани со висок холестерол и се сметаат за одговорни за срцеви заболувања. Ако сакате да изгубите тежина или да бидете во форма, дефинитивно треба да ги избегнувате овие масти во вашата диета. или?
Што ако она што веќе го знаете не е во ред, но само дел од целата вистина и одредени заситени масти се оправдани и едно позитивен ефект да има?
Замислете за краток момент дека овие масти имаат толку лоша репутација
дали можеш да и помогнеш на Стимулирање на метаболизмот и исто така помагаат да се зголеми распаѓањето на несаканите телесни масти.
Не мора да ги замислувате овие работи понатаму, бидејќи тие се реални. Можете да ги искористите сите овие придобивки на заситените масти. Единственото нешто што треба да направите: Вклучете кокосово масло во вашиот план за јадење. Бидејќи кокосовото масло содржи здрав вид на заситени масти.
Додека повеќето заситени масти, како што се оние што ги има во путерот, месото и млечните производи, потекнуваат од животински извори, кокосовото масло има посебна позиција како заситени масти од зеленчук. Повеќето растителни масла содржат масни киселини со долг ланец, но кокосовото масло, наспроти тоа, е богато со масни киселини со среден ланец (MCFA). Но, што е толку посебно во врска со тоа?
Овие специјални масни киселини се мали централи, тие не се само лесно сварлива и лесно употреблив за клетките, но и тие ве носат и вас здравствени придобивки, кои главно се уште не се познати. Тие го стимулираат метаболизмот и ефикасно го поддржуваат намалувањето на телесните масти, така што тие можат и треба да се користат за превенција и намалување на прекумерната тежина и дебелината.
Да речеме дека во моментов следите здрава исхрана и вежбате многу затоа што сакате да го намалите процентот на маснотии во телото и со тоа да ја подобрите фигурата. И сега барате мерка што малку ќе ја зголеми загубата на маснотии? Токму ова беше предмет на студија во која беа забележани 40 жени со прекумерна тежина. Сите жени јаделе здрава исхрана и редовно шетале. Сега на една група жени им беше дадено масло од соја, а на друга група кокосово масло дванаесет недели, секоја на околу две лажици на ден, покрај нивната нормална исхрана. Оваа мала разлика во исхраната резултираше со голема разлика во резултатите од обете групи: Кокосовото масло можеше значително да ги намали мастите во абдоминалната област и со тоа обемот на половината за разлика од групата соја. Покрај тоа, членовите на групата кокосово масло имаа зголемување на нивото на добар холестерол ХДЛ по крајот на дванаесетте недели, што има позитивни здравствени ефекти.
Во друга студија, на 20 многу мажи со прекумерна тежина добија кокосово масло покрај нивната вообичаена диета четири недели, додека инаку не менуваа ништо во однесувањето во исхраната или вежбањето. Ова значеше дека обемот на половината на мажите учеснички може да се намали во просек за 3 см. Многу извонреден кога сметате дека ништо не е променето освен дополнителната потрошувачка на вкусното кокосово масло.
Сличен ефект може да се демонстрира и на студии врз животни: стаорци чија исхрана содржи 45% маснотии содржат масни киселини со среден ланец добиле помала тежина од оние чијашто исхрана содржи масни киселини со долг ланец.
Кокосово масло како дел од секојдневната исхрана
За жителите на Полинезиските острови, кокосот е дел од нивната секојдневна исхрана, така што месото од кокос, млекото и маслото сочинуваат околу 34-63% од вкупниот внес на калории. Дали е случајно што стапката на срцеви заболувања е особено ниска кај оваа популациска група? Не, масните киселини со среден ланец изгледаат корисни ефекти врз здравјето на срцето бидејќи го зголемуваат добриот ХДЛ холестерол во организмот. И тоа е во спротивност со популарното тврдење дека заситените масти се генерално штетни.
Научете да разликувате! Бидејќи иако кокосовото масло е заситена маст, таа има позитивни ефекти врз здравјето:
- Намалување на вкупниот холестерол
- Намалување на нивото на триглицерид
- Намалување на фосфолипидите
- Намалување на „лошиот“ ЛДЛ холестерол
- Зголемување на „добриот“ ХДЛ холестерол
Покрај тоа, кокосовото масло содржи лауринска киселина, која во организмот се претвора во монолаурин. Оваа супстанца се јавува природно само во мајчиното млеко и има антибактериско и антивирусно дејство во организмот и со тоа го поддржува организмот во борбата против инфекциите.
Што да барате при купување кокосово масло
За жал, честопати можете да најдете ефтино, рафинирано кокосово масло во супермаркетот. Сепак, покрај додатоците за подобрување на вкусот, ова може да содржи и хидрогенизирани масти. Затоа, внимателно внимавајте на списокот на состојки или на името на кокосовото масло.
Можете да го набавите најдоброто кокосово масло доколку се осигурате дека не е рафинирано и затоа е во нелекувана форма. Етикетата треба да гласи „нетретирана“, „чиста“ или „девица“ затоа што овие масла се од првото притискање и не содржат никакви хемикалии или други додатоци.
Само нетретираното кокосово масло има вкус на свеж кокос и требало да биде направено од свежи кокос. Бидете сигурни дека добивате биолошки здраво масло кое нема ѓубрива или пестициди.
Кокосовото масло можете да го користите за готвење поради неговата стабилност на топлина, но секако е и многу погодно за консумирање во комбинација со ладни јадења. Консумирајте околу 2-3,5 лажици кокосово масло на ден. Слободно започнете со помала количина за прво да се навикнете на вкусот.
Совет на Figurmacher®: Кажете му збогум на мислата „маснотиите дебелеат“, осмелете се да пробате! Оставете ја вашата креативност бесплатна во кујната и рафинирајте топли јадења, како и јогурт или протеински шејк со додавање на кокосово масло. Искористете ги позитивните ефекти на ова вкусно масло за вашето здравје!