Кокосовото масло помага во слабеењето
Експертите го демонтираат митот дека кокосовото масло би помогнало при слабеење.
Студија спроведена од Newујорк Тајмс во 2016 година покажува дека 72% од Американците сметаат дека кокосовото масло е здраво, што објаснува зошто во моментот има толку многу храна и козметика во неговиот состав. Примерокот беше применет и на голем број нутриционисти, од кои само 30% сметаа дека е здрав, бидејќи повеќето од нив знаат дека кокосовото масло содржи 90% заситени маснотии, маснотии што го зголемуваат холестеролот и го зголемуваат ризикот од срцеви заболувања.
Сепак, според физичарот Брус Фајф, автор на Чудото од кокосово масло и претседател на истражувачкиот центар за кокос, маснотиите во кокосовото масло можат да му помогнат на телото да согорува маснотии, бидејќи заситените масти кои се наоѓаат во маслото се направени од различни масни киселини. масла како семе од репка или авокадо.
Кокосовото масло е триглицерид со среден ланец, што значи дека ја надополнува глукозата за да стане извор на енергија на организмот. Исходот? Забрзан метаболизам што предизвикува губење на тежината, вклучувајќи опасни масти депонирани на стомакот.
Значи, колку кокосово масло ни треба на ден за да изгубиме тежина? Дали е во ред да се јаде толку многу заситени масти? Еве што велат експертите:
Како кокосовото масло ви помага да изгубите тежина
Истражувањата откриле некои врски помеѓу кокосовото масло и слабеењето, повеќето забележуваат дека може да го забрза метаболизмот, но експертите советуваат да бидеме внимателни.
1. Помага во забрзување на метаболизмот
Според истражувањето, маслата со триглицерид со среден ланец, како што е кокосовото масло, можат да помогнат да согорувате повеќе калории во текот на еден ден, што доведува до слабеење. Студија објавена во Меѓународниот весник за дебелина и сродни метаболички нарушувања го покажува тоа постојат асоцијации помеѓу согорување на калории и конзумирање на масла со среден ланец триглицерид, но кокосовото масло содржи само 13% чисти средни ланци триглицериди. Друга студија покажува како мала количина кокосово масло со друг триглицерид со среден ланец не го зголемува согорувањето на калориите кај адолесценти со прекумерна тежина.
2. Кокосовото масло може да ги уништи масните наслаги на стомакот
Неколку студии покажаа дека маснотиите (особено маснотиите во стомакот) ги согорува кокосово масло, што е многу опасно за срцето. Истражувачите и понудиле на една група жени 40 грама кокосово масло, а на друга група иста количина на масло од соја за 28 дена. Она што го откриле е дека обете групи изгубиле тежина, но само жените кои конзумирале кокосово масло виделе резултати во стомакот.
Сепак, 40 грама кокосово масло е 35 грама заситени маснотии, што е двојно поголема количина препорачана од Американското здружение за срце.
Кокосово масло може да се конзумира?
Секоја храна може да се јаде се додека е во умерена количина. Експертите препорачуваат консумирање масла со ниско ниво на заситени масти и имаат придобивки за здравјето на срцето како што се маслиново масло, масло од репка и масло од соја. Но, ако сепак сакате да користите кокосово масло, еве што треба да знаете:
1. Изберете го вистинскиот вид на кокосово масло
Лекарите препорачуваат потрошувачка на органско, девствено кокосово масло, кое беше најмалку обработено.
2. Користете го за готвење
Може да користите и кокосово масло замена за маргарин, растително масло или маслиново масло при готвење.
3. Додадете го во салати
Кокосово масло може да се додаде во салати или домашен мајонез, да помогне во варењето и да го зголеми внесот на хранливи материи.