Кола; здрав безалкохолен пијалок DigitalLifestyle
Што треба да знаете за кола.
Мислењата се разликуваат при кафеавиот туш. За повеќето, кола е само популарен гас за жед, но за некои здравствени фанатици тоа е чиста хемија во шишиња.
Ние ги растеруваме заедничките митови и ви покажуваме зошто Кола - како и секоја друга храна - е едноставно прашање на вкус.
Дали колата е штетна за забите?
Чаша кола од 250 мл содржи околу 25 грама шеќер - нешто помалку од девет коцки шеќер. На почетокот звучи многу. Но, има иста количина шеќер во една чаша овошен сок.
Како и со целата храна што содржи јаглени хидрати, не користете четка за заби веднаш по нивното консумирање. Гума за џвакање или голтка вода брзо ќе ја врати pH вредноста во устата од киселиот опсег и ќе помогне забната глеѓ да се ременерализира.
Дури и многу „здрави“ намирници, како овошје, салата и производи од цели зрна, можат привремено да ја исфрлат pH вредноста од нејзината природна рамнотежа кога јадат. Сосема нормален процес со кој можат да се справат нашите заби.
Останува прашањето за шеќерот што го госи. Износот е важен. Возрасна личност троши во просек 2.000 килокалории (kcal) секој ден, чаша кола обезбедува скоро 100 kcal - добра референтна точка за проверка на сопствените навики на јадење и пиење.
Ако сакате да внимавате на вашата витка фигура ... пробајте диетална кока-кола.
Што прави фосфорната киселина во колата?
Фосфорната киселина е одобрена како додаток на храна Е 338 во ЕУ и Германија. Слично на млечна киселина и лимонска киселина, ова е кисело средство што создава типичен вкус на кола.
Патем, на нашето тело му треба фосфор како неопходен минерал - здраво лице внесува помеѓу 1.000 и 1.500 мг од него дневно.
Неговите соединенија може да се најдат и во друга храна, како што се сирење, леб, млеко и јајца. За споредба: јајце-кокошка содржи 214 мг фосфор, литар кола само 170 мг фосфор.
А, киселините што се користат во пијалоците не претставуваат никаков проблем за желудникот ... природната киселина во желудникот е многу пати посилна.
Колку кофеин содржи чаша кола?
Во просек, еден литар кола содржи 100 мг кофеин. За споредба, конзумирате иста количина кофеин во една шолја кафе.
Се разбира, тука има големи разлики, бидејќи секој производител се колне во сопствениот рецепт, а со тоа и врз индивидуалната содржина на кофеин. Но, не грижете се, производите со зголемена содржина на кофеин од 150 mg на литар или повеќе мора да бидат соодветно обележани.
Кола светло - проблем со засладувачите?
Безалкохолни пијалоци без шеќер содржат синтетички или нискокалорични замени направени од природни состојки кои имитираат сладок вкус на шеќер.
Постојат голем број одобрени засладувачи на пазарот, најпознати се аспартамот, ацесулфам-К и сахаринот - тие се разликуваат по нивната сладост, но и по вкус.
Ниту еден од нив не претставува здравствен ризик, многумина постојат со децении - аспартамот се појавува на пазарот во САД од 1981 година, сахарината во Германија од крајот на 19 век.
Само луѓето со одредени болести (на пр. Фенилкетонурија) треба да избегнуваат некои засладувачи (во овој случај аспартам).
Кола - безалкохолен пијалок како и секој друг!
Здрава диета, вежбајте од време на време (или следете го мотото „скали наместо лифт“) - и сè е добро. Тогаш може да биде чаша кола или две. Или две, или ... 😉
Состојба на информации: Септември 2017 година
Важно: Забележете ги условите за користење и правните информации за овој пост!