Колачиња со ниски јаглени хидрати Најдобри рецепти кои ќе ви помогнат да изгубите тежина
Слатко искушение со малку јаглени хидрати: Ги составивме нашите омилени идеи за рецепти за бисквити со ниски хидрати
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ако попладневното ниско ниво или желба за слатки се појави повторно, едниот или другиот бисквит со ниски хидрати ќе ви се најде. Се разбира, исто така можете да се почестите со нормална деликатес помеѓу нив. Но, понекогаш можете да заштедите дополнителни јаглехидрати и сепак не мора да поминувате без слатка закуска. Ако тоа работи со колаче, толку подобро. Без разлика дали е слатко и зачинето, без шеќер или веганско - со следниве рецепти можете да испуштите пареа и сепак да внимавате на здравата исхрана.
Диета со малку јаглени хидрати: Како да печете ниски јаглехидрати
Диетата заснована на принципот на ниски јаглени хидрати е за намалување на јаглехидратите на здрав и разумен начин. Тие не мора да бидат изоставени целосно, бидејќи на телото му е потребна храна богата со јаглени хидрати за здрав метаболизам и доволно енергија. Целта зад оброците со малку јаглехидрати - или колачињата - е да се избегнат нездрави јаглехидрати. Најлесен начин да го препознаете ова е со гледање на гликемискиот индекс (Гликс). Колку е поголема вредноста, толку побрзо се зголемува нивото на шеќер во крвта со нив. Сепак, бидејќи исто така паѓа побрзо како резултат, се чувствувате помалку сити и имате повеќе проблеми со слабеењето. Со други зборови, храната со нездрави јаглехидрати е богата со гликс.
Здрава закуска помеѓу: колачиња со малку јаглени хидрати со ореви и снегулки од овес
Овие вклучуваат, на пример, бел леб или чоколадни решетки. Колачињата направени со пченично брашно и путер, исто така, се наоѓаат на списокот на нездрави јаглехидрати. Погодно, ниските јаглени хидрати варијанти ги заменуваат „критичните“ состојки со алтернативи како сируп од агава, брашно од стевиа или бадем - или тие дури и работат без брашно. Рецептот треба да се прилагоди соодветно, така што печењето сепак е успешно. На крајот на краиштата, најдобро е да процените сами дали бисквитите со ниски јаглени хидрати имаат уште подобар вкус.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Колачиња со малку јаглени хидрати: 3 здрави рецепти со ниски калории
Зачинета и здрава: колачиња од куркума кои имаат малку јаглени хидрати
1. Вегански колачиња со куркума
состојки
- 60 грама мелени бадеми
- 120 грама овесна каша
- 60 грама мешани семиња и зрна како тиква, ленено семе или семе од сусам
- 60 грама снегулки од кокос
- Нотка на сол
- 1 лажичка цимет
- 1 лажичка куркума во прав
- 1 лажичка прашок за пециво
- Зрела банана
- 80 грама органско масло од кокос
- 40 грама шеќер од цвет од кокос
- 4 лажици путер од кикирики
подготовка
Загрејте ја рерната на 180 степени. Измешајте ги сите суви состојки заедно во голема чинија. Топете го кокосовото масло во микробранова печка или во тавата и потоа испасирајте ја и измешајте ја бананата со неа. Измешајте ги сувите и течните состојки заедно додека не се формира тесто. На крај обликувајте ги бисквитите во мали бисквити со рака и печете ги 20 до 25 минути. На крај посипете со кокосови снегулки, сусам или други житарки.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Крцкави и со малку јаглени хидрати: колачиња со овесна каша и јаворов сируп
2. Колачиња за супер храна со ниски хидрати
состојки
- 250 грама семе од сончоглед
- 100 грама бадемово стапче или сецкани бадеми
- 100 грама суво овошје по ваш избор
- 50 грама семе од сусам
- 2 јајца
- 100 милилитри јаворов сируп
подготовка
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Загрејте ја рерната на 200 степени. Прво измешајте ги течните состојки и потоа додадете ги сувите состојки. Користете лажица, ставете мали порции од смесата на плехот за печење. На крај печете ги бисквитите десет до 15 минути и потоа оставете ги на кратко да се оладат.
За здрава закуска помеѓу: Колачињата за закуски совршено одат со чај или кафе
3. Вегански колачиња за ужинка
состојки
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
- 150 грама лешници
- 180 грама бадеми
- 130 грама напишано брашно
- 60 милилитри вода
- 70 милилитри јаворов сируп
- 40 грама датуми Меџул, без јама
- 12 грама семе од чиа
- 8 грама семе од коноп
- 32 грама какао во прав
- 30 грама кокосово масло
- 1 лажичка морска сол
подготовка
Загрејте ја рерната на 180 степени. Оревите ситно мелете ги во кујнски миксер и потоа повторно мешајте со останатите состојки додека не се формира лепливо тесто. Потоа превртете го тестото во мали топчиња во вашите раце во количина со големина на една лажица. Топчињата се притискаат рамно на плехот за печење, така што бисквитите се кружни и тенки. На крај печете ги бисквитите 20 минути, оставете ги да се оладат и уживаат.