Коленото - најбараниот зглоб на FreeRider
Иницијаторот на проектот FreeRider.ro, има над 250 активни велосипеди
Следен напис
Како да поставите сопирачка V-сопирачка?
Иако се јавуваат и за време на трчање, најчестите повреди се случуваат за време на тренингот, каде што е преоптоварен фемурот-патело-тибијалниот зглоб (колено).
Дијагнозата на разни болести на зглобовите е тешка дури и за професионалец, но коленото има уште поголем степен на тешкотија од оваа гледна точка, па затоа не е препорачливо да се постави дијагноза за болка во зглобовите. Секоја болка во зглобовите, особено во случај на колената, треба да ја испита специјалист. Но, пред да ве фати паника, треба да се спомене дека поголемиот дел од времето болката во коленото што ја среќаваат лекарите во случај на велосипедисти не е предизвикана од оштетување на зглобната 'рскавица, а понекогаш и коленото воопшто не е проблем.
Проблеми може да се појават со неправилно позиционирање на велосипедот, а понекогаш и поради претерано затегнати мускули, особено во ладни и/или дождливи денови без претходна обука.
На крајот од трчањето во такво време, кога квадрицепсот контрахира континуирано и станува сè понапнат, почнуваат да се чувствуваат помали пулсирања во областа на вметнување на мускулите во регионот на коленото. Ако во вакви случаи направите масажа со мраз и мускулот се опушти, сензацијата треба да исчезне за околу 48 часа, ако не исчезне, добро е да се консултирате со лекар.
Бурзитис на колен зглоб
Бурсите се мали вреќи или шуплини исполнети со синовијална течност со улога на олеснување на лизгањето на тетивите над коските и лигаментите и да спречат директно триење помеѓу овие компоненти. Постојат многу такви бури во коленото зглоб и која било од нив може да се воспали поради прекумерна употреба, паѓање во коленото или поради инфекции на зглобовите.
Бурзитисот (воспаление на бурзите) варира во интензитет од мали иритации до формирање на апсцеси кои предизвикуваат неподнослива болка. Симптомите вклучуваат локална топлина, придружена со еритема (црвенило на погодената област), болка при движење и ограничено движење на коленото.
Третманот за овие состојби вклучува употреба на нестероидни антиинфламаторни лекови, инјекции на кортизон, во некои случаи поврзани со локален анестетик или антибиотик во зависност од причината за бурзитисот. Во некои случаи на оток на областа, потребна е хируршка дренажа на вишок течности. Во тешки случаи, потребна е артроскопија, во која внатрешноста на зглобот може да се испита со помош на видео камера за да се утврди можно хируршко отстранување на погодената бурса.
Обуката може да се продолжи откако ќе се смират симптомите. Напредокот во обуката треба да биде диктиран од чувствуваната болка. Секогаш после таква состојба на почетокот треба да очекувате одреден степен на непријатност, но треба да се прави разлика помеѓу непријатност и болка.
Модринки на коленото
Тој ги претставува популарните "модринки" поради директни и силни удари на зглобот. По ударот, крвта од уништените крвни садови продира во соседните меки ткива тука и специфичната боја на кожата во случај на контузии поврзани со локален оток и ограничување на движењето на коленото. Не мешајте ја оваа состојба со хемартроза (продирање на крв во заедничката празнина), состојба во која зглобот станува многу отечен, врел и многу болен и бара итна медицинска помош со цел да се исцеди течноста од зглобот за да се избегнат долгорочни проблеми.
Тетива на коленото
Претставува нарушувања на тетивите кои се вметнуваат во областа на коленото и нормално се јавуваат во случај на преоптоварување на мускулите, силен и ненадеен напор или подложение на колено на напор без претходно загревање.
Симптомите вклучуваат мускулен спазам, оток и болка при свиткување и продолжување на коленото.
Тренингот треба да се продолжи само откако болката веќе не е присутна за време на движењата. Најпогоден за почеток е тренингот на рамна површина, со користење на пониски брзини. Користете масажа со мраз 10 минути пред тренинг.
Хондромалација
Тоа е состојба која подразбира уништување на површината на коскениот зглоб предизвикувајќи силна болка. Состојбата може да се појави како резултат на структурни дефекти поврзани со секоја индивидуа, но најчесто се јавува поради повторено преоптоварување или поради употреба на повисоки брзини, несоодветни за физичката форма на поединецот или искачување по ридови.
Симптомите вклучуваат силна болка што го вклучува целиот зглоб и особено болка зад креветот при вршење притисок врз педалите.
Третманот вклучува антиинфламаторно лекување во помали случаи и артроскопија со цел точно да се дијагностицира болеста во потешки случаи, во кои не е исклучен хируршки третман, во потешки случаи.
Обуката треба да се продолжи само по ремисијата на симптомите и треба да се изведува на почетокот лесно, на рамен пат, користејќи само пониски брзини. Пожелно е да се избегнува нерамен терен. Исто така, посебно внимание треба да се посвети на истегнување пред и после тренинг.