КОЛКУ - 20 минути РАБОТЕЕ (вежби, согорување на маснотии, потрошувачка на калории)
Колку мислите дека изгорив во овие минути со следниве вежби: 80 стомачни, 80 сквотови, 60 странични склекови (30 по страна), 30 скокачи, 40 жени склекови? Целата работа траеше околу 20 или 25 минути:-) (1,68 см и приближно 38 кг)
1 одговор
Здраво! Ова е многу нездраво, а сепак не е особено погодно за согорување на маснотии
Степери, тренери за вкрстување, неблагодарна работа и џогирање се идеални за согорување на маснотии.
Време на обука најмалку 1/2 час и не премногу брзо, така што ќе останете во здравиот аеробен опсег со добро согорување на маснотии.
Зумба е исто така одлична и оди дома. Прашајте цевка за фитнесот Зумба, имате избор и можете да започнете веднаш - идеален тренинг за цело тело со екстремна потрошувачка на калории.
Обуката за ХИТ е исто така многу ефикасна. Прашање auxh you tube.
Ви посакувам многу среќа и успех.
Значи, практично не согорував калории или маснотии со овој тренинг? Што точно направив таму?; Д сум многу неискусен и мислев дека само го правам тоа:-)
Премногу градите мускули за толку кратко време. Секако, во процесот користите и калории, но тоа е нездрав пат.
слични прашања
130 скокачки дигалки
80 паузи
Трчајте на самото место 60 секунди
И доволно е да ги правите овие вежби секој ден за да изгубите тежина?
(Секако со здрава исхрана)
Здраво, правам тренинг за стомак-нозе-задник што трае околу 20-30 минути. Колку често треба да го правам ова најдобро во текот на неделата ?
Здраво, се прашувам дали е навистина точно дека овој тренинг навистина согорува 600 kcal? благодарам
(Склекови = склекови, седење на wallид = седење на wallидови, скокачки дигалки = скокачки дигалки, сквотови = сквотови, лунџи = лунџи (назад))
Здраво, јас вежбам 15-минутен тренинг секој втор ден во текот на една недела (тренинг на задник, нозе). Ова се состои од „кревања на карлицата“, „лунџи“ и „свиткани и колена нагоре“. Во исто време, јадам здраво. Ако продолжам да ги правам овие вежби, дали ќе видите каква било промена? благодарам однапред
Ако некој има дневно вежбање за кое не е потребна опрема за вежбање, но е добра за мускулите на грбот, стомакот и раката, тој би го работел тренингот редовно/дневно.
Ве молиме, напишете на пример 20 pushups, 30 situps итн.
Еј:) Дали ми помага ако вежбам со стомачни, склекови и слично околу 15 минути секој ден? И кога гледам успеси? Јас имам 13/14 години и сакам да го тонирам моето тело така што стомакот не ми се тресе толку многу. Благодарам и ЛГ: Д.
Ако сега вежбам 10 минути или 30 минути тренинг секоја вечер на YouTube, има смисла дека носи нешто?
Здраво драги (и помалку драги)
Јас сум висок 18,164 см и 56,4 кг. Ако направам 20-минутен тренинг HIIT, колку калории ќе согорам?
Здраво:) како може веднаш по 30 минути „спорт“ (хула-обрач, седења, салони) да имам 1,5 кг помалку отколку да се мерам нормално? и особено без да сте испиле или јаделе, како можат овие 1,5 кг да продолжат повторно во рок од 1 час ? !
Во моментов правам 30 склекови, 20 стомачни, 5 повлекувања, штица од 60 секунди и одам да џогирам 3 пати неделно. Сега сакав да прашам дали воопшто вреди, и дали можете да градите мускули со тоа (секако не, како и со вистински тренинзи).
Тогаш можеби би било подобро ако го правите ова секој втор ден, наместо секој ден?
Ако е важно, имам 17 години.
Однапред ви благодарам за одговорите.
Ако го сторам тоа како што е наведено погоре, по колку време јасно ќе забележите дека сум обучил малку?
Здраво, тренирам дома, мојот тренинг изгледа вака
после училиште што да јадете претежно јајца и пилешко или зеленчук, еден час после тренингот така започна со тренинг за загревање на YouTube 10 минути, а потоа преку апликација 10 минути на тренингот 15 минути тренинг со долниот дел на стомакот, потоа 10 минути со тренингот со раката, па повторно на крајот Тренинг на цело тело, исто така, 20 минути, потоа ставајте на ред 15 минути, па истрчајте уште 20 минути на неблагодарна работа на 7-8 километри на час, а понекогаш и тренинг од 10 минути пред да заспиете, сметате дека е доволно за да добиете шест пакет, така што е потребно дали знам отприлика колку долго? Дали имате совети за мене и морам да кажам дека моето тело навистина гради мускули многу брзо, па што мислите за сето ова, направете ден на спорт, како што е опишано погоре, а потоа пауза на ден кога трчам
Еј Само што направив неколку тренинзи, но не знам колку согоруваат калории. Всушност, тие исто така се тренинзи за градење мускули, но сепак би сакал да знам:) Еве неколку вежби (за жал ги имам само англиските термини): 30 секунди сквотови на скејтер, 30 сек склекови, 24 кругови за нозе, 20 бед лифтови,
24 нафрлени нозе на колена, 24 спроти наметнувања на нозе на колена,