Одење, здраво како трчање
Долгата прошетка е исто толку корисна за срцето, колку и трчањето, намалувајќи го ризикот од кардиоваскуларни болести, исто толку ефикасно, велат истражувачите.
Објаснување: Најважниот фактор е потрошената енергија, а не интензитетот на активноста, откриле научниците.
Првата студија од овој вид покажа дека брзото одење може да го намали ризикот од висок крвен притисок, висок холестерол или дијабетес, состојби што можат да предизвикаат срцеви заболувања, колку што може да работи трчањето, пренесува Daily Mail.
Единствениот услов е прошетката да има двојно траење во споредба со трчање или да се протега на растојание двојно подолго. Исто така, ритамот мора да биде жив. Досега, специјалистите веруваа дека трчањето е подобро од одење. Но, обете форми на вежбање се споредуваат во случај на 48.000 луѓе, заклучувајќи дека тие се скоро исто толку ефикасни.
Сè додека потрошената енергија е слична во двата случаи, поволностите се слични, покажува истражувањето спроведено од Американци. Експертите велат дека бројот на потрошени калории во двата случаи е важен, бидејќи двете активности вклучуваат исти мускулни групи, всушност, ист вид на вежба изведена со различен интензитет.
Студијата траеше шест години и се засноваше на 33.000 тркачи и 15.000 луѓе кои одеа одење. Истражувачите ги споредиле двете активности засновани на растојание, а не на време. Иако резултатите беа слични, научниците велат дека одењето е активност што на долг рок можат да ја практикуваат повеќе луѓе.
Лекарите препорачуваат најмалку два часа умерено вежбање секоја недела. Тие исто така веруваат дека најдобри вежби за срцето се оние како што се аеробик или други кардио активности.