Колку често се мерите за време на диета (здравје, слабеење, вага)

Јас го правам повеќе или помалку "јадете половина". Веќе скоро 2 недели. Изгубив околу 1,5 кг. запишувам многу педантно што јадам и се мерам секој ден.

Понекогаш имам само половина килограм повеќе на вагата иако навистина не јадев многу во текот на денот. Тогаш сум навистина демотивирана.

Колку често треба да се мерите? За да ја добиете вистинската мотивација и да видите успех.

и се нешто помалку од 2 килограми за нешто помалку од 2 недели ? !

5 одговори

Да, мислењата многу се разликуваат во врска со ова.
Секако, вашата моментална телесна тежина има врска и со последниот пат кога сте отишле во тоалет и колку само сте испиле, дури и да било само вода. Секој што штотуку испил половина литар минерална вода, тежи 500 гр повеќе.
Затоа е важно барем да се стандардизира методот на мерење. Идеално, вие се мерите наутро веднаш откако ќе станете, откако ќе го користите тоалетот наутро, без да потрошите ништо. Барем ефектите од мокрење се речиси неутрализирани. Ефектите од движењето на дебелото црево остануваат природни и зависат од варењето и сварливоста на храната претходниот ден. Дури и ако имате дневно движење на дебелото црево, се додаваат ефекти од неколку дена врз кои не можете да влијаете. Флуктуациите од 0,5 до 1,0 кг се предизвикани единствено од флуктуирање на варењето на храната и не треба да се сфаќаат премногу сериозно.
Лично, мислам дека е добро да се мерите секое утро ако сакате да изгубите тежина. Тогаш вие не само што ја гледате прогресијата на слабеењето, туку исто така учите нешто за дневните флуктуации - секогаш е добро да се знае.
Сепак, некои препорачуваат да се мерат само точно еднаш неделно, така што ќе можете да гледате успех секој пат кога постојано губите тежина. Со диета веќе треба да се препознае јасна тенденција на неделно ниво.
Тука е важно да се измери мотивацијата (еднаш неделно, главната работа е секогаш успех) и контролата (дневно, учиш да ја проценуваш) и да го одбереш вистинскиот модел за тебе.
Многу е корисно да водите евиденција за целата храна што ја јадете, вклучувајќи ги и сите пијалоци. Запишете количини и калории и почувствувајте се за која храна најмногу консумирате и каде можете да заштедите најмногу.
Постојат и убави апликации за паметни телефони како MyFitnessPal, каде што можете да снимате тежина и целата храна и да ги прикажувате убаво. За loversубителите на технологијата тоа е дефинитивно дополнителна мотивација и оптимална можност за преглед.

Здраво! Губењето тежина полека е всушност оптимално. Еден пријател изгуби над 40 кг само со џогирање и сега е идеална тежина веќе 11 години. Без гладување, без диета, се јаде нормално. Нема проблеми со кожата. Таа одвои 18 месеци од своето време, а ниту помалку не е добро. Колку повеќе слабеете преку вежбање, толку подобро за вашата кожа и против јо-јо.

За жал, кожата не прифаќа премногу брзи промени и потоа личи на набран здолниште.

Gesuender-abhaben.com исто така наведува во една статија: „Спортот може да го спречи јо-јо-ефектот“ и доаѓа до резултатот: „Заклучок: кој и да се движи избега од јо-јо стапицата“.

Се меете трезвено секое утро секогаш има смисла. Јас го правам тоа со години, иако немам проблеми. Ако вие - или некој во вашето опкружување - можете да користите Excel, можете да креирате табела во која ја внесувате само вашата тежина и се пресметуваат полиња како што се макс, мин и просечна тежина. Имам и јас, иако ми е понепотребно од изгрејсонце на полноќ. Ви посакувам многу среќа и успех.