Колку често треба да се мериме? Експертите го откриваат тоа
Колку често е добро мерењето добро за нас и за нашите тела? 'Llе ти кажеме.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Исклучете го алармот, истегнете се, станете, туширајте се, ставете ги вагите. ова или нешто слично е утринска рутина на многумина од нас. Сепак, експертите сега предлагаат да се преиспита делот со вагата.
Мерење: толку често е нормално
Фитнес-експерт Харли Пастернак целосно советува да не поседувате вага и редовно да се мерите. Психотерапевт д-р. Катрин Смерлинг нагласува дека ако премногу често се мериме и само фиксираме на броевите на вагата, забораваме како да се чувствуваме пријатно во нашето тело без оглед на тежината. Таа вели дека забележаното зголемување на телесната тежина честопати може да доведе до лошо расположение. И обратно, ако изгубивме тежина, се чувствуваме добро и овластени. Таа го опишува ова искуство како „јо-јо ефект за нашите емоции и нашата тежина“. Смерлинг препорачува да се мерите само еднаш неделно.
Ова е колку често треба да се мерите ако сакате да изгубите тежина
Меѓутоа, ако сакате да изгубите тежина, вагите можат да бидат корисни за да го документирате вашиот напредок. Личен тренер и нутриционист Чад Харгорв препорачува да се мерите секој ден и да се пресметува просекот на неделата. Ова го олеснува документирањето на напредокот. Измерувањето само еднаш неделно е фрустрирачко затоа што, според Харгроув, го пропуштате вистинскиот напредок и станувате немирни од природната флуктуација на телесната тежина.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Една мала студија од Универзитетот Корнвел исто така откри дека мажите и жените кои се мерат секој ден и ги запишуваат броевите се уште можат да ја одржат својата тежина добро две години откако го направиле тестот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Но, експертот исто така вели дека флуктуациите се случуваат секој ден и се исто така доста нормални. Ова зависи од различни фактори, како на пример колку вода пиете, колку сте изеле ден претходно и колку вежбало на програмата претходниот ден.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Оваа графика покажува колку понекогаш може да биде непрецизно мерење
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Учиме: Ако сакате да изгубите тежина и да имате на ум одредена цел, треба да се мерите секој ден и да ги запишувате броевите. Секој друг може безбедно да ги лизне своите скали под орманот за бања.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата