Колку дополнителни калории согорувам додека трчам со одговори од количка за џогирање тука

Возбуден сум кога ќе видам колку дополнителна работа работам кога туркам џогир додека трчам. Имам бебе од 20 фунти во инаку празна количка Боб Еволушн.

одговори

Додека цртавте графикони за пресметка, дали размислувавте за споредување на отчукувањата на срцето со и без количка?

Тоа би било многу посигурно од обидот да се процени зголемената побарувачка на енергија. Еве зошто:

Треба да го пресметаме триењето на количката со подот, што зависи и од неговата тежина (со или без бебе) и од контактната површина со подот. Вториот може да варира ако имате 3 или 4 тркала, тркала од висок профил или не, итн.
Треба да го пресметаме зголемувањето на вашата фронтална област за да можеме да го процениме отпорот на воздухот. Додека повеќето модели се прилично аеродинамични, па бебето би било суво, јас дури не можам да дадам проценки за тоа како ќе се промени вашиот целосен влечење.
Турнете го преносот на енергија од вас и завртете го количката напред. Идеално, би туркале право напред, така што целата ваша енергија да се претвори во движење на тркалање напред (под претпоставка дека нема моменти кога треба да притиснете под агол). Во секој случај, запомнете дека трчате. Имате подобри работи да направите отколку да туркате под чудни агли и да бидете сигурни дека бебето е безбедно! Значи, немаме идеја колку ќе биде загубата на енергија тука. Можеби сте премногу потпрени на количката (зголемување на триењето) или благо подигнување (правејќи ги вашите чекори потешки).

Која е вредноста на одговорот, без оглед на сите мои поенти?

Ако сакате да согорите повеќе калории, исто така можете да трчате подолго или побрзо без да туркате количка.
Треба да го понесете бебето со вас и да се грижите за дополнителната работа. Само трчајте побавно за да потрошите иста нето количина калории.

Значи, сè уште сте убедени дека треба истовремено да притиснете количка и да трчате? Како што реков, само споредете го вашиот ритам на срцето со или без повеќе од повеќе работи (науката бара повеќе примероци!) И видете како работи споредбата. За да бидете сигурни дека не изневерувате, следете ја вашата брзина користејќи GPS или акцелерометар и ќе добиете идеја за влијанието на количката. Сепак, проценката е сигурна не е на вистински начин .

Многу груба проценка може да се добие со пребарување на резултат од МЕТС, во овој случај 8,0, и вметнување во следната формула:

Но, за да добиете точна бројка, навистина треба да привлечете лабораториски уред во количката, да врзете на маска за лице и да направите индиректен тест за калориметрија во движење. Или, проценете го внесот на VO2 малку поразумно користејќи опсег на срцеви отчукувања и претворете ја проценката на VO2 во MET број (MET = VO2/3.5) за горната формула (или користете само една од апликациите на телефонот). Алтернативно, можете да се измерите себеси и количката, обидете се да погодите неколку броеви што опфаќаат: VO2, градиент на фрактура, фронтална површина, тип на површина, брзина на ветерот, вашата брзина. и тие се придружуваат во серија со Минети, Пуг и Формула за одбрана. Бидејќи градиентот и површината најверојатно ќе се променат во текот на патеката, како и брзината на ветерот, треба да ја разделите проценката во голем број на одделни пресметки за секој дел за да ги комбинирате подоцна или едноставно да не се грижите.