Колку дополнителни калории согорувам при одење по џогир?

Curубопитен сум да видам колку дополнителна работа работам додека трчам на количка за џогирање. Имам бебе од 20 килограми кое седи во инаку празна количка Боб Еволушн.

Додека цртавте графикони, дали размислувавте за споредување на отчукувањата на срцето со и без количка?

Тоа би било многу посигурно од обидот да се процени зголемената побарувачка на енергија. Еве зошто:

Треба да го пресметаме триењето на количката со подот, што зависи и од тежината (со или без бебе) и од контактната површина со подот. Вториот може да варира ако имате 3 или 4 тркала, тркала од висок профил или не, итн.
Треба да го пресметаме зголемувањето на вашата фронтална област за да можеме да го процениме отпорот на воздухот. Додека повеќето модели се прилично аеродинамични, па бебето би било суво, не можам ни да проценам како ќе се промени вашиот целосен влечење.
Преносот на енергија од вас турка и количката се тркала напред. Идеално, би оделе директно напред, така што целата ваша енергија да се претвори во движење на тркалање напред (под претпоставка дека нема моменти кога треба да притиснете под агол). Како и да е, запомнете, трчате, имате подобри работи да направите отколку да туркате под чуден агол и да бидете сигурни дека бебето е безбедно! Значи, немаме идеја колку ќе биде загубата на енергија тука. Можеби премногу се потпирате на количката (што го зголемува триењето) или малку го кревате (што ги прави вашите чекори потешки).

Која е вредноста на одговорот, без оглед на сите мои поенти?

Ако сакате да согорите повеќе калории, исто така можете да трчате подолго или побрзо без да туркате количка.
Willе мора да го однесете бебето да вози и ќе мора да се грижите за дополнителна работа. Само забавете за да согорите иста нето количина калории.

Значи, сè уште сте убедени дека треба да притиснете количка и да пешачите истовремено? Како што реков претходно, само споредете го ритамот на срцето со или без повеќекратни текови (науката бара повеќе примероци!) И видете како се одвива споредбата. За да бидете сигурни дека не изневерувате, можете да ја следите брзината преку GPS или акцелерометар и да добиете идеја за влијанието на количката. Сепак, тоа сигурно е за ценење не е на вистински начин .

Многу груба проценка може да се добие со пребарување на резултат од МЕТС, во овој случај 8,0, и вметнување во следната формула:

Но, за да добиете точна бројка, ќе треба да влезете лабораториски уред во количката, да ставите маска за лице и да направите индиректен тест за калориметрија додека сте надвор. Или проценете го внесот на VO2 малку поразумно со појас на срцев ритам и претворете ја проценката на VO2 во MET број (MET = VO2/3.5) за горенаведената формула (или само користете една од апликациите на телефонот). Алтернативно, можете да се измерите себеси и количката и да се обидете да погодите неколку броеви што опфаќаат: VO2, скршен степен, фронтална површина, тип на површина, брзина на ветерот, вашата брзина. и овие во серија во Минети, Пуг и Формула за одбрана. Бидејќи градиентот и површината најверојатно ќе се променат како што патувате, како и брзината на ветерот, ќе мора да ја разделите проценката во голем број на посебни пресметки за секој дел што ќе ги комбинира подоцна, или едноставно не треба да се грижите за тоа.

Ние користиме колачиња

Ние користиме колачиња и други технологии за следење за да го подобриме вашето искуство со прелистување на нашата веб-страница, да ви покажеме персонализирана содржина и насочени реклами, да го анализираме сообраќајот на нашата веб-страница и да разбереме од каде доаѓаат нашите посетители.

Со продолжување, вие се согласувате на наше користење на колачиња и други технологии за следење и потврдувате дека имате најмалку 16 години или имате согласност од родител или старател.

Деталите можете да ги прочитате во нашата политика за колачиња и политика за приватност.